Днес ние обсъждаме темата:
"Да се отървем от страха"
Разбира се, да се изброят всички видове страхове са тук, не можем. Как да се каже. "Колко много хора, толкова много страхове" И може би с право. Ние всички се страхуват от нещо. Но ако някои се страхуват, започва да живее и остави другите да живеят, ние ставаме зависими от това, че е необходимо да се помисли сериозно този въпрос.
Най-често във вашите писма са такива страхове (фобии)
- страх от летене в самолет,
- страх от затворени пространства,
- страх от говорене пред публика,
- страх от публични места (много хора).
И днес, нашите специалисти - психолози и психотерапевти и да изразяват да ви моето мнение по въпроса за страх, дават препоръки и съвети за това как да преодолее страха, как да го преодолее. Разкриване на причините за някои страхове, говорим за начини за работа с тях.
Катрин Anqing, психолог, консултант, обучител, Екатеринбург.
Начини за справяне със страха в психотерапията е разработена много: от поведенчески подход, които са били разработени от Бихейвиористите, например, ако детето се страхува от заек, в началото, за да помогне да се отървете от този страх, като показа на филм, в който децата играеха с един заек, а след това той видят реални деца, играещи с заек ... и постепенно, с течение на времето, детето може да си имат да се докоснат и инсулт заек. Разкри, че Бихейвиористите: страх можем да не само чисти, но също така и да се създаде, научи човек да се страхува. Например, когато един ECLI на Дядо Коледа всеки път, когато се подава рязко страшно звук, а след това след известно време страхът от реакцията на детето се наблюдава при всички Дядо Коледа, който се появи в полезрението му.
Когато се работи с опасенията, в допълнение към определяне на източника, който предизвиква тази реакция, е важно да се види какво работи страх изобщо играе в човешкия живот и в семейството, където той живее. Защото да се освободим от негативните явления трябва да се запазят всички добри ефекти, които са по някакъв начин свързани с него.
Има един начин да се работи с опасенията за хора, които са по-скоро да предприемат решителни мерки:
Има няколко принципа, които работят, когато си взаимодействат с страхове:
Когато погледнете директно на страх, той прилича на малко езерце, след като отвърне - тя идва от върха, като мощен водопад.
Когато започнем да се бори усилено със страха - това го подхранва. Той постепенно расте, се засилва и става пълноправен член на вътрешното пространство. Като красива и силна, колкото другите емоциите, които се полагат грижи в домашни условия.
Страхове понякога са склонни да се превърне в нещо, което те не са характерни: много сладки и грижовни асистенти. Понякога те просто не знаят как да стигнат до съзнанието на човека, в който те се утаи. Така че трябва най-различни начини, за да се плашат ... опитайте дали всичко лесно време, за да играе ролята на злодей?
Юрий Шчербатик, психофизиология, Sc.D., на психологически стрес експерт, НЛП Практик, професор по психология IHEI, Воронеж.
Що се отнася до методи за преодоляване на страхове, те могат да бъдат разделени в няколко групи:
- Преструктуриране (препрограмиране) на обусловените рефлексите на човека, така че външния вид характеристика ситуация, която по-рано, причинени от страх отговор в човек или чувство на спокойствие увереност. Тази група включва техниките на НЛП и анкериране метод намаляване на чувствителността на страховете за Джордж. Volpe.
- Намирането на ресурси, за да ви помогне да действа в плашеща ситуация (например, ако един човек се страхува от насилници, ресурсите ще бъдат травматично оръжие или умения карате за него).
- Conscious промяна на телесни симптоми на тревожност за признаци на доверие или спокойно поведение.
- Рационално психотерапия.
- Всички начини на самохипноза (включително - автогенен тренинг)
- Визуализацията (множествена представяне на визуални образи, особено когато ужасно събитие изглежда страшно)
Кое е по-добре да се помогне на човек, това зависи от характера на страх, а от индивида. Този човек може да помогне на терапевта.
Олга Lavrushko. Психолог, Гещалт терапевт, Ростов на Дон.
