Според принципите на хранителни пирамиди. основните продукти в нашата диета трябва да се храни и зеленчуци.
Със зеленчуци всичко ясно и то такива зърнени храни на нашата маса? Той е над всички зърнени култури.
Овесена каша може не само да намали разходите си за храна, но те също са много евтини, вкусни и здравословни ястия.
Каши - традиционна руска храна, не забравяйте поговорката "Зеле супа да каша -. Храната ни" Днес каша доста несправедливо изпадне в по-заден план, а в действителност не е имал каша не прави всяко едно хранене.
Защо трябва да се яде овесена каша?
Тъй като те имат редица предимства:
1. ни снабдява с енергия.
Овесена каша - обилна и питателна храна. Калоричност всички зърна е приблизително същото, около 320-350 ккал на 100 грама. Каши облекчаване на умора и стрес, даде огромен тласък на енергия.
2.Ekonomyat семейния бюджет.
Овесена каша - това е евтин. Всички зърнени храни - много достъпни и достъпни за всички, в магазините сега представени много широка гама от различни видове зърнени култури, за да задоволят всички вкусове. Зърнени култури по време на готвене увеличени в обем и по този начин разходите на една порция на зърнени култури е оскъдни, няколко рубли. Силови зърнени храни могат значително да намалят не само разходите за храна, но също така и за разходите за медицина, тъй като овесена каша да ни накара по-здрави (вж. 3).
3.Polezny здраве
Овесена каша - това е полезно. Всички зърна съдържат оптималното съотношение от тях трябва витамини, особено В и витамин РР (лидер на съдържанието на елда), желязо, калций и цинк, силиций, мед, и дори по-дълъг списък на всички необходими елементи. Всяка хранителна диета задължително включва каша, каша пречиства тялото на токсини, тежки метали, пестициди.
4. допринесе за загуба на тегло.
Има много диети се основават на хранителна каша. Овесена каша е с голям обем и запълва стомаха, което ви позволява да забравите за глада и бавно се смели, защото това, което е дълго време състоянието на ситост.
5. Има антидепресанти!
Според американски диетолози, хората, които редовно ядат закуска овесена каша, са в по-добра физическа форма, да имат по-добро здраве и по-малко вероятно да страдат от депресия и други предмети.
Въпреки многото предимства и помощни програми, много от тях не се яде овесена каша, а не в навик, и мнозина смятат, безвкусна каша. И абсолютно нищо. Много просто не знам и не знам как да се готви каша.
Има основни правила за готвене овесена каша.
- всички зърна преди готвене е необходимо да се мият (с изключение на грис и овесени ядки).
- зърно излива в кипяща течност
- първо посоляваме течност, след което заспива круп
- след готвене всеки круп трябва непременно да се изпарява. Uprevaniya обикновено се случва, докато задницата се подпали.
- вода за готвене овесена каша трябва да бъде на най-високо качество (пречистен или варена).
А сега по-подробно за кашата в информационна графика от ФАИ. За всеки вид зърнени култури - нюанси.
Много важен момент в kashevarenii - правилния баланс на зърнени култури и вода е вашият зърнени всеки.
Как да се готви каша.
Как да готвя ориз.
Известният готвач Pohlebkin VV Аз препоръчвам тази рецепта.
200 мл ориз с 300 мл вода.
Ечемик и промива, изсипва вряща вода, се покрива с капак здраво и се готви за точно 12 минути.
Пожар - 3 минути на силни, приемливи 7 минути, 2 минути слаби.
След 12 минути, за да се отвори капакът не каша се изпарява. Добавете маслото и разбъркайте
Цялата каша е готова, опитайте се да се готви тази рецепта и ще знаете какво да опитате истинския вкус на ориза.
Овесена каша може да се използва не само като гарнитура към основното ястие - месо или риба, но и като основен самодостатъчна хранене.
С какво е най-добре да се съчетаят различните зърната.
Райс - е универсален зърно, има неутрален вкус и затова е напълно подходящ за абсолютно всички храни - месо, риба, зеленчуци, плодове, съчетани с масло и мляко, всякакви подправки и аромати.
Най-полезен кафяв неполиран ориз. В бели полиран ориз минимални количества от витамини и фибри, но повече нишесте.
За повече информация относно сортовете ориз и неговото използване в готвенето, вижте информационна графика от РИА Новости.
Да не се добавят към него захарта и варете в млякото. По-добре е тя да бъде допълнена със зеленчуци, гъби, растително масло. А Pohlebkin счита, че най-добрата комбинация от каша от елда с варени яйца, лук, гъби и масло. Опитайте го - много вкусно!
Опитайте вместо обичайната готвене, настояват в термос елда - така че спестява по-полезни свойства. Топло елда в тиган, изсипва се в термос и напълнете с вряща вода. След 20-30 минути на овесена каша е готова.
Овесена каша.
Овесена каша е най-добре се комбинира с пресни плодове, сушени плодове и ядки. По-добре е да изберете овесени ядки, а не глоба овесени ядки или овесени ядки бързо готвене. Овесена каша се готви за 10-15 минути по-дълго, но много по-полезно.
С цел запазване на полезните свойства на овесена каша, да го излее в вечер сок, кисело мляко или кисело мляко. До сутринта тя се подува и задържат всички предимства.
Сама по себе си е перлен ечемик Ечемик несмляна и разполага с ечемик, булгур - смачкания ечемичени зърна. Полезно, разбира се, грис от ечемик, но е по-дълго, за да се подготви.
Ечемик каша също възможно да се заварява в термос, след вряща вода за 5 минути. За да овесена каша е вкусна, добавете пресни подправки и масло или зехтин. Ечемикът също върви добре с мед.
Просото овесена каша е най-добре се комбинира с млечни продукти, плодове, моркови и тиква. Pohlebkin VV Той препоръчва да се запълни просо каша бекон наполовина с масло и лук. Pshenko просто трябва да имат жителите на градовете с лоша екология. Той действа като абсорбиращ заедно с извеждане на вредни вещества от организма.
С зърнени култури могат да експериментират, можете да multikashu подготвя, смесването на различни видове зърнени култури, като всеки път ще има нов ястие с нов аромат. Експериментирайте и избират за себе си им каша!
Т. За. Зърнени аромат е силно зависима от качеството на водата, абсорбирана от зърно, за да се подобри вкуса на всички зърнени култури препоръчва
- Готвене овесена каша за пречистена вода или преварена вода.
- Готвене каша на вода - млечна смес, или могат да се вари каша до половината, и след това се изсушава и се готви малко повече време за мляко.
- Добави към водата в началото на олио или мазнина, за да се смекчи твърдостта на водата.
Не забравяйте да въведете в ежедневната си диета с овесена каша, да ги научи да готви и разходите си за храна ще намалее значително. И аз не говоря за ползите за здравето.
Овесена каша - това е евтин, вкусна и здравословна!
В заключение, супер инфографики - каши за справка от РИА Новости.
Как да се готви вкусно каша
Здраве, пари и късмет на вас!
Свързани статии