Един от начините е да се намали приема на кафе постепенно. Това помага да се избегнат симптомите на абстиненция, като главоболие, сънливост, нервност и кофеин. Смята се, че намаляването на консумацията на кафе може да бъде не повече от половин чаша на ден, или два до пет чаши на седмица, в зависимост от това какво е било първоначалното ниво на потребление. Ако предпочитате да се намали консумацията постепенно и независимо получаване на кафе, добавете смляно кафе на прах за приготвяне на кафе напитка, постепенно намаляване на количеството на първия и увеличаване на обема на втората.
Добър заместител може да бъде напитки, които съдържат по-малко кофеин, или не го съдържат. Кафе без кофеин не е подходящ за това, тъй като там е наблюдението, че той също води до пристрастяване.
Друг подход е да се откаже от рязко кафе. На английски език този начин на отказ от всякакво лекарство, известно като "студена пуйка", но буквален превод на "студена пуйка или замразени" няма смисъл. Терминът източник се състои във факта, че в случай на повреда на опиати зависими лица са обхванати от "настръхнеш", като "замразена пуйка". Някои клиенти кафе успява да се отърве от навика кофеин по такъв драстичен начин докато са на почивка или ваканция на плажа.
Разбира се, това е по-лесно да не придобива навика пиенето на кафе сутрин и по време на почивките по време на работа или след хранене, отколкото да се бори.
Ако искате да се справят с него, а след това, трябва първо да се опита да го и начина, по който кофеин вас и вашия живот се отразява разгледа.
1. Да се съхранява записи, за да се определи колко кофеин консумирате дневно. Не забравяйте да включите лекарства, които съдържат кофеин. Тогава експериментирате с количеството кофеин консумира, и напишете вашите чувства и физически реакции.
2. Ограничете приема на две или четири чаши кафе или напитки, съдържащи кофеин на ден, че не е повече от 200 мг на ден.
3. Поставете кафе и чай билков чай, горещ компот или топла вода с лимон.
4. Опитайте се да използвате други видове дейности, които биха довели до активирането на тялото, вместо на кофеин: бягане, ходене, плуване, колоездене, йога, медитация.
5. яде редовно, за да се поддържа нивото на енергия.
7. Помолете хората, с които живеят или работят, за да се намали консумацията на кафе с вас.
8. Не консумират кафе едновременно с или антидепресанти, насочени към понижаване на кръвното налягане.
И няколко препоръки за преодоляване "оттегляне кафе." За да се справят с главоболие, можете да търка уиски по няколко капки лавандулово масло. Безсъние може да отнеме 15-20 капки валериан тинктура. И за да се развесели, 2 пъти на ден, можете да пиете чай, направен от овес, лайка и пасифлора: варя 1 супена лъжица билка 1 чаша вряща вода, оставете за 10 минути. Приемането на витамини от група В също да помогне за стабилизиране на настроението. От кафето има слабително действие, запек недостатъчност може да възникне от него. Така че не забравяйте да пиете много вода и да ядат храни, богати на фибри.
Някои вещества помагат за намаляване на необходимостта от кофеин. Опитайте се да приемате витамин Е или ябълков оцет (1 супена лъжица на ден, тя се разтваря в чаша вода), а нуждата от кофеина е намалено.
Всички теми на този раздел:
Малко по химия
Ние можем да наречем това вещество 3,7-дихидро-1,3,7-триметил-1 Н-пурин-2,6, -дион, или 1,3,7-триметилксантин. Тук е неговата форма
Откриването на кафе
Легендата разказва, че това кафе е била открита около 850 г. пр.н.е. в Горен Египет като овчар на име Khaldi. Една коза Khaldi не се върне у дома през нощта. Когато ги намери, той видя, че
Влиянието на кофеина върху нервната система
Кофеинът като химично вещество принадлежи към групата на ксантини. Към тази група принадлежи аденозин, който присъства естествено в мозъка и действа КАЧЕСТВОТО
Кофеинът и спорта
Знаете ли, че кофеинът е в списъка на вещества, забранени от Международния олимпийски комитет? Атлетите в урината, които се откриват в продължение на повече от 12 мкг / мл кофеин могат да бъдат
Кофеинът и работа
Много хора пият кафе, за да си свършите работата. Някои проучвания показват, че кафето увеличава скоростта на четене, подобрява изчисления и повторно
Кофеинът и здраве
Възможни вредни ефекти на кафето се обсъждат от учени в продължение на много години. Сред възможно "неблагоприятно" ефект на кафето по различно време се нарича: рак на панкреаса,
Сърце и кофеин
Някои изследвания са свързани с използването на големи дози кафе и инфаркти. Кофеинът също може да увреди сърдечния ритъм, повишаване на кръвното налягане временно. Следва, че лицата
Бъбреци и кофеин
Медицински експерти предупреждават, че кофеинът има значителен диуретичен ефект, така че любителите на кафе трябва да се пие много вода. Дори лека дехидратация води до намаляване на
Жените и кофеин
Жените биохимичната връзка с кофеин са специални, а то е свързано с факта, че женския полов хормон естроген, се метаболизира в черния дроб от същите ензимни системи, които
Кофеинът и децата
Кофеинът изглежда, че е по-токсичен за деца. Те са много бавно метаболизма (неутрализиране) кофеин, следователно вече доза от около 35 мг може да причини токсични ефекти килограм телесно тегло.
Бременност и кърмене
Нищо не предизвиква толкова спорове, тъй като въпросът за ефекта на кафе на раждането. Смята се, че това може да бъде причина за безплодие, спонтанен аборт, преждевременно раждане и синдром vneza
Калций, остеопороза, и кофеин
Някои изследвания показват, че кофеинът влияе върху усвояването на калция в бъбреците и може да подобри неговата екскреция. Прекомерната консумация на кафе може да доведе до остеопороза, яде
Епилепсия и кофеин
Лица, страдащи от епилепсия, трябва да помнят, че кофеинът намалява защитния ефект на антиепилептични лекарства. И въпреки, че стимулиращият ефект на кофеина с течение на времето
Пушенето и кофеин
Кафе и цигари - е част от комбинация, но комбинацията от нездравословно. Тъй като никотин повишава кръвното налягане, пушене на цигари увеличава риска от сърдечно-съдови усложнения. типично
болест на Паркинсон и Кафе
Скорошни епидемиологични проучвания, проведени в САЩ, показват, че хората, които пият около 4 чаши кафе на ден, почти никога не развиват болестта на Паркинсон.
зависимост
Кофеинът, никотин, както и в по-малка степен отговарят на някои от критериите, използвани от СЗО и Американската психиатрична асоциация, по отношение на което води до зависимо
безкофеиново кафе
Колко кофеин се съдържа в действителния безкофеиново кафе? Например, съществува изискването в Съединените щати, че кафето може да бъде определен като "безкофеиново кафе" - "без кофеин
Свързани статии