Ние всички искали да отложи нещата за по-късно. Кои са по-малко, а някои дори повече. Избягвайте това и да се спре загубата на ценно време, за да започне да работи пълноценно и ефективно може да помогне на техника за управление на времето, изобретен от италианския Франческо Cirillo (Francesco Cirillo) и на висок глас, той нарича "Метод домат" в чест на таймера за кухня под формата на зеленчуци, което той измерва времето си ,
5 основни правила за "Метод на домат"
- Идентифициране и уточни същността на проблема. Важно е да се разбере защо и какво ще правите през следващите 25 минути.
- Започнете таймер за 25 минути. Защо 25? Според изследване на психолози, човек може да се концентрира върху нещо от максимум 30 минути. А 25 минути - това е по-малко от половин час, и така много по-приятно. Всеки ще може да работи 25 минути без прекъсване, и това е достатъчно, за да хване много и завършек. 25 минути - това е "домат". А "домат" непрекъсната работа.
- Премахване на всички отвличане на вниманието. Подарете си една дума да не се отклоняваме от задачата на всички от 25 минути. Нито повиквания, нито съобщения или имейли, или на човек. работи само на задачата.
- 25 минути са минали? Починете си в продължение на 5 минути. По това време, можете да отговорите на пропуснатите обаждания и писма, и е по-добре да се изправи и да се поразтъпчат. Тази стъпка е най-важната техника на домати - награда. Работили сте твърди 25-та минута, а сега за 5 минути отвлича вниманието върху нещо приятно. Можете да се възнагради и обезопасен добър навик: да се работи целенасочено и ефективно.
- На всеки 1,5 - 2 часа (след 4-5 "домати") да направи голяма почивка за 20-30 минути.
"Методът на домата" ни помага да се намали страха от важна задача: тя е по-лесно да се започне - така по-лесно да приключите. Като резултат от целенасочена работа, без потръпваше и стрес на качеството и количеството на нашата работа се увеличава.
полезни съвети
Можете да опитате "метод на домат" сега. Трябва само да изберете едно нещо, настроите алармата за 25 минути, и напред. И след това не забравяйте да се поглезите с нещо хубаво след тежък подвиг.
Свързани статии