Уважаеми възпитаници на 9-ти клас! навлизайки в него е време да се явят на изпити! От психологическа гледна точка, срокът на завършване на обучението в училище е особено предизвикателство за нашите възпитаници, защото това е първият тест за възрастни: той показва как момчетата са готови за живота на възрастните, доколкото тяхното ниво на претенции е адекватна на техните способности. Следователно, резултатите от зрелостните изпити са от особено значение за децата.
Можете да изберете някои от най-важните психологическите характеристики, които са необходими в процеса на извеждането на ДПА:
- висока мобилност, pereklyuchaemost;
- високото ниво на активност;
- Висока и стабилна производителност;
- високо ниво на концентрация, произвол;
- яснота и структурирано мислене, комбинирано;
- Падеж на вътрешния план на действие.
Времето за изследване винаги е психологическо напрежение. Стрес в този случай - абсолютно нормална реакция на организма.
Леки емоционални изблици са полезни, те имат положително влияние върху ефективността и подобряване на умствената дейност. Но прекалено емоционален стрес често има обратен ефект.
Причината за това е, на първо място, личното отношение към събитието. Поради това е важно за формирането на адекватна нагласа към ситуацията. Това ще помогне на завършилите да интелигентно разпределяне на енергия да се подготвят за успешно изпита, а родителите - имат си дете подходящи грижи.
GIA - само един от житейските изпитания, много от които все още трябва да премине. Не залепвайте голямо значение на събитието също, така че да не се увеличава възбудата. С правилния подход изпити могат да служат като средство за себеутвърждаване и увеличаване на личното самочувствие.
Предварително задаване на цел, която може да направи. Човек не винаги е идеална. Нека постиженията не винаги съвпада с идеала, но те са си лично. Не се страхувайте от грешки. Известно е, че не бъркайте този, който не прави нищо.
Хората настроени към успеха, постигнат в живота е много повече от тези, които се опитват да направляват ясно на премеждия. Бъдете сигурни, че всеки, който е ходил на училище, да си позволи да предаде ДПА. Всички задачи се основават на учебната програма. Подгответе правилно, вие със сигурност ще мине изпита.
- Някои полезни техники
Преди да започнете, трябва да се съсредоточи, да се отпуснете и да се успокои. Спокойна концентрация е много по-ефективен от време, ограничено внимание. Ранното запознаване с правилата и процедурата за изпит ще премахне елемента на изненадата в изпита. Обучение по решаване на проблеми, ще ви помогне да навигирате различните видове задачи, разчитаме на времето. С попълването на формуляри, също на правилата могат да бъдат намерени по-рано.
Подготовка за изпита изисква много време, но това не трябва да е абсолютно през цялото време. Внимание и концентрация са отслабени, ако дълго време, ангажирани в монотонната работа. Промяна на умствената дейност на двигателя. Не се страхувайте да се разсейва от подготовката за разходка и любимо хоби, за да се избегне умората, но не се затегне промяната! Оптимално правя 10-15 минутна почивка след 40-50 минути на обучение. За активна мозъчна това изисква много течност, така че е полезно да се пие по-прост или минерална вода, зелен чай.
Спазвайте сън и почивка. Когато засиленото психически стрес трябва да се увеличи по време на сън за един час.
Време: 20 минути.
Целта: да учи самоконтрол в стресови условия.
Всеки участник се дава една карта, на която да се напише текста с хаотичен на пръв поглед, набор от букви, и имат за задача да прочетете текста.
Модератор: Трябва да се чете три последователни пасажи в 30 секунди:
НЦА OnetsP чул добре Xia Top Минаваме отново UschiH крака
Препоръчително е да се обсъдят следните въпроси:
- Знаете ли, веднага се справили със задачата?
- Какво ще ви е необходим за бързото му изпълнение?
- Какво е, според вас, самоконтрол?
- Как да се развива самоконтрол?
- Препоръки за запомняне на материала
Основното нещо - разпределението на повторения във времето. Повторение веднъж препоръчва за 15-20 минути, 8-9 часа и 24 часа. Полезно е да се повтаря материал за 15-20 минути преди лягане и сутрин със свеж ум. С всяко повторение на необходимостта да се тълкува грешката и да обърне внимание на по-трудни места.
Повторението ще бъде ефективна, ако материалът в собствените си думи, за да играят в близост до текста. Жалби в текста по-добре да направя, ако си спомняте материала не може да бъде за 2-3 минути. За да прехвърляте информация в дългосрочната памет, което трябва да направите повторение след два дни и така нататък, постепенно увеличаване на интервалите от време между повторения. Този метод осигурява съхранение за дълго време.
