Спазване на Великия пост - труден тест, е особено трудно за тези, които постят за първи път. В крайна сметка, издържат в продължение на седем седмици на някои растителни храни е изключително трудно. Освен това, тя може да бъде опасен за здравето. Ето защо, всички онези, които постят, трябва да се помни, някои правила.
адекватен заместител
Хората спазват бързо по всички канони (т.е. пълен отказ от месо, млечни продукти и яйца), се крият някои опасности. В крайна сметка, продукти от животински произход, особено месо, са основните доставчици на желязо. Недостигът на този микроелемент заплашва анемия. За да се компенсира липсата на желязо в поста трябва да се яде редовно елда и овесени зърнени храни, бобови растения, ядки, ябълки, круши, гъби. Към "зеленчук" желязо е най-добре научих, което трябва да го използвате заедно с витамин С, тоест, с цитрусови плодове, билки, чушки, зеле, киви, нар.
Друга опасност - дефицит на протеин, защото той също е установено, главно в продукти от животински произход. Запълни тази празнина ще помогне боб - смята се, че 200 грама боб съдържа толкова протеини, като една чаша мляко или едно яйце. Повечето от протеина в леща, на второ място - на зърна, на третия - грах. Много от протеин в сусам - това трябва да се добавят към ястия по-често. Също така е богат на протеини, фъстъци, ядки и семена. И не забравяйте да се яде риба и морски дарове в дните, когато той може да публикува.
Полезна продукт в Постът ще бъде водорасли - тя съдържа много минерали и витамини, особено витамин В12, който е толкова лишена от вегетарианско меню. Не забравяйте за мед - това предпазва от заболявания и подобряване на настроението. Също така, за да се подобри настроението (поради ниското съдържание на мазнини в диетата на много по време на бърза атака блус), за да яде орехи, стафиди и тиквени ястия.
Без тегло
Не всички пост по религиозни причини - много от тях просто искате да се отървете от излишните килограми. Но резултатът често се върне - едни от най-бързо успеете да получите по-добре! След като всички, картофи и тестени изделия - най-популярните постни храни, както и прекомерното върху тях, както знаем, води до пълнота. За да се избегне това, трябва да се вземат предпазни мерки. По този начин, на ястия от зърнени храни, картофи и паста е по-добре да се яде през нощта, а през деня тялото ще имат възможност да прекарат придобитите калории. Добре е да добавите към ястия като плодовете и зеленчуците - ябълки, тиква, чушки, домати, лук. В компанията на плодове и зеленчуци въглехидрати ще бъде по-трудно да се превръщат в мазнини, тоест, в много излишни грама и килограми. Но моркови, цвекло и картофи супа е по-добре да се сложи не е твърде много - варено тези зеленчуци значително повишаване на нивата на кръвната захар, а това от своя страна може да доведе до увеличаване на мастните депа. Друго правило, което няма да наддават на тегло, - части от храни, трябва да са малки, но има нужда да се веднъж на всеки четири часа. Не забравяйте за течността - средната дневна нужда да се пие около 1,5-2 литра вода.
Кой е лошо
Противопоказание за гредата са туберкулоза, хронични белодробни заболявания, възпалително заболяване на червата, на стомаха, на черния дроб или панкреаса в остър стадий. Специално внимание трябва да се предприемат, за да пощенските диабетиците: когато погрешно избрана диета е лесно да се навреди на здравето. Пациенти с изтощение, както и всякаква форма на анемия, твърде бързо не е необходимо. В допълнение, има заболявания, които растителни храни в големи количества могат да бъдат просто опасни - това нефролитиаза с фосфатни камъни, образувани в алкална среда. Такива пациенти трябва да бъдат сигурни, да се включат в диетата на месо и риба да подкиселява урината. Можете също така не може да държи поста на бременни и кърмещи жени.
А постепенен преход
След гладно рязък преход от вегетариански храни за изобилие приемане мастна, животински, често пържени храни могат да причинят заболявания като остър панкреатит, холецистит, холелитиаза, гастрит. Поради това е необходимо да се премине обичайната храна постепенно - започнете с кисело мляко и през първата седмица, за да влезете в менюто едно животно продукт всеки ден. През първите три дни след публикацията е най-добре да се яде малки порции на всеки 2-3 часа. От месните ястия трябва да се предпочита пилешки бульон и варено пиле, риба - треска и перде. Когато за първи път след публикацията не трябва да се злоупотребява и солени храни - риба, консервирани зеленчуци. На Великден сварени яйца много, но това е доста трудно да преглътне храната - това е по-добре да се ограничи 1-2 яйца.
Ако все още pereeli, нормализира храносмилането, помага лимон. Един добър холеретична агент е черен пипер - по време на пасхалното хранене ги поръсете рибни и месни ястия. И в никакъв случай не се измива всякакви мазни храни (особено сладки газирани напитки) - това може да доведе до сериозна и много болезнен удар на панкреаса.
▲ Up - Reader Отзиви (1) - Напишете коментар ▼ - версия за печат
Свързани статии