Коремната област често е натрупан излишък т.нар висцерална мазнини - го обгръща вътрешните органи, служи като естествена бариера на вредни вещества в организма. За да се улесни процеса на загуба на тегло в областта на талията, изпълнява прочистване на червата и черния дроб лечения. Алкохол повече вода за прочистване на бъбреците и отделят токсини.

Ако можете да отидете джогинг или басейна - включването им в програмата на седмичните тренировки. Тези спортове допринасят за цялостното укрепване на организма, да се отървете от допълнителните килограми в цялото тяло. Ако това не е възможно, се фокусира върху упражнения, предназначени за кръста.

Наклон от едната до другата страна са принудени да работят косите коремни мускули. Застанете с крака на ширината на раменете или малко повече, да вземе силна позиция, тялото и бедрата не трябва да се отклонява напред или назад. Поставете дясната си ръка на кръста, завой надясно, поддържане на лявата ръка над главата си. Достигане до лявата си страна, доколкото е възможно. Повторете същото упражнение от другата страна. Вие трябва да се чувства като напрегнатите мускули. Ако е необходимо, да определи позицията на тялото в точката на максимално мускулно напрежение за няколко секунди.

Извършване на кръгови движения на таза, така че тялото и раменете в същото време остават неподвижни. След това направете същото упражнение напротив: таза и краката са фиксирани, се извършват въртящи движения само жилища. Ако ви омръзне правите упражненията, можете да получите стимул за фитнес оборудване. Те включват диск и обвивка. Обръч могат да бъдат нормални или претеглените (2 килограма), продължителност на обучение - от 5 до 40 минути. Дискът е структура с две паралелни кръгове - по-ниска диск като поставка, горната диск, на който стоите се върти около оста си.