Въпроси относно това как да се къпе във ваната, начинаещ обикновено не възникнат. И наистина, какво хитър: отиде в парната баня, седнах, затопля, метла се потупа, излезе в снега или скок езеро ... Въпреки това, с опита (или с съветите на висшите другари) идва разбирането, че двойката изисква подготовка и организация. И да отиде там не трябва винаги, защото в някои случаи топлината може да увреди здравето.
Ние ще се опитаме да разберем нюансите на процедурата за баня и описват най-важните моменти за начинаещи.
Къпете правилно - наука
Кой може да бъде в банята
Показания и противопоказания
класическа сауна се харесва на мнозина парна баня или. Въпреки това, за някои хора да посетят сауната тя може да бъде свързано с известен риск. И в това отношение има много мнения, някои от които са напълно оправдани, а някои - не е нищо повече от митове.
Обърнете внимание!
Финландците твърдят, че сауната може да бъде всеки, който може да го достигне.
Подобна позиция е доста радикално, но има зрънце истина в него там!
Освен че е един здрав човек сауна е много полезно, че е необходимо да се знае следното:
- Steam може да бъде при първите признаци на настинка и други болести не са придружени с висока температура. Парна има лечебен ефект върху дихателната и кръвоносната система, тъй като наличието на такива хронични заболявания посетите процедури е желателно. Ако се интересувате от, възможно ли е да се къпят във вана с бронхит - консултирайте се с лекар, а отговорът вероятно ще бъде да.
Гореща пара и масажни метли лечение на много болести
- Гореща пара перфектно отпуска мускулите и сухожилията, както при заболявания на опорно-двигателния апарат сауната е съществен компонент на терапевтични и превантивни мерки. От тази гледна точка, на въпроса дали е възможно да се къпят във вана с остеохондроза, годни да се счита излишно, а не само възможно, но и необходимо!
- Противопоказание е високо кръвно налягане. Ако горната граница от вас е около 200 мм живачен стълб - че времето на престой в сауна искате да ограничите, или пък напълно да се откаже от процедурата.
- Същото важи и за кожни заболявания, но тук е по-скоро за лесната хигиената. Въпреки това, независимо от това дали съществува риск от заразяване на други гъбички или екзема, то е по-добре да се лекува кожата на първо място, а след това я поставя в термичен стрес.
въпрос за жени
Посещение на парна баня красивата половина от човечеството - една точка, която заслужава специално внимание.
Въпроси относно това дали майка-кърмачка, парна баня и парна баня няма да боли, ако развитието на бременността, са настроени доста често, и по-долу ще се опитаме да им отговори:
- Вана за бременни жени - е не само определено количество стрес, но също така и един вид втвърдяване на тялото. Удобно проектиран и щадящи процедури са чудесно упражнение за тялото, и може значително да облекчи бременност и раждане.
- Тъй като няма единно становище по отношение на кърменето при лекари, но повечето са склонни да традиционното: това е възможно, ако внимателно. В същото време е важно да се компенсира загубата на течности, защото дори и с минимално усилие, тялото губи много вода чрез потта.
Бременни и кърмещи трябва да бъдат внимателни, - но да се лишавате от удоволствието не е необходимо!
Съвет!
Веднага след като излиза от банята трябва да се контролира степента на подуване на гърдите, изразявайки мляко входящ или даването на бебето на гърдата.
- Но на въпроса дали е възможно да се къпят във вана по време на менструация, всяка жена трябва да бъде решен самостоятелно. Чувствайте се добре - добре дошли, добре, ако е маркиран болка, по-добре е да се изчака няколко дни.
Във всеки случай, прошарена парна баня ще бъде от полза и за двете жени правеха на мъже. Разбира се, ако тя е добре организирано!
Съвети при посещение на парна баня
Ухапване метла - повече от пари
Попитайте който и да е фен на сауна или руски парни зали като пара във вана, че е той - и да получите един куп полезни съвети и инструкции. И различните хора имат тези съвети ще бъдат различни, понякога дори диаметрално противоположни. По-долу ще се опитаме да организираме такива препоръки към изхода получаваме подробна и разумна инструкция.
Метла, направен от дъб, с добавянето на пелин и други билки
Първо трябва да се грижи за основен компонент - сауната метла.
Значението на качеството на метла за двойката потвърждава поговорката в секцията за субтитрите.
- Топ метли за баня - разбира се, ръчно изработени. ги вплете от бреза, дъб, топола, билки, събрани в определени периоди от годината.
- За всяка болест има свой собствен набор от растения. Така, например, всички се интересуват от това дали можете да се къпе във ваната, когато кашлица, често препоръчвам брезови метли от клони или малки съцветия от билки с добавянето на евкалипт.
- Oak - класически вариант, който най-често се използва за масаж. Силни клонове и широки листа осигуряват много удобна работа.
Съвет!
Успоредно с това, можете да се грижи за инхалации, капе масла нагревател за баня или изливат отвари.
- Напоследък има изкуствени съцветия за баня, изработени от топлоустойчива полимерни влакна. Някои от тях са за многократна употреба (това обяснява относително високата цена), но феновете на двойката ги гледат много скептично настроени. Natural - най-добрият!
Естествено, метлата преди всяка работа е да се пара. Направете го или във вряща вода, (бързо) или топла вода (в този случай, ще отнеме няколко часа). Вторият вариант е за предпочитане, тъй като баровете да останат гъвкави и не оставя прелети.
комплект снимки баня
В допълнение към метлата, ние може да се наложи:
- Етеричните масла или фармацевтични отвари за лекарствен пара.
