Гняв - е един от най-важните емоцията, и това се възприема като нещо негативно, нещо, което вреди и унищожава живота си. Всеки от нас поне веднъж в живота си изпитал срам и вина за това, което време не се държи гняв пред роднини или уважаван човек. Понякога дори се е случило причина за прекъсване на отношенията. Поради това, търсенето на решение, за да се отървете от гняв, се отнася за почти всеки човек.
За да сдържи гнева си не е толкова лесно. Както и всяка друга силна емоция, то възниква спонтанно и е лошо съзнателен контрол. Не трябва да забравяме, че облегалката на гняв не винаги е разумно и полезно, тъй като той не позволява да изразят чувствата си и да се премахнат пречките за постигането на целите. В допълнение, редовен Бордюрен гняв води до ненормално активиране на автономната нервна система, които могат да бъдат причина за някои заболявания. Затова гневът не е необходимо да се бие, по-добре е да се научите как да го използват и контролирани.
Какво е гняв?
За да се отървете от гняв, че е необходимо да се знае какъв вид чувство.
Гняв - тя е отрицателна емоция, насочена срещу опит от и придружени от желание да го решите несправедливост. Чувство ядосан, може да се почувствате, че имате "кръв кипва", "изгаряне" на дадено лице и напрегнатите мускули. Понякога това прилича на вулкан или ураган. Вие чувствате физическа сила, която ви кара да атакуват извършителя. Като имате толкова много енергия, че понякога изглежда, че ще експлодира, ако не удари никого. Именно от тази енергия се чувствате смели и дръзки.
Следователно основният смисъл на появата на гняв - повишена физическа сила, за да се справят с препятствия и опасности. През цялата си съществуване, човечеството многократно е изправена пред различни заплахи, и до голяма степен благодарение на гнева той е в състояние да ги преодолее. Но с развитието на цивилизацията, обществото е създал цели институции, за да се гарантира безопасността на човешкия живот, така че необходимостта от гняв постепенно намалява.
Съвременният човек все още е склонен към гняв и ярост, но проявлението им от гледна точка на правото и морала е почти винаги осъден (освен ако не е на себе си и близките си хора защити). Поради това някои хора, които сега се чувстват гняв по-скоро пречка, отколкото положителен елемент на поведение и трудно пъзел над въпроса как да се отърве от гняв до века.
Въпреки това, от гледна точка на психологията и пълното премахване на потискането на гнева от него е неразумно, защото гневът - това е част от човешката природа. Човек трябва да може да го използва за своя собствена полза. Може би ние рядко се намираме в ситуация на реална физическа заплаха (въпреки че понякога все още се случва, и не искат да губят гнева й!). Но все по-често се сблъскваме с необходимостта да се предпазят от психологически натиск. В тези ситуации, способността да се използва умерено и контролирано гняв ще бъде много ръце върху и да ви помогне да защитят правата си.
В крайна сметка, ако някой трябва да имаме моралното или психологически натиск, той трябваше да даде твърд и решителен отпор, и на базата на тази съпротива може да бъде мек гняв. гнева ви ще бъде от полза не само за вас, но и на лицето, което в нарушение на социалните норми, вие или някой друг в опасност излага.
Това не означава, че ние трябва да отблъсне всеки човек и всяка ситуация. Осъществяване враждебност и агресия управлява живота си, може да попаднете на страданието. Но тяхната липса не означава щастлив живот - точно обратното. Ето защо е много важно да се научат да контролират гнева си.
Причините за гнева
Възможно е да има изобилие, и да се разбере как да се отърве от раздразнителност и гняв, че е необходимо да се разберат причините, които ги причиняват. Психолозите описват четири основни групи причини за гняв:
- свобода 1Ogranichenie - физически или психически. Един пример от физическите ограничения на свободата може да бъде вик бебе и гняв, когато майка му държи ръцете си и ги дава за чат. При по-старите хора най-често е въпрос на психологическа липса на свобода - например, за някои правила, ограничения или конвенции.
- 2Nalichie пречки за постигане на целта. Когато правите нещо, и изведнъж между вас и целта пречка възниква, първото нещо, което сте ядосани, а след това се опита да го преодолее. Например, ако ви донесе документите на длъжностното лице, който седи и пиене на чай, вие ще се чувствате гняв и се опитват да предадат документите му, без значение какво.
- причини 3Psihologicheskie. Тя може да се мисли грешки, неправди, несправедливости, унижение. Едно лице може да се сърди на другите хора, ако той ги счита за причина за своите нещастия, както и за обстоятелствата или неодушевени предмети. Например, човек със сериозно заболяване, ядосан на съдбата, която те "награда".
- 4Ochen дискомфорт - тежка настинка, глад, болка, мръсотия, като цяло, дискомфорт. Например, ако сте прекарали цял ден гладен, не е изненадващо, когато изведнъж се сърди вечерта в домакинството.
Тези четири основни причини, които по същество се свеждат до едно - нарушението на нашите Ya различни препятствия ни пречи за постигане на целите и отговори на нуждите, че в действителност има едно и също. Тук се намира ключът към контролиране на гнева си.
Практически съвети за овладяване на гнева
Като правило, изпитват гняв, ние правим нещо едно от следните неща: опитваше да се вземе в ръце и да поеме контрола над ситуацията, по никакъв начин атака предмета и причината за гнева или да правите каквито ирационално действие.
Най-често ще се озовете в ситуации, когато не можете да покажат гнева си, поради което ще бъде от полза психологически съвети за саморегулиране. Това е особено вярно, ако сте неконтролирани изблици на гняв - как да се отървем от тях?
Това е няколко прости отговори на въпроса, как да се отървем от гнева си. Опитайте се да се приложат някои от тези прости препоръки, и ще видите как тихо намалява размера на гняв в живота си.
Свързани статии