Помпена желязо, без желязо: Наръчник за начинаещи.
Вие ще трябва:
Cat (1.5 - четири кг)
Ние се обръщаме към музиката и начало.
1. начална позиция за сядане. Широко организира крака. Вземете опис (тегло, в зависимост от това колко време правите) и се отблъсна от движения рамо с ръцете си. Повторете 30-50 пъти.
3. Дръжте оригинална позиция. Краката са право напред, разстоянието между краката малко по-широка от широчината на раменете. Обхвана котка, огъване лактите. Издишайте и ги вдигнете, закръгляването на гърба. Повторете упражнението 10 пъти.
4. Вземете в ръцете на котката. Леко наклонете тялото си напред, изправен гръб, коремни мускули са напрегнати. Огъване на ръката в лакътя, издърпайте нагоре описа до рамо. Върнете се в изходна позиция. 30 пъти.
5.Delaem масажни печати, така че той почина.
6. протичане на ротацията, повдигнете коленете горе.
7. Котка върху плещите на 40 клякания.
8. Повторете дейност 1. Оценяването на резултата.
И всичко това е предположение каква музика? Разбира се, Survivor - Eye Of The Tiger
Разкрийте клон 0
Преди ALBERTPRO 1757 дни
Th поглед го рок
Разкрийте клон 0
Преди Simisti 1756 дни
Разкрийте клон 0
Преди Shamanner 1757 дни
Може би това не е осакатено.
Разкрийте клон 0
Преди пърхот 1757 дни
Борислав Fatsolko е, че сте?
Разкрийте клон 0
Преди iMonteKristo 1757 дни
Връзки към нормалния Sifco, хвърлят веднъж.
И това kalichnaya, вече бесен.
Разкрийте клон 0
Преди Луси 1757 дни
Всички, които са с уплътнения по никакъв начин направи;)
Разкрийте клон 0
Преди UltraViol3nc3 1757 дни
Лошото котката в крайна сметка е нещо като.
Разкрийте клон 0
Не Тогава котката е само лайна маратонка ще бъде))
Разкрийте клон 0
намерени Свързани постове. Може да се интересуват от други мнения за ключови думи:
Свързани статии