Tweet в Twitter
Това лято мина. В двора - "Тъжно е да се отиде, чар очите", както поетът пише. Преходът от лятото да падне е свързана с преструктурирането на нашето тяло и затова се характеризира с състояние на дискомфорт. Намалена продължителността на дневна светлина. Понижава температура. Тези от нас, които прекара лятото в страната, се завръща в апартаментите на града, съобщава womenzone.org.
Нашият вътрешен часовник е от лятно към зимно часово време. Промяна на търсенето на храна, ако лятото предпочитаме лека храна, но сега искам повече мазни и тежки ястия. Естествено е, само да се адаптират към връхлитащия студа, тялото трябва да произвежда допълнителни калории.
Как да се адаптира към ритъма на есента на живота
През есента настроението на едно падение на нула. Оказва се, безпричинна тъга, летаргия, апатия. Всичко това - знаците на традиционния есенен депресия, което, според статистиката на Световната здравна организация, страдат всеки пети жител на планетата.
Характерно за есенно време предизвиква честа смяна обостряне на хронични заболявания. По това време, тялото ни реагира на студ и висока влажност на въздуха, така чести настинки.
Но не трябва да се обезсърчавате. През есента, има много предимства и недостатъци могат да бъдат избегнати.
Повече светлина
Тъй като липсата на светлина - една от причините за падането на заболявания, се опита да използва дневната светлина ефективно.
Как да се настройвам в миналото, лягам и ставам рано. Внимавайте за осветление в дома и на работното място: през деня възможно най-малко, да се използва електрическа енергия. В следобедните часове излизат навън в продължение на поне 15 минути (например, на обяд). Прекарайте един уикенд на открито поне половин ден. Можете да посетите солариума, но не прекалявайте: в седмицата е достатъчно за 5-10 минути.
Движение - живот
Физическата активност - един от основните източници на благосъстояние през есента. Направете упражненията сутрин. Често ходя пеш. Ако е възможно, сменете транспорт крак. Дори по-добре - да се занимава с някакъв спорт, който ви дава удоволствие, като например фитнес, аеробика, танци, уелнес център Тайдзицюан, ци гун, айкидо и т.н.
Смята се, че през лятото ние отглеждане витамини за цялата година. Въпреки това, той не е така. В действителност, витамини абсорбират веднага, така че витамин попълване се изисква от организма през цялата година.
Запознайте се с дневната нужда от витамини може да се яде всеки ден 400 г пресни плодове и зеленчуци. Ако това не е възможно, купете в мултивитамините на аптека. Най-важни са витамините А и С през есента
Красотата около нас
Забелязах, че ярките цветове развесели. По същия начин, влиянието на класическата музика има.
Обградете се с красиви неща - ярки обекти на интериора, приятни неща (чанти, шалове, шапки, ръкавици).
Есен - най-доброто време да отидете на театри, музеи, изложби. По това време можете да видите много интересни неща.
нов облик
Въпреки че много хора смятат, че прическата и цвета на косата трябва да се промени през пролетта, експертите препоръчват да се справят с промяната на външния му вид през есента. Фактът, че след дълъг и витамини ултравиолетова лятото косата ни е в най-добро състояние, така че можем спокойно да провеждат експерименти - върху здравето на косата, те засягат само минимално. В същото време те издигна свой собствен настроение.
В есенния период за кожата на лицето е много полезна хидратираща маска. Ако през лятото под слънцето се появи бръчки помагат специален крем, който изглажда тях. Не забравяйте за прочистване. Използвайте почистващи ексфолианти и маски трябва два или три пъти седмично.
напитки жизненост
Добре известно е, че чай и кафе са добър тонус и дори вдъхновяващо. Но помни, всичко в умерени и в вегетативно-съдовата дистония, заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците трябва да консумират тези напитки с особено внимание. Вместо чай, можете също да пие билкови чайове и ободряващ ефект на заместител на кафето душ.
И накрая, есента - времето на създаването. Само през есента, можете да се скитат през шумоленето листата, възхищавайки се на цветна рокля на дърветата, заслушан в тишината на гората, дишай лечебни есента на въздуха, медитират и може би да научат нещо ново за себе си и света около тях.