Как да се лекува крампи на краката
Продължителност на припадъци само няколко секунди, но понякога, в редки случаи може да продължи десет минути. Пристъпите се появяват най-често в моменти на спокойствие, най-вече през нощта. Повечето страдат от крампи телета, понякога краката.
Най-често припадъци са податливи възрастните хора, или тези, които страдат от недостиг на калций, както и бременни жени. Причини за припадъци могат да бъдат много различни.
Например, ако работата ви изисква непрекъснато продължително стоене прав или ходиш много, (заболяване, често се случва при спортисти), диабет, понижаване на кръвната захар, дехидратация, хипотермия и други.
Как да се лекува крампи на краката? Ето няколко прости съвета за това как да се премахне болката:
- в легнало положение, за да вземе оръжие себе си за пръстите на краката и да ги дръпнете рязко свършва, когато спазъм премина, направете лек масаж. Крака трябва да се постави по-висока, като възглавница или табла, може да се смила хайвер с водка или ябълков оцет, а след това да приключи с топло одеяло и да заспи.
- рязко покачване от леглото на студения под с боси крака, като се наведе напред, докосване, секс, ръцете в същото време, колкото е възможно да се разтягат мускулите на прасеца.
- разходка из стаята няколко минути по петите му.
- силно стиснете тесен крак и насилствено потупване върху него, особено на място, където има много болка.
- ако болката е тежки и дълги пасове, да вземе болкоуспокояващо като ибупрофен или парацетамол.
Обсъдихме възможностите, как да се лекува крака. но сега нека да поговорим за това как да се избегне крампи на краката.
Първо. което трябва да направите - е да си купите мека, удобни обувки.
На второ място. което трябва да се откажат от тютюнопушенето.
На трето място. Не отивам за дълги разстояния и премахване на дългогодишния изправено.
Четвърто. трябва да се сведе до минимум приема на захар и кафе.
Пето. правя всяка вечер сами масаж на краката и специални упражнения (в отсъствието на разширени вени).
Шесто. вечерта, за да направи различни вани на краката, контрастиращ с морска сол или билки (мента, валериана).
Седмата. трябва да включите в диетата си храни, които са богати на калций, магнезий и витамин D.
Сред тях са пресни плодове и зеленчуци, водорасли и зелен лук, магданоз и копър, боб и зърнени храни, смокини и кайсии. За по-добро състояние да поеме магнезий, яде риба, телешко, елда, фъстъци.
За да се направи резерв от калций трябва да присъства в диетата млечните продукти, сусам, масло, рибено масло, яйчен жълтък. В резултат на това се съобразят с тези прости правила, спазми изчезват.
Свързани статии