Тези, които имат много да карам колело рано или късно се изправи пред факта, че трябва да се преодолее възход. За да направите това ефективно, трябва да следвате няколко прости правила.
Важно е да се помни, че ако това е необходимо да се направи, няма нужда да въртя педалите на границата на физическите си способности. Важно е да не се изтощава себе си, и да го изпълнява правилно. Ако изкачване е достатъчно стръмен или плитък, но достатъчно дълго, не е срамно да слезе от мотора и ходи по този път пеша.
Нека поговорим за терминологията, която е прието да се използва при описване колоездене по стръмните участъци. Изправен често се нарича кратко и рязко покачване, а когато пътят е дълъг период от време не е куха, а след това този сайт, наречен Tyagun. Ако изобщо се стигне до карането на колело нагоре, той се нарича "Нанагорнище".
Помпа мускули
В този случай, основната значение на мускулната изпомпване и dyhalki. Последният постепенно работи достатъчно в практиката. Колкото повече пътувам с колело - най-добре развита дишане. Тъй като мускулите е по-сложно. Сами по себе си те няма да се люлее. Някои хора смятат, че колоезденето и развитието на мускулите са несъвместими. Все пак, това е погрешно схващане.
Клекнала - е един от основните упражнения за велосипедисти. Разбира се, ако искате да постигнете най-добри резултати. Най-доброто време за спортни упражнения - тази зима. В крайна сметка, обикновено това е в този сезон мускулите велосипедисти не разполагат с достатъчно натоварване. Ако държите една или две сесии седмично. Улавянето клякам, това ще се създаде голяма основа за добър резултат при шофиране във възход.
Маса да бъдат намалени
Една от основните врагове на колоездача в Нанагорнище - е с наднормено тегло. По-малък е той, толкова по-малко усилия, ще трябва да бъдат преодолени при повдигането. Ако тежите много, можете да дори и на равен участък покажа нещо, но ако трябва да се преодолее възход, тогава няма да има почти никакъв шанс.
За да се намали теглото си, няма да попречи на предварително сезон, за да отслабнете най-малко пет килограма. Тя също така ще бъде добре, ако се обърне внимание на вашия велосипед, му толкова лесно, колкото е възможно.
Как да се преодолее torchki
Този процес зависи от начина, по който трябва да вървим. Ако това е на асфалтов път, с цел преодоляване на наркоман, че има смисъл да се блокират амо-щепсел и след това, като ускорението на гладък път, по инерция да влезе в асансьора.
Ако ние говорим за селски път, този метод не работи. Пътят може да бъде груб върху него може да бъде камъни или нещо друго. В този случай, по-различен подход. Amo-щепсел в този случай не е необходимо да се изключи, мотора трябва да бъде на разположение за покриване пътни нередности. Вие трябва да изберете устройството за правилното трансфера. Тя не трябва да се изисква прекомерна сила, при преодоляване на възход, но също така не трябва да бъде твърде слаб.
Необходимо е да се разпределят правилно теглото си. За да направите това, не се надигна от мястото си, движейки се центъра на тежестта, доколкото е възможно по-рано. Кабинет се наведе напред, огъване на ръката в същото време в лактите. Педала за леко кръг. Това е важно, за да се предотврати натрупването на велосипед.
Големи камъни и други препятствия трябва да се наоколо. Това е важно, за да не се губи скорост, тъй като амортизация не е в състояние да ги усвои по време на шофиране. Ако стръмно изкачване да губи темпо, докато тя не му позволява да се преодолее успешно.
Как да се преодолее basals
Ако да бъде нежна и дълго изкачване, предварителния ускорение губи значението си. След импулс, който по този начин може да се получи, ще се абсорбира по време на движение.
В такава ситуация е важно да се коригира правото на предаване. Тя не трябва да се изисква прекомерна сила, но също така не трябва да позволява твърде лесно въртене на педалите. Когато е необходимо, движеща се гарантира, че коленете не са висящи, бедрата трябва да са успоредни на рамката на велосипеда.
Ситуацията, когато има рязко покачване след наклонен участък от пътя. В този случай, необходимостта от коригиране на предаването, колкото е необходимо и да се премести си център на тежестта леко напред, точно както трябва да се прави в преодоляването на наркомани.
В процеса на повдигане може да бъде силен насрещен вятър. Това може значително да пречат на движението. Докато сте в долната част на лифта - слайд, който предпазва от вятъра, но близо до върха на вятъра няма да е нищо, за да защити. И ако трябва да отидете на рампата, когато този вятър дори и тук ще трябва да се окаже достатъчно усилия.
планинско обучение
Най-добрият начин да се упражнява - това е практика. Преди да започнете колоездене сезон, колкото е възможно, за да се вози на хълмист терен навсякъде в по-топлите климати, ако имате възможност. Допълнително обучение ще ви помогне да изградите физическия потенциал за преодоляване на трудните велосипедни маршрути.
Свързани статии