Въпросът е как да помпа телетата в основните притеснения опитни спортисти. На първо място, всеки иска гърдите и бицепсите. Но идва време, когато спортистът започва да осъзнава, че нито един от bitsuhi културист жив)))
Бицепс телешки е на задната повърхност на долната част на крака, телешки генерира отгоре. С добро облекчаване на главата си, и двете ясно разделени. Soleus мускул на прасеца по-широк малко, и се намира точно под него.
Добре развити от ходилото може да се види и от двете страни и точно под прасеца. Прасеца и подбедрицата мускули заедно образуват група от така наречения екстензори на глезена. В горната част на прасеца е фиксиран към бедрото и солеус - да тибията и фибулата. В долната част, те "сливат" в един ахилесово сухожилие, което се прикрепя към петата кост.
Как да се изгради телета?
За да проверите това, достатъчно е да погледнем по-отблизо, например, всички ваши любими женски крака. Търсите най-тясно, ще видите, че прасците, както и всички останали има различна структура, но за разлика от по-големите мускули в случай на телето е всъщност едно изречение.
Как да четем интервю за Matarazzo, където той е бил помолен как той постига такива телета. Той каза, че баща му е още по-(!) И, че те не се разклаща ...
Третият пример е вече в моята практика. За мен в залата влезе строен сладко момиче. Когато тя се променя в обучение шорти, видях, че прасците й почти по хип! Попитах я: Смятате ли постига това? Как да се изгради телета? Тя каза, че още преди този спорт не е била сгодена!
Това ми е в потвърждение на думите за генетиката. Трябва да се научиш как да се създадат подходящи цели, в противен случай се чака разочарование!
Но нека се върнем към темата на прасеца. Аз разбирам, че е малко разстроен с вас тяхната истина за значението на генетиката на прасеца, но, въпреки това, това не е причина да се хвърлят напълно обучение телета. И все пак да ги доведе до спортен ума и всеки може на!
Как да се изгради яйца - някои теория
Един от проблемите е, че телето го ад издръжливостта на мускулите! Тя работи по цял ден и да го е идеално адаптиран към натоварването! Ето защо, би го помпа, ще трябва да използвате 4 комплекта и 20 повторения най-малко! Предупреждавам ви, веднага, че въпросът за това как да помпа телетата много болезнено! Фактът, че яйцата, когато ги има наистина силен кораб, много се запалят! Ето защо, със сълзи в очите му ще трябва да издържи.
Extreme помпа верига за телета
Всички статии от поредицата: "Как да се изгради ..." ми културизма блог ще се актуализира периодично, и ще бъдат добавени информацията! Няма да има само на някои типични схеми и техники, които действително работят и са трудно да се намери в интернет!
Ако отговорът на въпроса "как да се изгради теле у дома?", Тогава е възможно да се посъветва един отдавна забравен упражнения, които ще бъдат описани по-долу.
Тук е първата, по мое мнение, много интересна схема, която аз искам да ви кажа. Има една интересна упражнения, като вдигане на чорапи в склона или общи "Магаре". Кой наблюдаваше известния филм "Pump желязото" с Арнолд Шварценегер, след което всички от Америка се превърна в епидемия, за да се включат в културизма, вероятно си спомня този момент:
Това е същата магаре. Схемата е: Трябва да се направи "магаре" 8 * 20, с тегло (усложнение в този случай, на партньора, че ако направите малко, може да отнеме няколко палачинки), който вече е на подхода 4-5, няма да бъде трудно поносимо! Когато 8 * 20, ще ви бъде даден "лесно" (не знам колко е подходящ за това упражнение е думата) работи върху качеството. Опитайте се да направите по-бавно. След това можете да веднага след 8 подход да използват SMS (максимален режим на намаляване). Това означава, че на 8-ми подход партньора си сяда върху вас с хронометър, и след 20 повторения ставаш на пръсти (това е съкратена позиция за телета), възможно най-високо и задръжте в това положение 40 секунди! Много ужасен план! И мислех, че лесно да се помпа на прасеца?!
Тя е в това упражнение, целият смисъл! След като са оцелели магарето 8 * 20, можете да ги разделите на редовната си програма. Аз препоръчвам, освен да направи изкачване на телето да седи по същия начин (8 * 20), или така.
Още веднъж казвам, че упражнение е много трудно и болезнено, така че отделете време. Като за начало, можете да овладеете високо качество 4 комплекта 20 повторения. След това добавете една Setu. Изневяра в края каже, но това не означава, че по време на упражнението, трябва да се хвърлят на партньора си! Този метод на освобождаване от отговорност, и екстремни дълго, за да седне на него, аз не препоръчвам. Необходимо е, че за да получи топката търкаляне.
Много хора питат за това как да се помпа телето избяга ... Факт е, че аеробните упражнения тренира предимно бързи мускулни влакна, които няма да ви даде по-голяма сума. Напомпайте големи яйца може само големи тежести.
Свързани статии