Яжте вкусни и не се получи по-добре: това е възможно?
Как да се яде, за да не се възстанови - този въпрос притеснява всяко момиче, които се грижат за своето тегло и здраве. Има много диети, но какво да правя след това? Как да се запази желаното тегло?
Как да се яде, а не да се възстанови? Първият критерий - храната трябва да е свеж, с високо качество и лесно. И вторият - към момента на отхвърлят всички сладки храни и десерти, заменяйки ги с пресни плодове. Ябълки, портокали, сливи, фурми и други плодове подхранват организма с витамини, но няма да позволи на кръста, за да излиза извън рамките на това, което е разрешено.
Как да се яде, а не да се възстанови? Нищо сложно! Необходимо е само да следвате няколко прости правила. Всичко зависи от вашето чувство за цел и отговорност. По този начин, на 7 основни правила.
1. Не се лишавате любимите си храни! В този случай, по-добре да се намали част от, например да вземе по-малка купа, след това насищане ще дойде по-рано. В крайна сметка, нашите стомаха се свързва с мозъка, а това дава сигнал, че той е пълен - изяде цялата плоча.
2. Да не се яде в побързайте! Дайте да хранене най-малко половин час. Тъй като тялото се храни само след 20 минути след започване на хранене. Дъвчете, тя също така ще ви помогне да получите достатъчно, преди тя ще ви покаже, ако ядете бързо и много.
3. Как да се яде, а не да се възстанови? Закусвайте задължително! През първата половина на деня, което трябва да се запасите за деня, така закуска и обяд може да е в изобилие, но в рамките на приемливо. Но вечеря трябва да се яде много малка част на деня, защото стомахът също трябва да спи през нощта, и ако тя работи, той ще ви отведе да отмъсти за теглото на отлагане от любимите места: корем, бедра, лице.
4. мазнини и брашно - Долу! Разбира се, можете да се поглезите, но фактът, че е "самодоволство", че рядко и малко. Горчив шоколад и мед са полезни, но те не трябва да се злоупотребява.
5. Да не се пие течността веднага след хранене! Дайте вашето тяло за смилане на храната сами по себе си, не се разрежда стомашния сок.
6. Включете в млечни продукти диета, те помагат разграждат мазнините. Яжте повече плодове и зеленчуци - това е склад на витамини и минерали.
7. Не е зле за спорт, ходене пеш.
Как да се яде, за да не се възстанови: ежедневието
Закуска: чаша прясно изцеден зеленчуков или плодов сок плюс просо каша или зърнени култури без захар с оризово мляко или органична кисело мляко с плодове, или омлет с домати или гъби.
Втора закуска: половин авокадо или ябълка сирене.
Обяд: зеленчукова супа със зеленчукова салата плюс риба на скара със задушени зеленчуци или пилешки гърди, десерт на всеки плод.
Следобедна закуска: шепа ядки или малко парче плод.
Вечеря: риба, пиле или пуйка с гарнитура от 3 зеленчуци и кафяв ориз. Друг вариант - ориз или юфка с задушени пилешки. Или тофу, гарнирано със задушени зеленчуци.
По-близо до една мечта може да се яде сирене или банан.
Не забравяйте, че храната трябва да става постепенно, тялото ви трябва да свикне с друг дневен режим, диета. Отслабнете, ако е необходимо, може да бъде много бързо, но това е много по-важно да се знае как да се яде, а не да се възстанови след освобождаването на изрично диета.
Джулия пише:
очертани, както аз го разбирам, визията си за това как да се пазят в рамките на ограниченията
Това съжалявам "изявление за блондинки". Ако не можете да брои калории, можете просто не разполагат вечер (почти там). Редки блондинка ще има време за един ден да се яде повече от 1500 калории, а вечер вече и не може да бъде в непосредствена близост до нищо
Но вие имате LSB - можете да се изчисли точно баланса на калории, когато те могат да бъдат. И за да отслабнете - А имена ТЕМА като не се получи по-добре - има сутрин или вечер не е важно. Нещо повече, аз специално позоваване, като мастните хората подобрили здравето си, понякога измества мощност от ден на вечер. Това не е диета за всеки, но тя е включена.
тя работи, може някой друг воля.
Свързани статии