мускулен растеж, включително и на бицепса, може да каже не само за това, как добре се справяте, но също така и за вашия спортен потенциал като цяло. Мярка обема на бицепса не е сложно. Измерването трябва да се извършва см.
-бицепс;
-рулетка.
PG настаняване спонсори Свързани статии "Как да се измери бицепсите си," Как да се люлеят на гира бицепса без теглилки Как да се изгради бицепс Как да се изгради бицепс на хоризонтална лента
Мярка бицепса веднага след интензивни сесии необрани, и така наречената "студена" държава. Това означава, че най-малко няколко часа след тренировка. Само така определя истинската си размер, веднага след тренировка мускулите временно увеличени, но обемът след това намалява.
Извършване на измерване в две позиции. На първо място, се огъват ръката си до лакътя и маршрут сантиметър на около бицепса на неговите най-изпъкващи точки. От външната страна на сантиметър на ръката трябва да лежи върху трицепса. Запишете резултата. Тогава изравнявам и напълно да го отпуснете. Отново измерване на същите точки, както преди. Отново се определи резултата. Ако работите за увеличаване на мускулите, тогава ще трябва да записват всяко измерване, а след това да се направи по-лесно за наблюдение на напредъка. Естествено, че е по-добре организирани за извършване на запис в един документ на компютъра или на същата бележника.
Обърнете внимание на разликата между обема на бицепса сви и спокойна. Тази разлика се нарича турнето и обикновено достига не повече от шест сантиметра. Колкото по-голяма разликата, толкова по-атлетичен си потенциал. В началото то обикновено е не повече от два-три сантиметра.
Ако се обърна обиколка повече от шест сантиметра, най-вероятно сте направили грешка в измерванията. Все пак, имайте предвид, че тази настройка се отразява на едни и същи и трицепс и защото по време на обучението плащат еднакво внимание на работата на този мускул.
В измерванията, не забравяйте, че не трябва да се копае см в ръката, но не излизаш. За правилното управление на статистиката измерва обема на бицепса веднъж месечно, като в същото време на деня, за предпочитане на празен стомах. Измерването се извършва по няколко пъти, за да се гарантира точността на цифрите.
Как да изтеглите бицепс
Визитна картичка на всеки спортист - бицепс. Когато се извие ръката, която се излива здраво "топка" и говори за силата на мъжете. Ако сте в мускулната помпа са нови и красиви и силни бицепси имат искат, ето няколко прости съвети и няколко прости упражнения, които могат да бъдат направени в домашни условия.
Как да тренирате бицепсите
Обучение бицепс (бицепс) е една от основните задачи на културист. Обучени бицепс се откроява на човешкото тяло и показва неговото физическо развитие. Струва си да се има предвид основните упражнения за развитието на тази част от тялото. Вие ще трябва - извит прът; -
Как да се изгради голям бицепс-1
Големите бицепси символизират силата и придават значително количество ръце. Най-добър резултат се изпомпва бицепс могат да бъдат постигнати, ако плащат еднакво внимание на проучване на трицепса и делтоиди. PG настаняване спонсори Свързани статии "как да се изгради голям бицепс" Как да се определи кривата на краката
Как да се изгради голям бицепс
Големите бицепси винаги са били считани за индикатор на силата при мъжете. Най-често срещаните и любимите на много спортисти упражнява - това е вдигане на щанги или гири за бицепс. Нейната започва да се направят всички начинаещи веднъж идват в салона. Но можете ли наистина да го използват за изпомпване на голям
Как да се изгради мускулите на ръцете и натиснете
Откъде да започнем да дълго пътуване около света на спортни зали и лека атлетика? Най-простият за изграждане на мускулни групи - е коремните мускули и ръцете. За тяхното обучение, има много уроци и черупки. Трябва да се започне с най-простите. PG настаняване спонсори Свързани статии "Как да помпа мускули на ръцете и
Как да се изгради бицепс гири
Повечето хора са доста зает живот и те са рядко време за правилното почивка, да не говорим за факта, за да отидете на фитнес. Но за да се включат във фигурата може да бъде у дома: с правилните упражнения и диета, и най-важното, сън, наддаване на тегло, не е дълго да чака. и
Как бързо напомпване на бицепсите гири
Налице е набор от упражнения, които бързо и ефективно може да се изпомпва бицепс с помощта на гири. Запомнете: бицепс се състои от две части: къси и дълги. Вие ще трябва - гира; - стенд. PG настаняване спонсори Свързани статии "Как бързо напомпване на бицепс
Как да се изгради на бицепс рамо
Усилете бицепсите си или рамото, както го наричат, на бицепса е възможно с помощта на набор от специални упражнения. Достатъчно, за да даде обучение за около 30-40 минути, 2-3 пъти седмично. Препоръчително е да се увеличи постепенно натоварване, за да се постигне максимален ефект. Спонсор PG настаняване
Как да се изгради на бицепса у дома
Хармоничното развитие на страна, която обикновено се свързва с големи бицепси. Но какво, ако туризъм фитнес просто нямат време, и има красиво тяло все още искат да? Решението е просто - за напомпване на бицепсите си у дома, не е толкова трудно, просто спортна екипировка и след половин час
Как да се залюлее на гира бицепса без
Бицепс - едно от първите неща, които привличат вниманието с обучение на начинаещи спортисти. Големи, мощни бицепси - мечтата на всеки човек. За да ги вкарваме в своя полза гири са препоръчителни. Но ако няма възможност да ги ползват, е възможно да се залюлее на бицепса без
Свързани статии