След това трябва да се определи времето си на всяка дейност и интервала от време между тях; вземете схема за упражняване. Особено трябва да се помни, че не трябва да се прилага по-голямо натоварване на ръцете, защото по този начин няма да успее. Paint си ежедневие и учебни часа. Всеки ден трябва да бъде същата като предишната. Всичко това трябва да бъде достатъчно ясно, за вас.
За да имате красиви ръце, преминете към следващото упражнение:
1. Първо, премахнете всички ръцете на разширението. Ние се обръщаме към основните класове. Основният поминък може да бъде, като набирания, вдигане на тежести. Но много хора правят грешки тук, което води до слабост и болка. Ако искате да помпа мускули на ръцете, да извърши само основно обучение.
2. Не трябва да има основни упражнения на ръка, т.е. едно упражнение - трицепс, един - на бицепса.
Сигурен съм, че абсолютно всички мускули по-ефективно да използват една силова тренировка, за да я помпа в сравнение с използването на няколко упражнения. Това означава, че трябва да се направи избор на останалата част от живота си. С течение на времето, промяна на програмата, и с тях можете да променяте различните упражнения. Като цяло, не е необходимо да ги променя, всичко зависи от това желание. Можете също така да се направят някои упражнения за мускулите, за да се поддържа мускулите и да гори мазнини. Ако искате да помпа мускули, включително и мускулите на ръцете, не забравяйте да се направи само едно упражнение.
3. Избор на най-добрите упражнения лицеви опори и набирания.
Тъй като има много малко ефективни упражнения, които са свързани с оръжие, е необходимо да се избере най-добрите от тях.
Тези упражнения могат да бъдат както набирания и спадове. Спадове добър заместител преси пръта в легнало положение, както и лицеви опори с тегло. Дърпане на свой ред напълно замества блока да се конкурира с т.нар легнало сцепление, набирания само стратегически са по-ефективни.
4. Също толкова важни са редовни интервали от време за почивка между пътувания до залата.
За по-голямата част от спортистите е необходимо условие за сключване на един вид коридор, когато мускулите са имали време да се възстанови.
5. може да се дължи на допълнителни фактори:
- липса на вредни навици;
Свързани статии