Как да се отървем от задната стъпалата

Значението на правилната поза

Приведен човек не получава необходимото количество кислород, поради невъзможността да диша напълно, е трудно притока на кръв към вътрешните органи. Възможно депресия и чувство на депресия. И още един важен момент - естетически изглежда много грозно, което е особено важно за момичетата и жените.

Коригиране поза - това не е просто въпрос на навик, но също така и изпълнението на набор от процедури (масаж, да се носят специален корсет, физическа активност) с цел засилване на задните мускули на съответната група.

Редовното изпълнение на сложна задача, отговорен за поза - ключът към получаване на гарантиран резултат.

Упражнения за стъпалата на гърба не изглежда да е много сложна и всеки човек може да използва специалистите да избират комплекс, който е подходящ за него. Основното нещо - това е редовен ежедневието. За повече забележими резултати често се препоръчва да прави упражнения по няколко пъти на ден.

Защо е "развалена" поза?

Има много причини изкривяване на гръбначния стълб. Те са вътрешни, външни, вродени и придобити.

вътрешни причини

Вследствие на предишни заболявания (рахит, туберкулоза);

слухови и зрителни увреждания, което води до някои принудителни пози за подобряване на слухово и зрително възприятие;

има разлика в дължината на крака.

външни причини

неактивен начин на живот, заседнал начин на работа (мускулите отслабват, защото те не получават необходимата натоварване);

условията на труд, изискват установяване в определена позиция;

недохранване или неправилни ястия;

недостатъчно количество сън, което е особено лошо за юноши;

навик е в грешни пози по време на сън, сядане и изправяне;

Вродените причини

увреден слух и зрение;

несъответствие дължина крайник;

наличието на аномалии на развитието на плода, който може да доведе до недостатъчно развитие на гръбначни дискове;

наличието на аномалии на предната вертебрални дискове.

придобити причини

придобити рахит, туберкулоза, плоски крака и други заболявания;

болест на гръбнака (ишиас, сколиоза, болки в кръста, и т.н.);

меко тъканно увреждане;

хирургия, което води до нарушаване на целостта на мускулите на гърба или корема горния (атрофия случва).

Ако не се наведа, причинени от тежки заболявания на гръбначния стълб, това е достатъчно лесно да се определи с помощта на физически упражнения. Но е важно да се разбере, че изцелението може да отнеме от две до шест месеца.

Много зависи от характеристиките на даден организъм, степента на изкривяване на гръбначния стълб. Упражнения за коригиране на площадката не е трудно, най-важното - да ги превърне в ежедневно навик. Забавяне на лечение води до значително усложняване на процеса да се отървем от този проблем.

Упражнения срещу стълбите

Вземете една позиция в стената. Вземете една стъпка назад. Облегне на стената, с ръце пред себе си. Арх вдишания напред към стената, опитвайки се да се докосне повърхността на гърдите.

Важно е да се гарантира, че когато проблемите с краката са фиксирани в една позиция. и мястото, на което тялото е огъната, доколкото е възможно, е необходимо да се лумбалната област. Бавно издишване връщане в изходна позиция. Повторете 5-10 пъти, непрекъснато увеличаване на броя на повторения.

положение на тялото - на колене, след това седнете върху петите. Издърпайте чорапи. Ръцете да вдигне глава. На дълбоко дъх, за да повдигнете тялото от тази позиция, с ръце в същото развода в ръка с дланта нагоре.

Bend напред, докато се опитва да приложи на таза напред (колкото е възможно) и да се огъват назад. Върнете се в изходно положение (бавно дишане). Повторете 10 - 20 пъти.

Ставай на четири крака. Ръцете държат прави. Поемете дълбоко въздух в същото време повишаване на десния крак. Вдигнете лявата си ръка в същото време (възможно най-високо). Бавно издишайте, върнете в изходна позиция. Произвеждат се промени ръце и крака. Изпълнете упражнението от 8 - 12 пъти.

Подгответе гимнастически пръчка. Вземете изправено положение, поставете краката на широчината на раменете. Стегнете пръчката зад гърба си, е важно да се следи местоположението му (тя трябва да докосва върха на лопатките).

Инспираторно завой наляво. На бавен издишване - се върнете в обратната позиция. Повторете с завой на тялото надясно. Темпото увеличава мускулната укрепване. Повторете 6 - 8 пъти от всяка страна.

Тези упражнения срещу площадката е достатъчно проста, и те поддържат тялото в добра форма и се бори с проблема с кривина поза. Също така, изпълняващи подобни упражнения могат успешно да се предотврати възникването, развитието на много заболявания.

Професионален съвет

Специалистите препоръчват да се прибегне до редица трикове за борба с нарушаването на поза:

превозване на товари по главата, гърба, гърдите. Така, например, може да се носи на гърдите с голяма раница на тегло и ходи из къщата, така че за известно време. Това упражнение помага за укрепване и изравняване назад. като раница с тяхното тегло причинява съпротивлението на тялото, да отложи назад;

въртенето на раменете на часовниковата стрелка. В същото време ние трябва да се опитаме да се заключва сложил ръце зад гърба и раменете му се прибират, доколкото е възможно.

Така че е мърляч - това е грозно, опасно заболяване на гръбначния стълб, причината за което може да служи на различни фактори, вродени или придобити. За да се отърве от необходимостта да се наведа, за да се прилага набор от процедури, която е доминирана от упражненията.