Как да се оборудва фитнес зала за кикбокс
Всеки, който се интересува от спорт, там е идеята да оборудва своя собствена фитнес зала у дома. Ако имате голяма площ и не се колебайте да се финансира, това не е проблем да се организира престижна зала за цялото семейство и да се възползват от допълнително обучение. Но често трябва да се разпределят по-малка площ за ежедневни упражнения, както и цялото оборудване за производство на свои ръце.
Така че какъв вид оборудване, което трябва да практикува кикбокс?
На първо място - това е най-пръстен, бокс чантата, кикбокс Bag ( "банан"), круша, круша на платформата, круша на разширения, стена чанта, makiwara (тайландски възглавници), като се фокусира крака, огледало, въже, тегла и различни уреди за упражнения. Оборудване, няма да се изброят, както е описано в друга глава от него.
Пръстен - квадратна платформа с страни на 5-6 метра, ограничаващи всички страни 3-4 въжета. Въжетата са обтегнати с помощта на разширения на метални стълбове 4 и са с дебелина 2,5-3 см. Метална стречинг в ъглите са покрити възглавници. Подови настилки пръстен гъста почувства покрити 4 см, която е монтирана по всеки устойчив материал (например брезент). Най-горният слой трябва да е изпъната, предоставят достатъчна подкрепа на краката и ще позволи свободно плъзгане. Етаж от пръстена отвъд въжетата не по-малко от 50 cm. За обучение костюм пръстена на пода и да използвате пръстена за конкуренция на височината на платформата на 0.5-1 м.
Най-често срещаният обвивка за самообучение кикбокс е тежка чанта. Чанти идват в различни размери: височина - от 80 до 120 cm, диаметър - от 34 до 55 см, с тегло - от 30 до 90 кг. Чанта е направена от трайни материали. Кожа, платно, винил и др Пълнителят може да бъде пясък, дървени стърготини, грах, тъкани и др В бокс чанта удобен за работа удари ... За краката там е специално проектиран чанта за кикбокс. която също се нарича "банан". Той претеглени и има допълнителна дължина за тестване на по-ниските ритниците на краката. С тези торбички да натрупате здравина и твърдост на шока, и ще добави издръжливост на тялото си.
Бокс круша е различен от една торба е много по-малък по размер и форма във формата на круша, която ви позволява да работите с по-добри удари от дъното на главата. Прекратена "круша" на нивото на главата. Има няколко "круша" сортове за определена цел.
"Круша" на платформата - един вид кожена топка с надуваема гумена мехур вътре във формата на круша. По време на непрестанни удари с двете си ръце, "круша" прави хаотично движение и ви принуждават да се реагира бързо и точно да движеща се цел. В същото време да развиете скоростта и точността на удари.
"Круша" на банери по-овална форма от предишния, и е с монтиране на горната и долната част, чрез които ластика закрепена към пода и тавана. Чрез свързване "круша" поддържа вертикално положение и в удари отскача назад и напред. В допълнение към скорост и прецизност, която натрупва все повече и защитните рефлекси.
Картината показва: боксова круша, круша на платформата, круша на разширения.
Стена възглавница преследва същите цели като чантата, но това е по-удобно да се работи точно прави удари или странични удари. Приземните подложки могат да бъдат от дърво или желязо рамка, на която е закрепен неподвижно към стената. Лесно е да се направи опаковане на дебелина пяна 1,5-2 см, а проправят филцове между тях. Най-удобният възглавница размери стена :. Ширина 45-50 см, височина 70-100 см и дебелина 5-10 см за корицата на възглавница може да се използва кожата, платно, кожа и други материали ..
За треньора незаменим оборудване се фокусира (Бокс) лапа и makiwara (Thai възглавница). Те са изработени от кожа или имитация на кожа. Като печат често се използва слоеве пяна, като по този начин намаляване на теглото и увеличаване на силата. С помощта на лапа подложки и Thai може да изпълни различни комбинации, удари под различни ъгли.
Бокс лапа вид овални подложки, които имат от едната страна отделение за поставяне на ръката. Тя се използва главно за работа удари.
Makivara е правоъгълна възглавница, като от една страна се свързва с поберат над ръката и задържането. Използва се да практикуват рита.
Снимката показва в ляво - тампон тайландски, нали - боксови лапи
Огледала също е необходимо атрибут на спортната зала. С тяхна помощ, когато се упражнява самоконтрол и корекции на грешки, докато се научим нови атаки и комбинации. Също огледала са полезни по време на "бой със сянка" упражнение.
Бъдете сигурни, за да получите на въжето! Тя ще ви помогне да се развиват бързината и лекотата на движение, ще даде тласък за развитието на издръжливост.
За да се изгради мускул и развитието на силата на въздействие ще бъде полезен с различни уреди за упражнения и гири. Но те могат лесно да бъдат заменени и обичайните упражнения. Kickboxer за огромна мускулна маса няма значение.
Изборът е ваш, какво предпочитате собствения си оборудване за фитнес. Разбира се, можете да сведе до минимум на всеки един, круши, като прескочите въжета, огледала и си голямо желание кикбокс ...
Споделяне на страницата
Свързани статии