Жена след раждането винаги цъфти. Но не забравяйте, че степента на този разцвет зависи от това как да прекарате целия период на бременността и че го изяде.
Всеки знае, че яденето по време на бременност има своите различия. В тази статия, ние ще обсъдим - какво трябва да бъде храненето на една бременна жена. Какви храни трябва да се предпочитат.
Какво да ядем по време на бременност, много жени не могат да знаят всичко. Но, за съжаление, не всички следват това правило. Правилното хранене е важно по време на бременност, тъй като е източник на хранителни вещества, витамини и микроелементи за бъдещето на бебето и майката.
В допълнение, правилното хранене помага да се поддържа кожата еластична и силна здраве. Все пак трябва да се отбележи, че не всички здравословни храни бременна жена може да се хранят в резултат на промени във вкуса, поради токсичност. Често бременните жени биха искали да се нещо неразбираемо, остър или дори вредни, като пържени картофи, хамбургери, чипс и т.н.
Смята се, че бременна необходимо да се даде ден около три хиляди калории, за себе си и за нероденото дете. Всички ястия трябва да бъдат балансирани, за да представи въглехидрати, мазнини, протеини и всички други полезни компоненти, като например влакна.
Бременност - не е време да експериментирате с диети. По-добре е да се яде четири или повече пъти на ден, малки порции от два пъти, и веднага много.
Препоръчителни храни по време на бременността:
- Плодове, горски плодове, билки и зеленчуци трябва да са в храната на бременната жена на дневна база. При липсата на каквито и да било алергии може да се яде, но екзотични плодове е по-добре да не се използва. Яжте познато. Ако сте родени в средната лента, динята е по-добре банан. Растителните храни са по-добре консумират пресни, варени, задушени или печени форма. Фрийд се опитват да елиминират.
- Рибата е богата на витамин D и фосфор, които са задължително необходими като самата бременност, както и за развитието на нервната система на плода. Ако е възможно, изберете постно риба, постно тип бас, треска, щука, мерлуза, морска треска. Риба, също се нуждаят или готвя или пекат. От пържени до изхвърляне.
- Месо - богат източник на жизненоважни протеини, както и желязо и витамини B месо също е да се избере не постно мазнини.
- Млечните продукти са задължителни, тъй като те са източник на калций. По време на бременността жената винаги губи много калций, който е за изграждане на костната система на бъдещото бебе. Разбира се, че можете да ядете и млечни продукти и прясно.
- Овесена каша е много добра за всяка бременна жена. Това е сърдечен и здравословна закуска или гарнитура за секунда. Изберете каша от елда, овес, просо - те са особено богати на витамини и желязо.
- Хлябът може да се яде, но това е по-добре да не бял хляб и хляб от пшенично брашно. И тя ще се възстанови от хлябовете и след като тегло на новороденото трябва да карам.
Ето някои основни правила за хранене бременна. Въпреки това е обичайната препоръка на здравословна диета, но бременните жени трябва да ги спазват стриктно.
- Не трябва да се готви за няколко дни напред, опитайте се да го направя в същия ден.
- Ястия не изпържи и готвят. Тя може да се пече или на пара.
- Зеленчуци, плодове и зеленчуци за ядене сезонни, не злоупотребяват сладко и печене.
- Трябва да се яде добре, бавно, внимателно и дъвче храната добре, че е необходимо да се откаже от подслушване в движение.
Желаем ви щастлива бременност и бърза доставка!
Сподели този линк:
Свързани статии