Аз се опитвам да се разбере тази концепция от различни ъгли. Запознайте се с тях в много области на живота, и да продължи да се мисли, какво е то и как тя дори не може да обясни на себе си. За центриране Аз също кажете тези, които идват при мен и искам да говоря за това ясно и просто. Ще се опитам да го направя отново))
Забелязали ли сте, че всичко си има център. Художници маркират и да намерят центъра на платното, с глина моделиране на бъдещите продукти задължително трябва да бъде центриран, танцьор трябва да се чувства центъра му, а след това той може да се запази балансът и равновесието, и така в много области на живота.
Самата дума "центриране", казва за престой в центъра на града. При хората, центриране - престой в центъра на себе си, чувствайки центъра - .. Т.е., дълбок контакт със себе си, с ядрото. Този контакт с нейния център ни помага да дойдат в равновесие, да вземе или да запазят баланса в много области на живота, да се почувства вътрешната подкрепа и жизненост, за да се чувстват собствената си струва и достойнство.
Смята се, че нашата цел е на същото място, където центърът на тежестта на тялото - точно под пъпа и преместване дълбоко в повърхността на корема към гръбнака. Този център се формира от няколко мускули, които са дълбоко в тялото в средната част, включително или-; опсоас мускул. Когато активирате тези мускули, да ги чувстват, ще се чувствате много по-добре от своя център и може да се изгради върху него.
Понякога може да се чувства като си енергиен център е преместен на друго място - понякога това може да се усети в главата, понякога в гърдата или други части - на мястото, където в момента ставаме повече в контакт с нашите "център". И често, можете да отбелязвате, че като че ли са загубили своето вътрешно равновесие. Възможно е да изпитате безпокойство и се чувстват вътрешната нестабилност, много енергия, но тя не ще бъде по посока на нещо определено. Или да изпитат любов, която се изразява в силна еуфория, но без почва под краката си. Или гняв, който ви обзема, а вие нямате контрол върху това, което правят или казват.
Тогава упражнява центриране на може да ви помогне, за да донесе енергията си център, за да заеме своето място. Това води до възстановяване на емоционалното равновесие и душевно равновесие до по-дълбока връзка с тях, да подкрепя чувство за себе си и на собствените си сили. Това не означава, че няма да изпитате специално емоция, но емоцията не ти е поразителна. По-скоро, можете да усетите емоцията по-пълно, за да видите нюанси и оттенъци в държавата. Ние можем да разберем, че правиш и да каже, и да избере формата на проявление на богатството си, което е най-адекватна на ситуацията.
Каква е тя може да бъде упражнение? Най-бързият и най-ефективният начин да се възстанови центриране - е дихателни упражнения. Например, можете да си поеме дъх и се смяташе за въздуха става въпрос за вашия център и да го изпълва. Препоръчително е да направите няколко вдишвания. В този случай, можете да си представите каква форма си център, цветна температура. Обърнете внимание на промяната в състоянието ви. Друго упражнение вариант - сложи ръце на корема и на дишането на като център малко удължен, Breath се връща в първоначалното си състояние. Също така гледам си състояние.
Други упражнения са свързани с тазовите мускули. Sensation и активиране тазовите мускули ни помага да се чувстват си център. За упражняване да стане, само prisognuv колене и да се премести бедрата си от едната страна към другата, после отпред назад, рисуване кръг или осморка в различни посоки - всички тези движения, които правите, чувство или представяйки си център, тези движения са направени около него.
За следващото упражнение трябва да се намери половинка. Трябва да получите достатъчно стабилна, леко се огъват коленете си и затвори очи. Помощникът ще ви е малко и не много тласък, например, на рамото, а ти трябва, чувствайки център и как тя помага да се поддържа баланса, за да се върнете към първоначалната си позиция като гимнастик.
Това е повече от упражняването на опции, които може да се извърши. След правите упражненията отбелязват статуса си - как се е променил, дали е по-гладка и по-стабилна, по-задълбочено. Каква беше вашата връзка с тях? С чувство за реалност, и това, което се случва около нас?
За някой, който да се чувстват промените в държавата ще трябва да правя упражнения по няколко пъти. упражнения трябва да се практикуват редовно, за да се постигне устойчива промяна.
Вашият Наталия Фрийд
Свързани статии