Как да се научите да се яде по-малко, за да отслабнете

Хостинг
Traceem
ThomasDueld
Semenzhs
Violet-53g.g.vladimir
татарски
Анастасия
Александър
remontokna.com.ua
liecrookHeds
jlica.ru
fashionapp.ru
boxglassmka
Williamveife
Web Hosting
Waynedip
Виртуални частни сървъри
Traceeq
Traceeh
ThomasDueld
ThomasDueld
ThomasDueld
MatthewTup
LuciaVep
JosephAddex
JerryZen
GeraldTaups
GeraldTaups
GeraldTaups
Donaldzen

Правилник за храна или се хранят по-малко?

стил = "дисплей: инлайн блок; ширина: 580px; височина: 400px"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-6193089304081025"
данни AD-слот = "7605439392">

Как да се научите да се яде по-малко, за да отслабнете - седем прости правила

Храни - е съществена част от живота ни, защото ние ядем, за да живеят. Но някои хора забравят за него и да започнат да се включат в прекалено много храна, с други думи - да живеят, за да ядат.

Нашето тяло се нуждае от храна, тъй като тя съдържа всичко необходимо за нашия живот. Понякога ние даваме на организма повече, отколкото трябва, се поддаде на изкушението и да яде бонбони или други екстри.

Така постепенно се натрупват излишно тегло, което след това наистина искате да се отървете от. За да направите това, ние трябва да се намали приема на калории, изглежда много трудно на пръв поглед.

Може би сте забелязали, че след като реши да спре да яде в големи количества и искате да се върнете на красивата фигура изведнъж се появи в някакви семейни ваканционни вечери, цял куп възможности да се яде нещо допълнително.

Но как да се избегне изкушението и да яде в умерени количества? В действителност, особено трудно тук не е нищо. Първо трябва да се разбере защо ние преяждаме и когато това се случи, тъй като понякога дори не забележите как хваща за нещо сладко.

Все пак трябва да се постави в малко усилия, за да получите добър резултат. Е, как да се яде по-малко - правила на мощността.

Напиши всяко хранене в дневник

Стана така, че за закуска, обяд и вечеря, ние имаме доста, но излишните килограми по някаква причина не изчезва, а дори и добавя. Най-вкусната храна, в действителност, те често не са видими.

Основно се по време на работа всички обичат да пият кафе по няколко пъти на ден, разбира се, прикрепен към него и сладкиши. Понякога човек може да си позволи да яде парче торта или торта в чест на празника на колеги и така нататък.

Сега започнете да записвате всичко, което яде през деня. До края на деня ще бъде възможно да се определи кой е повече от всички продукти. Постепенно ще можете да планирате вашата диета, премахване на вредни продукти или да добавите по-полезен.

Качеството на въпросите на храните

Съгласете се, защото малко хора обръщат внимание на състава на храната, често се вгледаме в размер на порции се консумират, но напразно. Телата ни се нуждаят от висококачествени продукти и тяхната енергийна стойност, т.е. въглехидрати, мазнини и протеини.

По принцип ние избираме нашата храна само по вкус и не погледнете неговите компоненти. Най-често в нашите любими лакомства, пълни с въглехидрати и мазнини и малко протеин.

Вие трябва да изберете това, което е по-добре: бар на шоколад за закуска или цяло чаша извара с плодове, овесена каша с плодове или зеленчуци? Между другото, извара и овесена каша са били винаги се счита за най-добрата закуска по никакъв начин.

Дъвчете храната си добре, от 30 пъти

По този начин ще може по-добре да се почувства вкуса на храната, й rasprobovat добре, едно и също парче бонбони, които ние обикновено хвърля в устата си и веднага се яде.

По този начин на хранене е необходимо повече време, вие ще се чувствате ситост, и ще разберете, че това не е необходимо да се яде повече, защото знаем, че чувството за ситост идва след около половин час след хранене.

Не се страхувайте, не разполагат с време за обяд по време на 10-минутна почивка, стомаха пак ще получава необходимото количество храна и хранителни вещества. В допълнение към всичко това, задълбочено дъвчене на храна може да намали риска от заболяване на стомашно-чревния тракт, както и храната се третира със слюнка.

Преди хранене, да се отърве от всичко, което може разсее

Пийте повече вода

Всеки е чувал, че най-вероятно един ден трябва да се пие 2 литра вода. Но точният размер на необходимата течност все още не е известна, но ние знаем, че във всички случаи е необходимо да се пие колкото е възможно повече.

Всеки път, когато искате да хапнете нещо вкусно, изпийте чаша вода, може да бъде органът, просто се нуждае от вода в продукта. Ако искаме да се яде, след като водата е все още, а след това можете да преминете към храната.

Светъл и богат живот помага да се отвлече вниманието от нещо по-важно и интересно от постоянна лека закуска, ще бъдат необходими храна само за нова енергия. Така че можете да намерите на хобито си и да забравите за настоящето, в зависимост от храната.

Потърсете случай на душата, която ще заема всичките си мисли, водят активен начин на живот. Този метод е много добре да се отвлече вниманието от храната, и все още е толкова лесно да се отървете от стреса и да получите много на ендорфини, когато те нямат достатъчно в тялото ви, която искате да се развесели сладкиши и шоколадови бонбони.

Насладете се на вкуса

Разбира се, ние ядем ние трябва да живеем, но ние не трябва да забравяме, храната - това е забавно. Няма нужда да се откажа от него, често по време на хранене, нашите мисли са всичко друго, но не и за храната.

Не е задължително възприемат храната като награда, това е просто енергията, която е необходима за живота, но можете да се моля и просто се чувствам.

Тя е много проста, тъй като всички предишни правила. Придържайки се към тях, можете леко да се намали теглото, а ако добавите упражнение, то при условие, идеална фигура. Опитайте се да се храните правилно, да пиете много чиста вода и упражнения, на добър час!