Какво е нездравословна храна, и как да го спре до там? Формиране на здравословни хранителни навици, заедно с Justtalks.
Нездравословна храна и начин на живот
Нашият начин на живот, също допринася за факта, че нездравословна храна, която ядем често, защото ние през цялото време веднъж: по време на работа - всички ръце на палубата, като времето за пълен хранене никога не разполагат с достатъчно и много по-лесно да се разтвори химически чантата в чаша вряща вода, като изпиете получената "супа" и напусне отново стремително в работата.
Какво сте нездравословно, храна!
Шампиони на посегателства могат да бъдат:
1. закуски. Това е всички ваши любими чипс, бисквити, както и техните производни. Сложете в малки пакети, те са предназначени за раздробяване на свободното си време с приятели или гледане на телевизия. Много от децата купуват чипове.
Подсладители, сгъстители, ароматизатори, подсладители - може да бъде дълъг списък, който е скрит в бутилка лимонада или буркан с енергетиката. Без съмнение, в полза не може да се очаква от изброените съставки.
3. Шоколади, дъвчене бонбони, бонбони, цветове бонбони киселина - кой от нас не ги отдавали себе си или детето си?
Това е просто най-коварните "закуски" са толкова натъпкани с химикали, които могат в най-добрия дават алергична реакция, но в най-лошия - да увеличи риска от диабет и храносмилателни разстройства ще предизвика.
Защо обичаме да имат вредно
Учените многократно са изследвани по въпроса и установих следното. Оказва се, че цялата работа в вкусовите рецептори. Храната, след като в устата, за стимулиране на вкусовите рецептори, а от тях информация към мозъка. Колкото по-дълго храната е в устата, отколкото е пикантен, солен, толкова по-силен ефект ще има върху рецепторите, и толкова повече енергия ще бъде сигнал към мозъка.
Друго качество "vkusnyashek" - в комбинация, и комбинация от няколко усещания. Например, шоколадови блокчета с шоколад криза ухапване, а след това на езика е лепкав карамел, мека нуга, хрупкави вафли - но това е просто във възторг на вкус пъпки!
Мозъкът помни светлото, приятното усещане, привикване към тях, а сега не можем да живеем, без да навреди, и там е хранителна зависимост.
Как да спрем да ядем вредно
Разбира се, ако сте човек с голяма сила на волята, може така просто да се вдигне и да спре да яде чипс. И ако не? Какво да правим тогава? Ето някои съвети, които можете да следвате, за да се научи да се откаже нездрава храна.
Промяна само на един навик в даден момент
Хората са склонни да максимализъм: всичко или нищо. Но веднага се премахне зависимостта на "химически" продукти, които не могат да работят, и ще има срив. Ето защо, изберете един "vredina" обичате най-много, и да прекрати това е това, което се отказва да реализира принципа: един продукт на месец.
21 дни - точно така, както човек е длъжен да образува навик. Възползвайте се от този принцип, и "разпуснат" навик е "опасност" обратно. Повярвайте ми, вие ще успеете!
диетични разнообразие
Тъй като тялото, така както всички "светли", излезе да го посрещне. Вари вашата диета да се включат вкусна и здравословна продукти. Между другото, на вкусовите рецептори постепенно "запушени" вкусове ще бъдат изчистени, и можете да отново да се наслади на един прост ябълка, редовно сирене, овкусени домати.
Замяна на терена
Тя обича опаковка сокове? Купете си сокоизстисквачка готвач и "Фреш" на сутринта! Подобно на хрупкави крутони? Яжте вместо семена или кедрови ядки. Сменете вредно за полезно: това не е толкова трудно, колкото изглежда.
Не се възползва от стреса
Каква беда и ръцете ми са вече изготвени на "закуски" пакета за тъжен pohrustet тях, гледайки към телевизионния екран. Научете се да се справят със стреса и по други начини: например, да вземе топла вана с пяна, се запишете за йога, четете хубава книга, да слушате най-любимата си песен! И още по-добре - да заспи, и добър нощен сън!
Наградата за герой
Задължително Наградете се за всеки етап от работата, извършена в постепенното премахване на вредни вещества! Да не се яде чипс три седмици - глоба: отидете в салон за спа процедури, посетете на кино, да си купи нова блуза.
Релаксация в правилата
Правила за да се нарушават, а веднъж в месеца, че е възможно да се организира един ден и не е всичко! Да, така наречения "пост ден", а напротив. Голяма повреда тя ще донесе, но ще намали натрупаните напрежение и ще ви даде сила за по-нататъшна работа по техните слабости.
Свързани статии