Всеки знае, че не съществуват чудеса. Обещаващи чудотворни диети, които говорят за загуба на много килограма за няколко седмици, не водят до нищо друго освен чувство на неудовлетвореност. Този материал ще говорим за това как да се получи добър резултат от салона.
За да стартирате видео за това как правилно да се люлее.
Спорт и правилно хранене - още по-добре тази формула. За да се извлече максимална полза от обучението, следвате няколко прости препоръки: Яжте разнообразни храни, следват диета и да не се яде повече калории, отколкото харчат.
Как да се люлее. Важно е да се спазва знак на равенство между дебита и появата на химикали. За да се фокусира върху един конкретен продукт, без значение колко полезен може да се окаже, не трябва да бъде. Тялото не може да получи всички необходими хранителни вещества и витамини от оскъдния набор от съставки. Преразгледат своите менюта, алтернативни и заместващи хранене.
Правило "не е излишно" изглежда просто, но в действителност не е толкова прост. Животът на съвременния човек бушува, а понякога и няма начин да се яде, да не говорим за факта, за да го направи във времето. Така че за вечеря ние често може да бъде подновено, че не съм ял за обяд. И преяждат. За да се избегне това, следвайте диета. Важно е да се яде по едно и също време. Без значение колко много ястия ще бъдат - три или шест. Главна - редовност. Една добра идея да водят дневник на храните. Запишете името на продукта, във втората колона - сервиране, в третата - калории изядени. Не забравяйте да си водите бележки и през почивните дни. Тя е в тези дни, ние често си позволяваме да се яде прекалено много.
Shakes прав!
Всеки, който отива на обучение, трябва да се даде предимство на въглехидрати. Именно те - източници на енергия и сътрудници в нормалното функциониране на организма. Протеините също са важни. Разумна консумация им и ще се насити на материала за развитието на мускулите. Излишният протеин организъм изразява в шлака. На последно място в диетата - мазнини. Те също така са необходими, но за да се извлече енергия от мазнините, трябва да се поти. Първоначално, по който тялото използва енергия натрупаните въглехидрати, а след това започва "изгарянето" на мазнини. Ето защо, уроците включват аеробни упражнения - без тях, няма начин да се отървете от излишните паунда. Важно е да се знае, че мазнините се складира в черния дроб също. Ако храната е по-малко от един час преди тренировка, тялото ще се получи енергия от него. За ефективно да се отървете от излишните килограми, да се хранят 1-2 часа преди началото на класове.
Свързани статии