- Препоръки за получаване на ДПА
Държавен изпит в психологически план за студентите това е истинско изпитание. изпит ситуация е една и съща за всички ученици, и то преживява и се държи в него, всеки по различен начин. Каква е причината? Разбира се, в много отношения, с начина, по който ученикът е научил материала, колко добре познава този или онзи обект, как уверени в своите способности. Понякога това се случва, че студентът наистина добре научих материал, както и внезапно изпита имаше чувството, че всички забравени в главата хвърля някои откъслечни мисли, сърцето бие по-силно. За да се избегне това, учениците трябва да се научат да преодолее страха си, да научат техники за мобилизация и концентрация. В нашето училище провежда психологическа подкрепа за студенти. Преподавателски умения за самоконтрол, самоконтрол. Повишено самочувствие в своите способности, тест. ДПА изисква предварително третиране на всички участници в образователния процес. За да отговори на тези предизвикателства, препоръчвам следното:
-От началото да се подготви площадката за заетост (отнеме допълнителни неща, можете да влезете в интериора на стаите жълти и лилави цветове, защото те повишават интелектуалната дейност;
-Оставете план на урок за всеки ден;
- активно да се работи с разглеждания материал в неговата четене. Използвайте следните методи:
-каза главният молив;
-Повтаря текст на глас;
-за да обсъдят въпросите си със своите съученици.
За оптимално разполагане на информация в потребителска памет такива техники:
- метод на ключови думи;
Аз работя в продължение на един час, да вземе кратка почивка.
Ако сте се започне да се сънен толкова много, че не мога да се концентрирам, е по-добре да си лягам. Със силни умора е трудно да се съсредоточи. Отиди на сън, а след това продължава образованието си.
Упражнение "волеви дишане"
Време: 5 мин.
Водещият. Вземете първоначално състояние на позиция, да се отпуснете, задайте дълбоко, дори да диша. След това, дишаше равномерно и спокойно, като в същото време вдигнете ръцете си до нивото на гърдите, дланите нагоре, като ги огънете в лактите и издърпайте лактите назад.
След това се на тихо и спокойно издишайте, докато бавно понижаване на ръцете, дланите надолу. По време на издишване последователно напрегнатите мускули на ръцете, раменете, корема и краката. Човек може да си представим, че повърна ръцете си притиснати е в светлината на въздуха и го насочи надолу в земята. В края на експираторен мускулното напрежение престава.
Упражнението се повтаря, докато самочувствието и готовността на организма да работи с максимална ефективност.
Упражнение "Един дъх"
Време: 5 мин.
Водещият. Вземете първоначално състояние на позиция, да се отпуснете, задаване на гладка, дълбоко дишане, докато вдигна ръце и да ги пресичат в лицето.
След това, като се прецеждат всички мускули на тялото, особено на коремните мускули, драстично отвори уста, отпадане ръцете си към страните надолу, издишайте. В края на издишване събере силите си и рязко натиснете въздух от остатъка от белите дробове. Като издишвате, публикува гърлен звук. Вдишайте и издишайте бавно.
Трикратно повторение на това упражнение ви позволява да се мобилизират и да се съживи.
Последната вечер преди изпита не е нужно да преуморявам себе си. Хайде подготвени. Разходете се, да вземе душ и добър нощен сън, да се яви за отпочинали, освежени, събрани на изпита.
VIII. Тестът за стреса
Инструкции: Във всяка от шестте групи от изявления, да избират тези, които съответстват на вашия характер.
1. а) работата, в отношенията с противоположния пол, спортни или игри на късмета, че не се страхуват от конкуренцията и да се покаже агресия;
б) ако играта ви загубят няколко точки, ако представител на противоположния пол, не реагира правилно в най-ранните си жетони, ще се откажа и "извън играта";
в) да се избегне всякакъв вид конфронтация беше.
2. а) сте амбициозни и искаме да постигнем много;
б) да седнете и да чакат "за морски времето";
в) търсите извинение, за да избяга от работа.
3. а) ли искали да работите бързо, често не могат да чакат, за да довърши работата си;
б) се надявате, че някой ще бъде ли "гориво";
в) Когато се върне у дома през нощта, аз мисля, че днес е на работа.
б) когато отговорите "не", ще реагира спокойно;
в) ще е трудно да се скрие чувствата и тревожност.
5. а) често се отегчават;
б) Харесва ли ти да не прави нищо;
в) че действате в съответствие с желанията на другите, а не със собствените си.
6. а) ходиш бързо, яде, пие;
б) ако сте забравили да направите нещо, не ви е грижа;
в) те задържа чувствата си.
Обработката на получените данни. Пребройте точките, дадени отговори "а" - 6 точки, "Б" - 4 точки, "в" - 2 точки.
24-36 точки - можете са силно податливи на стрес, може да се появи дори симптоми на болести, причинени от стрес, като например сърдечно-съдови заболявания, язвена болест, заболявания на червата. Тъй като трябва да бъде много трудно да се разбираме. Най-важното нещо, за да ти-да се научат да се успокои, че е необходимо да сте, и хората наоколо.
От 18 до 22 точки - вие сте човек, спокоен и не стресиран. Ако вкара малко повече от 18 точки, можете да се съветват да бъдем по-толерантни към другите. Това ще ви позволи да се постигне повече.
12-16 точки - вашето бездействие също могат да предизвикат стрес. Вие вероятно сте много досадно около него. Трябва да се направи списък на вашите положителни качества и подобряване на всеки един от тях.
Свързани статии