Как да се отпуснете очите си
Vision могат да се отпуснат чрез Palming (дланта на ръката-Angl.). Palming е една от разновидностите на постигане на релаксация нерви, сетива, включително визия. Можете да се отпуснете очите си толкова, колкото е необходимо, ако има свободно време.
Така че седнете гърба изправен, otodvintes от гърба на един стол, да се отпуснат, starayates развесели усмивка!
Разтрийте дланта на ръката, за да затоплянето в същото време по дланите ще бъде електрически заряд (такса се поставя в предната част на очите подобрява sotoyanii уморени очи, укрепва тъканите, успокоява мозъка) и поставете ръцете си върху затворените очи, така че кухината дланите намира срещу окото и не оказва натиск върху очните ябълки ,
отворите очите си, уверете се, че светлината не прониква в дланта на ръката си, премахване на напрежението в пръстите на ръцете, да се отпуснете китките, лактите (сложете ги на масата или да поставят възглавница, че на врата беше на нивото на гръбначния стълб) за няколко секунди. необходими за постигане на идеала за тъмнина под палмите за пълна релаксация на ума и визия.
Можете да видите ярко оцветени петна, точки, остатъчен образ да се отърват от необходимостта да се включат въображението си представим нещо приятно. Ако след това петна и точки изчезват, представете си, че имате черна боя и четка и вие като че ли се боядисва с преместване пространство четка.
По време Palming ясно мислите си да си спомня нещо приятно, включително релаксираща музика. Дори ако ще покрие очите с ръце в продължение на 10 секунди, ще се създаде усещане за релаксация.
В резултат на това Palming умора е бързо визия малко по-добре. Когато отворите очите на света ще изглежда по-добре.
Как да правим упражнения за очите
Ако имате проблеми със зрението, които се нуждаят всеки ден (2-3 пъти), за да правя упражнения за очите. Също така, ако имате чувството, че имате добра визия, която ще попречи на превенцията. Този наръчник описва 2 методи. Във всеки случай, упражняване ще се възползват очите ви, ако сте платили компютъра и телевизора по-малко време (5-6 часа на ден) и в същото време се опитват да правя упражнения Най-малко 1 път на ден.
Упражнение 1: Силно zazhmurte очи в продължение на 3-5 секунди. Отворете тях. Повторете това 8-10 пъти.
2 Представяне: мига бързо в рамките на 1 минута (такива упражнения подобряване на кръвообращението)
Упражнение 3: Погледни в далечината за 5 секунди, опитайте се да се разгледа на обектите, намиращи се много далеч (50 100 м). Тя не се напряга очите ви ги дават мелодия. След това, гледаме напред към определен момент от този преглед се опита обекти около периферното зрение на очите (фиксиране на очите в запазване на предишната точка)
Упражнение 4: Поставете показалеца пред носа на максималното разстояние, от което можете да видите по-ясно. Погледнете върха на пръста си, пазете ги 3-4 секунди. Потопете пръста си. Повторете 10 пъти. (Можете да направите това упражнение отделно за всяко око, обхващащ първото едното око, а след това другите всеки 5 пъти)
5 Представяне: Отказ клепачи, да ги масажират чрез въртеливото движение на пръстите за 1 минута.
1 упражнение (извършена, докато седи): Погледни в далечината 2-3 секунди. Преместване на изгледа на върха на носа си в продължение на 3-5 секунди. Повторете от 6 до 10 пъти.
2 Представяне (екзекутиран правостоящи): nepodvizhna.Podnemite главата око и след това по-надолу .Включете око от дясната страна към лявата страна. Повторете 6-8 пъти.
3 упражнения (извършена, докато седи): Главата е неподвижна. Вдигнете очи нагоре. Направете ги с кръгови движения по часовниковата стрелка след това срещу. Повторете 3-6 пъти.
Упражнение 4: (изпълнява при изправяне): Разширяване на ръцете напред на ширината на раменете на нивото на очите. Преглед на горния десен ъгъл на стаята (главата не може да се движи). Преместване на изгледа на пръстите на лявата си ръка. Погледнете в ляво горния ъгъл на стаята. Преместване на изгледа на пръстите на дясната си ръка. Повторете 3-4 пъти.
Изберете някой от методите и правят всеки ден 1-2 пъти, повярвайте ми, това ще ви отнеме не повече от 10 минути на ден.
Свързани статии