Преди да се отървете от страха, ще трябва да гледам страх го или просто се страхуват, което може да бъде доста удобен за живеене, или това е фобия, която заема важно място в живота си и прави, за да се подчиняват на нейните изисквания. От това, можете да изберете пътя на спасение:
1. Страхът. Може ли да се усети като тревожност, "обвивка", това може лесно да се справят сами, като се използват техники за релаксация и рационализиране.
2. Страхът. Най-доброто място да общува с тях - офис психотерапевт му. Има страх можете да "чувстват", за да разберете защо той трябваше. Обикновено това е така, защото успя дори по-лошо, че боли да се докосне, и само тя осъзна, които избирате за себе си - да се отърве от него, или да напуснат и да живее с него, но в някои други аспекти.
3. фобия се характеризира със силни физиологични промени - отклони дъх, трепет, студена пот, изтръпване на крайниците и така живея с това е много трудно и, разбира се, искате да се отървете от .. Има или ще тесни специалисти фобии психотерапевт или психиатър. И дори ако не можем да се отървем от фобията напълно, намаляване на важността му е напълно възможно. Успех в избора си терапевт!
Аз работя с всички видове страхове. От "Страх ме е, че съм уволнен", за да "не мога да бъда на това място (сутерен, самолет, високо увеличение ...), защото на паника и ужас преча ..." (например, пристъпи на паника, страх от затворени пространства). Според моите наблюдения, същността на страх е един и същ и в действителност, а в друг случай. Ние сме в движение за нещо. От нещо запазено. От нещо близо до него. Правим го чрез страх. И тогава задачата на психолога да се разбере - или по-скоро, за да се справят с този човек, за да помоли за помощ - това, което е зад страха. И заедно ", за да видите страха в очите му."
Нека се опитаме с помощта на въпроса "дръпне", която се крие зад страха е зад екрана.
+ който ми позволява да правя, да се чувства в състояние на (това, което правя или не правя, благодарение на това състояние)?
+ от който ме защитава? (Въпрос звучи абсурдно, но намирането на отговор на това, можете да отидете до най-неочаквани решения)
+ Мисля, че преди да се плаша?
+ когато имам това състояние, той е човек, аз нямам в този момент? Какви действия да помогне? Кой и какво бих искал да обвинявам в това състояние (на хората, близки до мен)?
+ това, което правя в живота, да се чувства здрава почва под краката ми, подпомага, чувство като че ли някой обхваща задния ми?
Тези въпроси са предназначени за отстраняване на причината за страха на повърхността. В едно от своите он-лайн курсове, аз просто ви помогне да се разгледа същността на страх. То може да бъде някаква непълна връзка с някой от роднините. Един недоволство в някои ситуации, негативен опит, който не успя да завърши. Когато завършим недовършена работа, след като връзката, самото преживяване оставя.
Но цялата тази работа е дълъг, дълбок и задълбочено. Що се отнася до линейката в ситуация, в която обхваща страх, а след това бих предложил следното:
+ чувствам тялото си - психически пеша от върховете на пръстите на краката си до върховете на косата;
+ чувствате си дишане, сърдечна честота, като че ли става в тялото си, и да го учи;
+ чувствате твърда почва (на пода, например);
+ правя физически упражнения - наклонности, изстискване, unclamping ръцете, краката, пръстите, да пият вода.
Естеството на страха ни - в мислите ни. Колкото повече ние ще бъдем в състояние да се включите по тялото, усещания, чувства, толкова по-малко ще бъдат разположени нашите мисли. Най-лесно ще бъде да се справи със страха.
Съвременните страхове - е продукт на съвременния живот. Като правило, ние се страхуват от това, което не е така. Смятаме, че твърде много. И твърде малко контакт със собственото си тяло и душа.
Щастието се крие в едно и също място - по отношение на тялото, душата, чувствата, биологични ритми на. И премахването на живот в ума. Но повечето от нас не живеят, и аз мисля, че той е жив. Затова страховете.
Успех в себе си, своята същност, техните желания и чувства изследването!
Благодаря на всички експерти, които взеха участие в дискусията!
Препоръчителна литература статии:
Теми от предишни дискусии:
И аз съм се страхува от вода и смърт. Вече болен вече от постоянен страх от смърт
Свързани статии