Говорейки за опасностите от компютъра, ние основно се говори за опасностите от монитора към нашата визия.
Според клинични изследвания, дори и един ден от работа пред компютъра уврежда зрението. Признаци на влошаване на повечето потребители се появяват след 4 часа бившият работи на компютъра, някои след 2 часа и почти всички след 6 часа работа.
Признаци на влошаване са: влошаване на зрителната острота и двойно виждане, временно късогледство, усещане за парене в очите, болки в очите и челото.
човешката зрителна система е силно натоварен по време на работа на монитора. След изображението на монитора не се формира от непрекъснати линии, както на хартия и от трептене пиксела. Очите на мъжа да се регистрират и най-малката вибрация на текст или изображения, и още повече, че трептенето на екрана. И това също е в непосредствена близост до вас. В тази връзка, на мускулите, които контролират лещата на окото, са в постоянен стрес, което води до загуба на зрението.
Не всеки знае, че продължително седене пред компютъра по същия негативен ефект върху гръбначния стълб, ставите и нервите.
Седнало положение за дълго време води до принудително напрежение на мускулите на главата, врата, раменете и ръцете, което води до остеохондроза и тунел китката синдром. Продължително седене също води до застой на кръв в органите на малкия таз, и, като следствие, простатит и хемороиди. Няма да споменавам банални набор от наднорменото тегло се дължи на заседналия начин на живот.
Нека да не забравяме и за електромагнитна радиация. Особено, ако имате стар монитор.
По време на работа на компютъра, създава електрическо поле около себе си, които deionizing среда и платка тялото под въздействие на топлина и отделят повече замърсители във въздуха.
Ето защо е важно да се проветри помещението, в което работите на компютър.
Отрицателно въздействие върху здравето и стреса опит от компютъра. Запомни си състояние, когато внезапната загуба на информацията, която се нуждаете.
Тук са прости съвети за това как да се намали значително отрицателно въздействие на компютри, на вашето здраве.
За да се намали отрицателното въздействие на монитора е необходимо, за да го поставите на десктопа, нали, на разстояние 45-70 см от очите и малко под нивото им - така че да погледна надолу към него. За да направите това, внимателно го наклоните до долния ръб най-близо до вас е най-отгоре.
Комплект честота монитор поне 85 Hz. Не регулирайте твърде висока яркост и контраст на дисплея, но толкова по-тъмно не си струва да правиш. Белият цвят в документите трябва да бъде малко по-сиво. По-добре е да се използват LCD монитори - те не дават акценти и да имат по-добър контраст, отколкото CRT монитори. Осветлението е еднакви, без резки източници на светлина на работното място. Директна светлина не трябва да пада върху монитора и да се създаде отблясъци.
Всеки час: Стани, защото десктоп за 10-15 минути.
Първо, не дихателни упражнения, които да ви помогнат да се освободите от стреса.
Със затворени очи въздух вдишвам бавно през носа, като се брои до 10, както и вдигане на ръка нагоре, за да издишайте през устата и надолу по ръцете пропуснати.
Отделете няколко минути, за прости упражнения за очите:
- Силно стиснете и след това отворете клепачите 12 пъти. Blink 4 секунди за око за релакс.
- Погледни нагоре и надолу 12 пъти. Blink 4 секунди за око за релакс.
- Поглед наляво, надясно 12 пъти. Blink 4 секунди за око за релакс.
- Превърнете очите си затворени по часовниковата стрелка 12 пъти, а след това в обратната посока 12 пъти. Blink 4 секунди за око за релакс.
- Затворете очи и клепачи нежно масажирайте с кръгови движения с върха на пръстите, по часовниковата стрелка 12 пъти напред и назад 12 пъти.
- Бързо, бързо мигане, докато първата минута. Това ще предпази очите си от изсушаване.
Има и специални очила със защитно покритие.
Направете прости упражнения за врата и раменете, увеличаване или намаляване на раменете си отново на 12, а след това и кръговото движение на раменете, бавно се върти в главата.
Стречинг упражнения кръстните мускули, кръста и косите коремни мускули. Премести един стол от масата, така че можете да се излегнете на краката си. Сложете ги върху петите. Дръжте гърба си изправен и следвайте обрати на торса 12 пъти във всяка посока.
И последното упражнение за нашите писалки, или по-скоро за четки. Четка и двете си ръце стиснете в юмрук и разширяема до максимум 12 пъти. След като кръгови движения с юмруци стиснати, 12 пъти във всяка посока.
И най-накрая, че би било добре да се изведат на чист въздух.
Свързани статии