Тарифирането е необходимо за нас, за да завършите събуждането на тялото и за поддържане на добра физическа форма.
Това е ключов компонент на здравословен начин на живот. Сутрин упражнение може да мотивира целия ден и поддържа тънка фигура в продължение на много години. Wikipedia зареждане наричаме набор от упражнения, предназначени да се затопли на мускулите и ставите, които без съмнение ще бъде точно след като се събуди.
Всичко изглежда да се знае за ползите от такса, но има един проблем ... Тя не искаше да се направи, особено когато става следното, което е, на сутринта.
Снимката е направена от Motivators.ru
- те нямат време за зареждане отнема твърде много време
- Няма специални условия (малка стая, без гири, и т.н.)
В действителност, можете да изберете ефективен набор от упражнения само за 5 минути. и без никакво оборудване. И това отнема не повече от 2 кв.м. вашето жизнено пространство в много кратък период от време.
Що се отнася до последователите на здравословния начин на живот, и това число и аз, ние не винаги получи топъл до деня.
Ние обикновено прекалено мързеливи, за да правя упражнения всеки ден:
- трябва да ставам по-рано от обикновено, за да имате време да правите упражнения,
- събуди и след това препусна прескочим работа / обучение,
Редовно изправени пред тази дилема (правя упражнения до 10 години), ми се струваше, че тя е неизбежна. Съвсем наскоро, аз разработи набор от прости правила, с които вече не са въпрос, как да преподават за ежедневно сутрешна гимнастика и как да се направи ЗАРЕЖДАНЕ всеки ден. Това е проста и ефективна.
9 ефективни съвети за това как да се научите да се ежедневно сутрешна гимнастика:
1.Podgotovte униформи за сутрин физическа подготовка
Ти не знаеш как да правя упражнения всеки ден? Започнете с отношението към него. В моя опит, веднага след като се идентифицира специални удобни и красиви дрехи за зареждане, имах повече мотивация за неговото прилагане.
Той е удобен и не само ...
Представете си сцената: Аз съм в бял топ спорт резервоар, къси бледи сини гащета и бели чорапи грациозно изпълняват упражнения сутрин точно пред очите на съпруга си. Но това е очарователно. Можете, между другото, и в предната част на огледалото. Опитайте.
Освен това, специални подгряващи дрехи и има скрит смисъл: скоро ще бъде като "куче на Павлов" - обличам за зареждане, и веднага има вдъхновение, за да го направя.
2. Обърнете специално внимание на избора на подходящ набор от упражнения
Когато правиш най-удобно да се направи гимнастика?
Какви упражнения бихте искали да изпълнява сутрин? Например, аз като упражненията за подобряване на стойката и укрепване на мускулите на гърба, защото правилната поза определя здравето на вътрешните органи, самочувствие и психическото състояние (повече за това тук).
И още нещо. Аз препоръчвам да се включат не повече от 10 упражнения в сутрешния загрявката.
Свързани статии