Вие ще бъдете в състояние да разработи мускулите, независимо от вида на тялото не са имали.
Има 3 вида на човешкото тяло: ectomorphy (постно), MESOMORPH, ENDOMORPH (дебелина).
Най-предпочитаният вариант - MESOMORPH. Този тип тяло има добре развита мускулатура на природата. Отличителната черта - на практика няма мазнини. Представители на този тип тяло се отличават с обемисти мускули, огромен багажник и големи кости. Те имат най-добрите цени за успех в силовите спортове, поради потенциалния растеж на мускулите, което е значително по-ниска, отколкото в други видове. Има и два подтипа MESOMORPH: ectomorphic и endomorphic. Всъщност единствената разлика е в броя на яйцата мазнини.
Против MESOMORPH. Това somatotype всички дал много лесно. Поради това, те често не се даде на този спорт. Затова им генетичен потенциал често не остава прилага изцяло. Компетентен обучение и подходяща диета за мускулна определен за един човек, за да го поправи.
Плюсове MESOMORPH. С подходящо обучение и правилното хранене в продължение на 2-3 години спортист чака безпрецедентен прогрес през този период, много от тях може да съберете до 90-100 кг добро месо, което не може да се каже на ECTOMORPH. Те трябва да се направят два пъти усилията за постигане на резултат. MESOMORPH има широки рамене и развита grudnuya клетка.
Представители на somatotpa: Самир Banut, Дориан Йейтс, ядосан Oliva, Фил Хийт, Рони Колман.
ENDOMORPH разполага с голям процент мазнини. Те могат да наддават на тегло и в същото време те са винаги доста значително увеличава мазнините в тялото. Те са имали трудно напредък време прави по културизъм, макар че, например, ECTOMORPH се постига още по-трудно. Преди да започнете telostroitelstvo Endomorphs трябва да се отървете от излишните мазнини. За да се постигне това е много трудно.
Против Endomorphs. Трудно е да се хвърли на разстояние от излишната мазнина.
Predstaviti на somatotype: Джей Кътлър, Роли Vinklar.
Ectomorphs - тип тяло, по-малко склонни към културизма. В сравнение с ECTOMORPH те имат малко мазнини. Но докато се облягат на мускулите, обща тънкостта, тънки, дълги крайници.
Трябва да се отбележи, че да отговарят на "чисти" ECTOMORPH или Endomorphs доста трудно. хората често са свързани с типовете данни все още има някои способности в telostroitelstve, които могат да бъдат разработени с помощта на една добра тренировъчна програма и една добра диета. Така ENDOMORPH да губят мазнини, ECTOMORPH да увеличи гръбнакът, увеличаване на месо.
Против ECTOMORPH. Набор от мускулна маса върви доста трудно. Ниски цени на енергия. Бърз метаболизъм.
Плюсове ECTOMORPH. Nailbolshie шанс да има естетически атлетична фигура. Ниският процент на мазнините в тялото.
Как да се определи вида на човешкото тяло
Измервайте стойността на китката си. Обемът на китката - основният критерий, по който да се определи somatotype. Има такова дипломирането за мъже:
- от 14 до 17 см - тънки, крехки кости. Това е типично за ECTOMORPH.
- от 17 до 20.5 cm - средни зарове. Това е типично за MESOMORPH.
- от 20,5 - дебели кости. Това е типично за Endomorphs.
Някои хора имат disproporftsiyu. Тънък отгоре, отдолу мощен. Например, китката може да бъде 15 см и глезена може да бъде 26 см.
Каквато и да е фигура, че си не, все още можете да се развива мускулите си, каквото и тяло тип не са имали. Не забравяйте, че най-важното - знание, те работят чудеса.
Споделете с приятелите си!
Свързани статии