Най-полезен за къпане в дупката?
Такова къпане може да бъде полезно само ако го прави. В този случай, вие ще прекарате истински лечебен упражнения за плавателни съдове и за целия организъм. Се потапя в ледена вода - много силен стрес за организма. Но стрес понякога е полезно. Когато се потапят в студена вода - преразпределя притока на кръв в тялото и почиства всички органи. Опитвайки се да се противопоставят на студа, тялото ни за определен период от време, повишава температурата до 40 градуса, така че всички вируси са убити. Надбъбречна жлеза при къпане през зимата лед дупки излъчват голямо количество кръв хормони, които помагат за охлаждане на възпалението. Така че това не е еднократно и редовно къпане може да засили защитните функции на организма и укрепва имунната система.
Кой не може да плува в дупката?
Въпреки всички предимства на къпане в ледена вода, някои хора строго забранява такива процедури. Вие не можете да плувате в ледена дупка на Богоявление, ако:
• възпалителни процеси в организма;
Как да се подготвите да се къпе в дупката?
Плувайте в дупката за първи път винаги е страшно. Ако се страхувате да изложи тялото си директно на такъв стрес, първо трябва да го подготви. Лесно отвръщане то само ще бъде от полза. Взема решение за такова къпане ще ви помогне да изпълните следните стъпки:
2. Освен това е възможно да започнете да практикувате налива студена вода. Всеки път, когато се намали нейната температура.
3. Вид във вана с лед вода и малко разходка из него. След това се опитайте да ходят боси в снега.
С всяка стъпка ще се почувствате още по-склонни да се къпят през зимата в ледената вода и да се реши един ден до него. Повярвайте ми, къпят веднъж, искате да го повторите отново.
Основните правила на плуване в дупката
И, за да донесе на тялото ви да се възползват, не вреди, се придържа стриктно към правилата, изброени по-долу:
• Преди къпане в никакъв случай не може да се яде. Единственото нещо, което можете да си позволите - това е една малка част от солено бекон.
• Носете удобни дрехи, които е лесно да се премахне и да се носят.
• С забравяйте да кърпа, топли дрехи, вълнени чорапи и чехли. Носете бански костюм веднага.
• Изберете добра специално направен отвор и се опитват да карам до него възможно най-близо.
• Подготовка за къпане - премахване на горно облекло и затопли мускулите леко. Можете да направите няколко клекове или наклони. Но не и прекалено ревностни - не е нужно да се поти.
• Сега можете да се съблича за бански костюм, облича чехли и ходим в тях до дупката.
• Сега трябва да се премахне чехлите, отидете във водата и три пъти по-бързо да се потопите. Трябва да сте потопени само за гърлото, предотвратяване на косата мокра. Веднага отидете на плаж.
• Веднага се хвърлят с мантия, сложи на вълнени чорапи и чехли. Бански, опитайте се да се отстранят възможно най-скоро. Blot влажна кожа с кърпа и облече сухи дрехи. Носете други дрехи. Опитайте се да направите всичко много бързо.
• Върви си вкъщи, и да пие греяно вино или горещ чай с мед.
Ако правиш правилното нещо, а след това остана в ледената вода на не повече от 30 секунди. На брега, без топли дрехи ще ви бъде от пет минути. През това време, не е нужно време, за да се отпуснете тялото си, а само я угаси. Опитайте се да не надвишава това време. Тогава лед плуване може да ви помогне да намерите добро здраве за години напред.
Свързани статии