Опишете вашия опит. Започнах да пуши много рано - от 16-годишна възраст той вече е създал навика - и то в продължение на повече от 20 години. Throw няколко пъти се опита, аз се проведе няколко дни до шест месеца и се счупи. В последните 5 години съм живял в постоянно състояние на отказване: не можеше да пушат няколко седмици и след това пушени пакет, а след това отново в продължение на седмици или дим. Накрая Хвърлих преди около година, без никакви помощни средства и книгата на Алън Кар също не се чете.
На първо място, за успешното решаване на проблема трябва да бъдат ясно съзнание желание да се откажат. Фуражите се възпитават враждебност към отрицателен, лично, от ваша гледна точка, на последиците от тютюнопушенето: миризмата, сухота в устата, лош пример за децата, като факт на зависимост и т.н.
На второ място, в никакъв случай не трябва да се прави от процеса да ви дам няколко нашумели събития: не се прикрепена към дати, не позволявайте обетите, не се получи в спор (по-добре е да не се (понеделник, Нова година, рождени дни и др.) който не е, за да обсъдят), не се хвърлят сбогом ритуал (последна цигара в живота ми) - просто започнете някакъв нов ден без цигара. Колкото по-малко, които създавате, емоционални връзки, svyazannyz с това, толкова по-добре.
На трето място, ние не трябва да бързат да горят мостове и да се отървем от цигари, запалки, пепелници и т.н. Трябва да разберете, че във всеки един момент може да се пуши, ако искаш. Но това желание не е да пушат трябва да бъде по-силна от желанието за пушене.
Четвърто, не се поставя за задача да не пушат всякога. Само да си кажа, всяка сутрин: "Днес, аз ще се опитам да не се пуши цигара." Вашата задача - да издържат не завинаги, но само един ден, което е много по-лесно се възприема психологически.
Пето, опитайте дори да промени начина си на живот, така че цигарите нямаше място. Да, аз говоря за този спорт. Поставям себе си някои цели, че пушенето ще пречат.
И накрая, може би. Опитайте първите няколко дни (на седмица), за да се отърват от навика да се избягва употребата на алкохол - това е наистина силно провокира греха и отслабва волята власт.
Понякога съм пътешественик
Както е правилно отбелязва, ние трябва да разберем, че това е вредно и мразя този процес. се мотивира по този начин може безопасно да намали дозата на никотин, намаляване с условно 10 цигари на ден 7-8. Освен това намалява и намалява отново. Изключително опасно е да се пие или да бъде в компанията на пушачи, тъй като Повечето аварии се случват заради това. Ако избягвате хора пушенето не е опция, а след това си купи електронна цигара, спрете и си купи пакет. Аз не съм сигурен, че електронната цигара по-полезен подарък, но вкуса на тютюна се отбива в около 2 седмици. Когато осъзнаете, че електронната цигара е вашият верен спътник го помня като че ли случайно в деня у дома, и по цял ден се влоши. Постепенно увеличавайте броя на дните на забравата, и един ден вие ще забележите, че пушенето се превръща по-малко.
Е, най-важният инструмент за победа - силата на волята!
Свързани статии