Културизъм - евтин спорт, в смисъл, че не се нуждаят от много оборудване за обучение в допълнение към това, което е обичайната практика зала. Но има някои елементи на оборудване, без които не можеш да направиш.
за дрехи тренировка - много важно нещо, в никакъв случай не може да се лекува с лека ръка. Разбира се, по-спортно облекло трябва да е лесно и удобно, добре топлят и предотвратяване на дишането на кожата. Най-добре е да се обучават в дрехи, изработени от памук или вълна, в крайни случаи - от дишащи синтетика. Облекло трябва да бъде достатъчно свободно или гъвкав, така че да не пречи. Делото трябва да бъде максимално отворено - не е само допринася за по-пълна дъх на кожата, но също така се развива мускулна смисъл.
Във всеки случай делото не трябва да бъде стегната, издърпайте кожата. Това пречи на нормалната циркулация на кръвта, тя допринася за прекомерно натрупване на подкожна мазнина.
И най-накрая, дрехите трябва винаги да бъдат чисти. Ако просто го подсушете, тогава това няма да е достатъчно, за да абсорбират потта енергично и ще бъде отлична среда за някои патогени на кожни заболявания. И миризмата на застояла пот е в състояние да развали настроението на един спортист като мен, и неговия антураж.
Най-добре е да използвате удобни и стабилни обувки с добра поддръжка на глезена. Това ще помогне на атлета да се поддържа баланс и защита на краката си от нараняване.
Трудно е да се запази теглото в изпотих, ръцете му, така че е по-добре да се обучават с ръкавици. По-добре е, че те са от миене, като след тренировка те обикновено се поти-подгизнали.
Тъй като аз започнах да говоря за дрехи за културизма, то е грях да не говорим за тежка атлетика пояс (колан щангист), от вас се изисква да се носят, когато работите с големи тежести (особено, когато свиването на главата с тежък мряна, извършване на мъртва тяга и клекове). Той ще ви спаси от сериозни наранявания и това е просто нереалистично да се излекува. Концепцията за "велик тегло" може да определи за себе си след консултация с вашия треньор или инструктор, който е задължен в залата.
карпалния превръзка
Коланите са закрепени около китките и врата увиват около черупката, за да се подобри сцеплението, въпреки че аз лично мисля, че използването на тези средства пречат на нормалното развитие на силата на ръката. Ремъците се използват в случаите, когато голи ръце често е трудно да се държат много на тегло в упражнения, предназначени за разработване на гърба
еластични бинтове
Превръзки, използвани за подкрепа на слаби или ранени ставите и мускулите. Понякога можете да видите един спортист е наложена, защото на някои физически проблеми превръзка на едното или двете колена. Обикновено превръзки се използват за защита на коляното когато коляното завои с големи тежести или за защита на лакътя при извършване на пейка преси тежки пръти, разположени на пейката. Ако нямате наранявания или проблеми с ставите (които трябва да се свържете с лекар), превръзките на коленете си не се нуждаят от толкова дълго, колкото не достигат това ниво, когато започнете да тренирате с много тежки товари. Много често се използва бинтове, която е плътно, но не прекалено стегнат припокриване на точното място. Имайте предвид, че когато сте здраво тиксо до всяка част на тялото за по-нататъшно укрепване, като в същото време ограничава свободата си на движение.
Една кърпа е необходимо да се изтрие оборудването след себе си. Това изисква спортни етика. Кой би искал да се обучават на пейката, а след това щедро полива непознат? На второ място, което трябва кърпа, за да избършете лицето му.
бутилка вода
По време на упражнение е необходимо за пиене 1 литър вода до минимум. Това е необходимо, за да се компенсира загубата на течности в организма.
Много културисти тренират с музиката, той не само увеличава, но не разсейват от работата.
дневник за обучение
Дневник ще ви помогне да "водят регистри" упражнения, тежести, брой комплекти и повторения. Отивате на фитнес, винаги гледам в блога и видите записа от предишното упражнение.