Като млада майка се справят с умората? 11 лесни стъпки
1. Определете целта - да си почине
Списъкът със задължителните случаи добра майка не трябва да играе само с бебето, разходки, готвене и почистване. Тя трябва да се планира по време на ваканция! Възстановяване на енергия - не само си прав, но и своя дълг. От уморена майка в дома на голяма полза: в края на краищата, това ще бъде много трудно да си плащат трохи необходимо време, за да играят заедно, да яде и да подкрепя бебето в случай че нещо се случва. Ето защо, няма ограничения за моментите на релакс не може да бъде. Това не е егоизъм, но се грижи за семейството.
2. Направете списък на нещата, които ви помогне да се отпуснете
Цялата ви идея за почивка. Това е жизнено необходимо за вас? Напиши десет (и по-добри - и двадесет) точки. Например, една чаша кафе в мълчание, маникюр, да почетете книга, да гледате комедия, вземете вана, да тичам в парка, просто легнете, котката, да научат италиански думи, да бродира нещо, което да пресече, направи фотоколаж ... може би любимите начини не на всички достъпни за вас в момента, но определено е нещо, от списъка, който може да си позволи почивка. Изберете най-необходимите за вас "otdyhalochki" и прибягват до него при всяка възможност. Сега, в предварително планираната почивка минута, вие знаете какво да правите и няма да се втурне към новите икономически предизвикателства, които са известни никога да свърши.
3. Спазвайте режима на деня (това е важно не само за деца)
Организирайте графика бебе сън и събуждане, което ще бъде от полза за вас (за да направите това, ние пише тук). План, когато ще бъдете в състояние да спи и кога да се направи важни неща от "списъка за останалите." Но най-важното - Спете достатъчно себе си! Липсата на сън - вечният съюзник преумора. Воля порежете на разстояние от безсмислено сърфиране в интернет през нощта и си лягам възможно най-скоро, след като бебето. Опитайте се да се храните правилно и прекарват достатъчно време на открито.
4. Изберете Leisure дете тези дейности, които можете да се насладят и
5. Не забравяйте за играта, в която майката може да лежи
Не забравяйте анекдот за находчив Съветския баща, който обичаше най-много в света, за да играе с деца, "Мавзолей": той - Ленин, а децата - гледат на този пост? За да обрисуват лидера на пролетариата не е необходимо, но може да се приеме идеята. Когато захранването е на изчерпване, ще се доближава до играта от списъка по-долу.
• мама трябва да слагам да спи, да се крият Одеяла, пее приспивна песен, макар че той е малък.
• Майка ми дойде в спа центъра за масаж или на фризьор, за да се направи прическа.
• Детето - разузнавач, а майка ми - спален караул на дежурния: плодът трябва по корем да се промъкне в "враг лагер" (в далечния ъгъл на стаята), като по възможност незабелязано, за да не се събуди "час".
• Майката - спи котка и дете - малко мишка, който трябва да тихо крадат храна (пластмасови играчки от контейнера) и да се скрият в една дупка в земята. Ако котката отвори поне едното око - мисия се провали, да започне отново.
• Играта на "малкия болница" (набор от детски лекар): лъже майка трябва да слушат, температура мярка, бинтован пръст и т.н.
• обратно на мама може да бъде фиксирана планинско плато, на която пасящи динозаври, или мотор писта, на която колите пътуват.
Ако искате баща ти по-активно участие в процеса на обучение, оставете с тях критика на неговата сметка. Напротив, хвали съпруга си за това, което той добър в това. Разпознаване как можете по-лесно благодарение на участието си.
7. Чувствайте се свободни да донесе приятели и роднини
8. Научете се да време да забележите умора си
Най-лошото е, когато майка ми, въоръжени с желание да бъде най-доброто за любимите си деца, не забелязвам във времето, че е време да се забави и да се отпуснете. Или неудобно да призная, дори и на себе си, че от преумора (в края на краищата се оказва, че тя е уморен от собственото си дете!). Но в действителност, всички майки понякога се уморяват (дори тези супер-жена, които заспиват социални мрежи мнения ентусиазирани щастлив си майчинството). Това е нормално. Необичайно не забележите, умора, тичам напред, да я игнорира. Тъй като безразсъден план води директно до заболяване, изтощение и депресия. По-добре бебето понякога ще гледат анимационни филми вредни, отколкото майка му се донесе до изтощение "подобаващ" отдих организация.
9. Погрижете се за себе си и вътрешния си дете
Въпреки факта, че сте стане майка, децата си част все още е с вас. Понякога тя иска да бъде капризна, понякога - да се позабавляват, а понякога - вкусен сладолед, а понякога - една красива рокля. Поддържайте връзка с вътрешното си дете, да слушат неговите желания и съчувствие, ако трябва да бъде отложено до някои планове и мечти. Подарете си нежно и внимателно - просто го заслужават, вашият син или дъщеря си. Колкото по-добре се грижи за вътрешната детето, толкова по-лесно ще бъде да се грижи за истинско бебе.
10. Бъдете наясно с правилното хранене
Най-често хранят бебето - щастливо дете. Поглезете трохи вкусна бебешка храна. Колкото по-разнообразни ще си диета, толкова по-интересно ще е всеки път, за закуска, обяд или просто лека закуска. Това означава, че вие ще имате повече време за себе си! Тук на помощ и ярки опаковки на продукти, които ще привличат бебето и направи процеса по-интересно. "Тема" Nutrition е идеален за такива цели: най-различни вкусове и опаковки смешно грим всяко хранене малък празник.
11. Чудотворец за себе си
Уви, не сме се изправили добри феи и не каже: "Ти си добър притеснява. Починете! Давам ти два часа. " Само ние самите може да стане за себе си с вещицата, което ще позволи да се отпуснете, въпреки планината на нерешени проблеми. Така че защо да не се обръщат към нея в момента? Вашето бебе ще се радваме да се намери отпочинал, доволен живота на майка!
Свързани статии