Искам да променя някои аспекти от живота си, но не знаете откъде да започнете? Започнете да ставам рано. Този навик може да преобрази живота си и да даде много предимства. Хората, които стават рано, по-енергични, спокойни и уравновесени. Ето списък на нещата, които трябва да спрем да правим, за да се събуди по-рано.

Обърнете внимание на следния цитат и да се опитаме да ги вземем:

• Аристотел: "Това е добре да се събуди преди зазоряване, защото този навик води до добро здраве, богатство и мъдрост."
• Тери Gillemets "Времето преди зазоряване съдържа най-много енергия. Когато се събуди и видя, че тя вече е светло, чувствам, че светът започва да живее без мен. "
• Бенджамин Франклин: ". В ранните сутрешни часове на златото в устата си"

Спрете да гледате телевизия до късно през нощта

За легло трябва да бъдат подготвени, и по този начин не тревожна емоция гледаш нощта. Също така е ясно, че ако прекарвате по-малко време по телевизията, тогава вие ще имате повече време за сън и ставам рано сутрин.

Спрете да работи през нощта

Много хора вярват, че те са най-продуктивни през нощта, и най-добрите идеи идват при тях по това време на деня. Ако се отнасяме към тях, проблемът с ранното възход ще бъде по-уместно.

Една от стратегиите, които можете да приложите - себе си предизвикателство. Предизвикателството е да прекарват 90 минути, за да изпълни най-важната задача пред 9 ч. Това решава две точки:

• Тя ви дава краен срок. Procrastinators често продуктивни през нощта, защото тя ги избутва до края на делото в края на деня, защото те знаят (или смятате) тази сутрин, за да направя, че не може. Можете да използвате една и съща тази стратегия през нощта.
• В допълнение, той е много вероятно, че приеме това предизвикателство, ще откриете, че като повечето хора, вие сте по-продуктивни през нощта, а не през нощта.

Спрете да седи в интернет късно

Трябва да изключите компютъра и всички електронни устройства в един час преди лягане. Изкуствената светлина, излъчвана от електронни устройства, които ви вълнува и потиска производството на мелатонин, хормон, който стимулира съня.

• Намалете яркостта на екрана.
• Използвайте приложение, което затъмнява яркостта на екрана през нощта (например f.lux)
• Използвайте кехлибар тонирани стъкла, които блокират синя светлина.

Спрете пиенето на кафе в следобедните часове

Кофеинът е стимулант и нарушава съня. Наскоро проведено изследване. който установява, че кафето може да се консумира с минимално въздействие върху организма.

Изследователите са установили, че кофеинът, който се консумира в 6 часа преди лягане, като намалява общия брой на повече от 1 час. Дори и да отида да спя по време на сън все още страда заради този навик.

За да се избегнат нарушения на съня, ограничете приема на кофеин сутрешните часове. Максимална - преди обяд.

Спрете да се разчита на воля

С цялата сила на волята не е лесно. Когато решите да започнете да ставам рано и ентусиазиран - всичко изглежда лесно. Но е необходимо да се тества брашно от началото събужда на следващата сутрин, като запаси рязко определяне изтече. Силната воля е в състояние да ви вдигне от леглото. Все пак трябва да подхранват и й помогне отвън:

• Съхранявайте готовите продукти за страхотна закуска.
• Планирайте сутринта на нещо приятно.
• Първа работа по това, което е истинска любов.

Спрете да принуди себе си да си легне в същото време

Към този съвет трябва да бъдат лекувани с повишено внимание: Разбира се, трябва да отбележим, е да си лягам в същото време. Въпреки това, не да заспи, ако изобщо не се спи.

Например, да се събудиш в същото време. Така че, когато имате нужда да си лягам нощем, това зависи от умората на деня. Така че, ако искате да си лягам в 23 часа, а тялото не иска да трябва да работим усилено - интелектуално, така и физически.

Спрете натискане на бутона "Добави в списък с желания"

Шест предишния съвет да ви подготви за седми: в действителност, сутрешно събуждане. Какво ще правиш, когато алармата звъни? Можете да получите веднага? Изключване на будилника напълно и да продължи да спи? Кликнете върху бутона "Добави към списък с желания" / "Move" / "на дрямка" и се накисва за още пет минути?

Този бутон се рестартира на цикъла на съня си. Това означава, че когато Аларменият звънец отново, а след това най-вероятно ще бъде в стадия на съня. Това ще доведе до факта, че вие ​​сте избора на 8-9 часа сън, вие все още не спят достатъчно. В това няма никакъв смисъл, ако си помисля.

Когато работите, не е за спане, ще знаете точно какво спал. А ако искате да спите повече, то е само в пристрастяване, от което трябва да се отървете от. Сложете на будилника към далечния край на стаята, така че трябваше да ставам за да го изключите.

Пожелаваме ви да научите как да ставам рано, както и ти!