- Комплект хавлиени кърпи и чаршафи.
- Специални шапките за къпане, които защитават косата от прегряване.
- Ръкавици, които ще защитават дланта от здраво дръжката на метла.
parimsya правилно
Метла готов да започне самата процедура. Още повече, че не се очаква трудностите - просто да слушате сигналите на тялото.
Както отбелязахме по-горе, всяка пара по свой собствен начин.
Въпреки това, общата схема е все още там, и на пръв се отклонява от него не е желателно:
- Преди да отидете на първия запис в един душ, за да се измие прах и мръсотия от тялото. Почистващи препарати не трябва да се прилагат и в бъдеще, тъй като кожата все още ще отпусне натрупаната шлака - и след това избършете напълно.
Съвет!
Косата е по-добре да не намокрите, тъй като това може да доведе до прегряване на главата.
Не се нуждаем от световъртеж и прилошаване, нали?
- Първата покана за парна баня - не повече от 10 минути. Ние трябва да се коригира тялото до висока температура, за да го подготви за по-нататъшна процедура. Седнете по-добре на по-ниските рафтове на банята, докато отворените пори и няма да започнете да се изпотявате.
- Ние излезете от парната баня и отиде в банята, когато е необходимо да се измие потта. Това трябва да стане след всяко повикване, тъй като в противен случай ще бъдат абсорбирани токсините отново. След душ покой за 10 минути, в резултат на скоростта на дишане и сърцебиене.
- Вторият подход - най-крайният. Има няколко качествено затопляне и започва да работи с метла. масажни техники в банята, ние описват в секцията по-долу, но тук ние само имайте предвид, че трябва да изляза, само когато няма да има чувството, че кожата "изгаря".
използване Метла само във втория сет
- След това можете да отидете до банята или скок в тялото на вода - снегът - дупка. Ако изберете втория вариант, а след това да се пуснат веднага обратно в парната баня, така че да не настинеш след пречистване на водата. Повторете процедурата с парата и метли.
След това - колкото искате. Някои смятат, че двата подхода са достатъчни, докато други предпочитат да се проведе процедурата, три или четири пъти. Тук е необходимо да се съсредоточи върху благосъстоянието: ако парата е престанала да се моля - това е време, за да го наричат на ден.
Възможност за тръпка
След всички процедури напълно да се къпят. Essential тук е труден за почистване: кожата е не по-лошо obderet Емери, но тогава ефектът ще бъдат усилени, много пъти.
Също така, много се интересуват от въпроса колко често можете да се къпят в банята. От гледна точка на експертите, максимумът, който няма да навреди на здравето на - веднъж или два пъти седмично. Често препоръчвам ползване на сауна или парна баня само атлети в период на интензивна подготовка за провеждане на конкурс.
Масаж и отдих
В допълнение към загрявката в парната баня, което трябва да се обърне внимание на този въпрос масаж. Наред с класическите техники, в които замесването на мускулите, държани ръцете си във ваната за масажа, можете да използвате метла.
Това се прави съвсем просто:
- Най-добре е да се извърши процедурата заедно - тогава тяхната ефективност ще бъде увеличен. Един слага ръкавици на ръцете си (в противен случай много бързо, образувани мехури), а втората лъжи по рафтовете на магазините, с лице надолу, протегнати ръце по шевовете.
Съвет!
Като се започне лечение е необходимо само след метлата ще бъде качествено пара.
Важно е да се уверите, че листата не се държим заедно, в противен случай има риск да се печелят изгаряне.
- Първият етап - гали масаж. С малко усилия, за да държи пръчките в тялото ", за да разпръсне кръвта", и подготвя тялото за по-нататъшни процедури.
- След това, ние правим така наречените пакети: повишаване на метла по-висока, вземете един чифт и обхват го пропуснете върху кожата. За всяка област на тялото, включително и на краката, достатъчно три или четири компреса.
Техника компресирате и двете си ръце
- След това започва най-популярната лечение - nahlestyvanie. Трябва да действаме енергично, но внимателно, за да не се образува в кожата червени ивици и колкото повече белезите.
- След като nahlestyvaniya повтаря тайна, но го направи с по-малка интензивност.
- Във финалната фаза изпълнява триене метла: едната си ръка държеше ръката му, а от друга - част от пресите с листа върху кожата.
Благодарение на тези процедури могат да бъдат възможно най-скоро, за да се справят с настинки и значително да увеличи жизненост.
Как да се засили ефектът на
За да се осъществи посещение в сауната не е напразно и пазени толкова дълго, колкото е възможно, трябва да се завърши процедурата правилно:
Твърди почистващи препарати - отлично средство за окончателно почистване на кожата
- Тъй като ние не се препоръчват по-горе, след излизане от банята трябва да се измиват добре с твърда гъба.
- Това е последвано от почивка в съблекалнята. Дори и да са горещи, вие все още трябва да бъдат увити в листа, в противен случай съществува риск от настинка.
- Както и с пот на голямо количество сол, липсата на тях трябва да бъдат компенсирани. За това е много подходящи туршии, сушена риба и т.н.
- Необходимо е също така да се пие много течности. Най-добрите варианти - сок, отвара билков чай. По принцип е възможно и бира, но в този случай е по-добре да не се злоупотребява, или терапевтичен ефект върху посещение баня ще бъде минимално.
Възстановяване на баланса на течности, за предпочитане без алкохол!
Когато напълно дойде на себе си - и това отнема около половин час - можете да се облича и да излязат на чист въздух. И вие можете да продължите да събирания, защото добра компания - основен атрибут на руска баня!
Свързани статии