Как можем да се говори за диетични палачинки? Енергийната стойност на само една оферта тънка палачинка е 230 ккал. Това е 10-палачинки - това е повече от дневната дажба от общото съдържание на калории. И там ще искат за няколко часа - стомаха бързо ревизира тази деликатна ястие. Оказва се, че за половин час на шега - плюс няколко допълнителни килограма?

Ако знаете как да се подготви по-диетични палачинки, можете да опитате и да се насладите на цялата Mardi Gras, а цифрата не се разваля.

Как да се намали съдържанието на калории от най-известните ястия

Традиционен тесто за палачинки съдържа: брашно, мляко, яйца, сол, захар, сода ... За да кандидатствате масло, понякога nelenivyh домакиня сложи гъбата на маята. Както се вижда от списъка на продукти - енергийната стойност на храната е висока.

Ако регулирате в списъка на съставките, можете да се подготвите по-ниско калорични палачинки.

Ние трябва да започнем с брашното. Палачинка брашно - прах от соев, бакпулвер, яйчен прах. Заменете я с обикновена пшеница? Той съдържа бързи въглехидрати, които горят бързо и правят нервните центрове в стомаха, за да изпраща сигнали за да покаже необходимостта от нов прием на храна.

Ако купите брашно от твърда пшеница - полезно от това да подготви паста - с една мечта на Maslenitsa палачинки можете да кажете сбогом. Повечето от това, което тя се поберат - на малки хлебчета, които изглеждаха малко като палачинки.

Направи диетични палачинки абсолютно невъзможно без храна, но на мястото на брашното на диета - това е.

Диетични палачинки рядко отглеждани за мляко. За производството на тесто, използвайки нискомаслено кисело мляко или вода - и прост минерал. Въпреки това, водата все пак трябва да избелите с мляко, или палачинки ще превърнат дебели като картон. Особено деликатен тесто се получава, ако водата е газирана минерална. Ястието ще излезе - Yum!

Какво може да замести яйца? Лекарите казват, че те не трябва да бъдат заменени - холестерол, че те съдържат полезни за организма. И все пак, ако страхът за собственото си хармония, е възможно да се намери алтернатива: тестото се добавят пъдпъдъчи яйца, или само на протеини.

Как иначе може да се намали съдържанието на калории на теста?

Сменете сода мая. Палачинки са сърдечен и витамин обогатен, може да бъде достатъчно по-малка част. Размерът на захар се намалява до минимум, а обикновеният захарта се заменя с кафяво.

Вместо масло се използва зеленчуци, но това не се получи наля и намазва с четка си. Палачинки, за приготвянето на които са били използвани за диета рецепти, не по-малко вкусни, отколкото традиционните палачинки.

Разнообразие от палачинка рецепти - диета палачинка

Най-проста рецепта за палачинки на кисело мляко - най-диетични.

• чаша обезмаслено кисело мляко, малко кисел вкус;
• само 6 супени лъжици брашно 2 конвенционалните сортове;
• Яйце - 1 бр;
• сол и захар - малко.

Pan намазва с олио. Как да направите тестото и комбиниране на съставките, всяка жена знае. Смесване диетични палачинки на овесена каша трябва да се обърне специално внимание на изпитание.

Списък на тези продукти:

• разрежда мляко с вода половината - половин чаша;
• яйца - 2 броя;
• овесена каша - половин чаша - или храна от тях;
• слънчогледово олио за готвене.

Яйце бъркалка изчукване, сол яйце смес се прибавя към тях мляко. След това постепенно се излива зърнени култури или овесени ядки, захар. След като масата е гладка, слага се в хладилника и да се даде възможност да се влеят.

Тестени палачинки около 40 секунди в горещ тиган, която се смазват с масло с четка. Запълване на хранителни овес палачинки - плодово пюре или ниско съдържание на мазнини кисело мляко.

Между другото, палачинки херкулесовски люспи на вкус "по-интересни" от овесени ядки.

Антена за палачинка минерална вода

• Яйца - 2 броя;
• минерална вода - 200 мл;
• мед - една чаена лъжичка;
• сол;
• пшенично брашно - толкова от гледна точка на това колко и вода.

Жълтъци замесени с минерална вода, брашно, мед и масло в количество от 1 супена лъжица. Med предварително разредена минерална вода. Протеините са бита в пяна със сол се добавя към контейнера с тестото.

Оставете сместа да единна държавна - консистенция напомня квас трябва средната гъстота. Допълнителна печени палачинки и ястието може да се сервира на масата.

Рецепти К хранителни палачинки отнася блюдо, в което тестото се меси в елда и ръжено брашно, и дори грис.

Повечето диета рецепта - палачинки на грис

Необходими съставки за съда:

• охлади преварена вода - 250 мл;
• пшенично брашно - 5 супени лъжици;
• грис - 1 супена лъжица;
• сода за хляб, които ще трябва да се гасят оцет;
• растително масло.

Сол и захар в тестото се прибавят на вкус.

Тестото се меси, както следва: вода добавя растително масло - приблизително половината супена лъжица излива захар и сол, добавя сода, гасена оцет. Грис смесва с брашно и свободно течаща смес се добавя към тестото. Мунк помага да се свържат съставките вместо яйца.

След тестото се превърна хомогенна, тя има възможност в 15-та минута, за да се влеят, и преминават към последния етап - пекат палачинки.

Диетични нискокалорични гарнитури за палачинки - плод сос, нискомаслено кисело мляко, нарязани салати, настъргано сирене.

Палачинки за кисело мляко или минерална вода на вкус не по-лоши от традиционни рецепти - с мляко. Те могат да се угощават всички седмицата палачинка без страх да получат допълнителна тежест.