"Как да направя лицеви опори по баровете, за да отслабнете?" Всеки човек, който иска да бъде във форма, която се дава от този въпрос. "Как да направя лицеви опори по баровете?" Вие трябва да знаете някои техники упражнения.
Както е известно, човек пълнота, особено в областта на кръста. Обикновено, по-голямата част на телесна мазнина се формира в тази зона. За да ви помогне в тази ситуация дойде на тренировка, а един от тях - това е потопен.
Спадове, подобно на много други физически упражнения, има известна техника. За да Спадове донесат положителни резултати, е необходимо да се изпълни правилно и в същото време да се чувстват мускулите работят. Има достатъчно на брой ефективни упражнения, някои от които са насочени към изграждането на мускулите, а други за развитието на издръжливостта на човек, но една трета от коригирани цифри, т. Е. за загуба на тегло.
Как да се направи лицеви опори по баровете, за да се отървете от излишните килограми? За да отговорим на този въпрос, трябва да се помни - да се постигне положителен резултат трябва да е постоянство и упорита работа, въз основа на продължителността на упражнения. Спадове има няколко прилики с други упражнения, като zhimom прът лежи с лицеви опори. При изпълнение на тези упражнения, човек участва гръдни мускули.
Но трябва да се отбележи, че работата на долните мускули на гръдния кош в наклонен лег и спадове малко по-различни. Занятия по баровете в сравнение с щанга упражнява това има няколко предимства: в първия случай, работещи на всички мускулни групи, не само на гърдата, но и мускулите на лумбалната област, като в игра на бара участват само гръдните мускули.
Тъй като при извършване на мряна упражнения, работата включва само коремните мускули и мускулите на ръцете, оставяйки други мускули на тялото неизползван, като в Спадове работят мускулите на ръцете, краката, корема, гърба и мускулите на лумбалните. Спадове има няколко предимства пред лицеви опори, например, че е възможно за по-нататъшно манипулиране на товара, както различно тегло и обезпечени със специален колан.
В механизма на упражнение, че е важно да се отбележи, че когато натоварването Спадове и телесното тегло, разпределени на случаен принцип - не в определен момент, но две - поради което тялото не е перпендикулярно на земята, и в определен ъгъл. Такава разпоредба позволява на тялото да се включат в работата на много човешки мускули, особено трицепса и коремните мускули. Позовавайки се на въпроса: как да се направи лицеви опори на баровете, за да отслабнете?
За да отговорим на този въпрос е необходимо да се съобразят с правилната техника на това упражнение. Когато лицеви опори ръце трябва да са прави, лактите са ясно формулирани, визьорите назад обърнати назад. На следващо място, огъване лактите човек започва да пада, е важно да се вземат на таза, така че тялото е под ъгъл. Потапянето, лактите трябва да бъдат успоредни греди, при което рамената са разположени под лакътя.
Изцеди в баровете, че е важно да се помни, че упражнение е в сила, е необходимо да се извърши пълен цикъл на движение - да си вземе почивка от няколко секунди, преди да спуснете и повишаване на тялото. Също така да се отбележи, е, че лицеви опори трябва да се извършват бавно и не по-бързи темпове. Най-честата грешка при извършване на лицеви опори на баровете не е цялостно изпълнение на упражнението: без пълното понижаване на организма към най-ниската точка.
За хората, които са си поставили за себе си задачата да отслабнете и да се развива мускулите на пресата има различни спадове - с тежестите. Същността на този метод се състои в това, че vprotsesse изпълнява пълен цикъл на лицеви опори, докато тялото вдигна най-високата точка, мъжът вдига краката си нагоре, така че те заемат успоредно положение спрямо пода. В това упражнение стегнете коремните мускули.
В постоянен товар, горните слоеве на мазнини започват да "изгори" във връзка с този човек се отървава от излишните килограми. В момента има твърде много различни симулатори, насочени към развитието на мускулите при хората.
Но не всеки може да си позволи един треньор, така че в този случай на помощ идва спадове. Когато това упражнение работи на всички мускулни групи, така че можете спокойно да се каже, че е потопен насърчава развитието на мускулите при хората и помага да се отървете от излишните килограми.
Спадове е най-лесно, евтино и един от най-ефективните упражнения, които могат да се включат всички в условията на открито. Това упражнение е необходимо за много спортисти.
Свързани статии