Стресови ситуации да увеличат риска от заболявания и депресия. Как да се измъкнем от техните собствени стрес и намаляване на отрицателното им въздействие върху психиката? Прости начини за лесно да спечелят невроза.
Впечатлението е, че стрес - това е нещо подобно на обикновена настинка: пие хапче, и тя изчезна. Въпреки това, такова разбиране на проблема е твърде примитивен.
В действителност, тя е доста сложна реакция на стимули срещащи се (и двете външни и вътрешни). Влиянието на стреса се простира до човешкото тяло и мозъка. Ето защо, за да се запознаят с основанията за тяхното възникване, трябва да се обърнете към психолог-специалист. По този начин, за да се премахне стреса едно хапче не работят.
Какво е стрес
Вероятно ще се изненадате да научите, че стрес - това е само защитна реакция на организма. Тя помага на човек да оцелее в извънредни ситуации. В крайна сметка, във времена на стрес на организма се променя: реакцията става мълния, скоростта на движение печалба.
В някои случаи човек, изненадващо физическа сила се увеличава. Известен Например, когато една крехка млада жена успя да вдигне невероятно тежка количка, видях, че под нея се оказа бебето си. Това е ефектът на стрес за организма.
Но защо ние се опитваме да преодолеем стреса?
Ние се борим с него поради причината, че в днешния свят, повечето хора не трябва да се страхува за живота си или живота на близките си хора. И често това е условия градския шум накара организма да използва този защитен механизъм. В резултат на това има много, както физически, така и психически разстройства.
И тук дойде на консултация за помощ с психолог. както и някои полезни насоки, които ще помагат на организма да се отпуснете.
Като самостоятелно победи стрес
Ето няколко прости правила:
- При стрес тялото изисква интензивна работа на всички негови системи. Дайте му възможност да работи в този режим. Има подходящи екстремни спортове. След такова обучение, ще се почувствате облекчение, и това е един от най-добрите методи.
- Намерете място, където можете да се отпуснете. забравяйки за различни проблеми и проблеми. Това може да е тихо и спокойно място в природата или просто уютно
стая. Такава възможност, опитайте се да се използва толкова често, колкото е възможно. Най-добре е, ако го правя всеки ден. - Причината за стреса може да има сериозни вътрешни преживявания. като болезнени спомени от детството, чувство за вина, или нещо друго. В този случай, може да помогне на групови сесии в психотерапията или съвет от квалифициран психолог.
В днешния свят с бързото темпо на живот, отглеждани почти невъзможно да се избегне безпокойството и нервни разстройства.
Как да се измъкнем от високо напрежение
Аз не мисля, че някой на този въпрос не е засегнат. Почти всеки, най-малко веднъж, но с опит в живота си с една стресова ситуация. Но малко хора знаят, че трябва да се вземат бързо облекчаване на дразнене и превенция на прегаряне.
- Най-ефективни е техника вдишвания през носа. Ние трябва да направим един дъх през носната кухина, във времето дишане на забавяне, и също толкова добре през носа, за да диша.
- Може би някой може да помогне с. Трябва да брои бавно до 20.
- Най-важното е, че във времена на стрес, че не е желателно да се даде отдушник на емоциите и да се вземат всички важни решения.
Допълнителна курс на действие зависи от това къде е лицето. Ако човек е в сградата:
- Разбира се, е да се намери начин да се измъкне от тази стая.
- Необходимо е да се мият с хладка вода и се мият ръцете.
- Ако не можете да се измъкнем от затвореното пространство, е необходимо да се отиде до прозореца и за известно време се разсейват от друг обект, който е на улицата.
- Тя също така ще ви помогне чаша вода.
Ако човек е от външната страна, а след това, че е необходимо да се прибегне до тактиката на правилното дишане. Се опитват да избягат някои подробности, например, към заобикалящата природа и затворете очите си, за да си представим успокояващ изглед към океана и Слънчев бряг. Дишайте равномерно и дълбоко.
Стресът може да се нарече всяка емоционална реакция на организма и да е дразнител, който изисква незабавни решения. Такова прекъсване на много фактори може да доведе до човешкото тяло.
Заслужава да се отбележи, че, като правило, стрес и депресия не е веднага. На пръв тялото има свои собствени борби с различни неблагоприятни условия. Но след известно време има неизправност на нервната система, и най-малкото нещо, което малко може да се превърне в спусъка.
Свързани статии