Как да се изгради мускул у дома с импровизирани средства
Сега този спорт става все по-популярен и всеки нормален млад човек иска да си представя един красив, силно тяло. Понякога не вдигате тежести, но за да угоди на едно момиче!
Но не всеки има възможност да отиде в люлеещ се стол! Ето защо, аз предлагам да всъщност произлиза набор от упражнения, които развиват мускули в най-кратки срокове, което е основно търсят момиче!
Така че гърдите са напомпани гърдите е много красив и модерен, така че ние ще започнем. Аз ще ви кажа само 2 упражнения и система за обучение, с помощта на който можете напомпване на гърдите. мускулите на ръцете и пресата!
Вземете 2 чаши, те трябва да са високи, и също силен, аз използвам обикновени чаши kofe.Stavim на пода с главата надолу на ширината на раменете (не по-голям) и да започнете да правите лицеви опори размахваха ръце, за да отстрани и обратно притиснати към тялото! Аз забелязах, че оформлението 1 ден наистина помага! Да лицеви опори по този начин, докато не може да се изправи след това почивка за 2-3 минути и се повтаря! Имате ли нужда винаги на ръба на изтощението - само тогава ще бъдат добри.
В първия ден е достатъчно! Сутринта ще бъде болки в гърдите и натиснете - това е знак, че мускулите растат! Основното, което не правя през болката! Въздържайте се 1-2 дни и след това да продължи!
Сега, след като тласък за да направите следното (вземе гира, ако не и след това се излива вода бутилка 2,5litra 2), легна на пода и хвърля ръцете си встрани и нагоре и така нататък до изчерпване!
Не забравяйте! Ако имате болки в мускулите не трябва да правите упражненията само ще се влоши! Изчакайте, докато болката ще премине!
Сега трябва да изтеглите пресата: това е много проста, и мисля, че всеки знае, бормашина! Мисля, че това е по-добре да се даде в резултат на това - от легнало положение вдигне на крака в 10-15 см от пода и задръжте, докато трюма вече не е възможно!
Това е комплекс от 3 упражнения! След всяко упражнение, вие ще получите болни от някои мускули - те не трябва да се напряга, докато болката няма да мине! След една седмица на обучение на мускулите няма да боли повече, отколкото може да даде всичко най-добро в пълна!
Съветвам ви да се справят с сутрин и вечер в последователност:
Лицеви опори, бутилка, натиснете бутилката. преса, лицеви опори!
така всеки ден в продължение на 10-20 минути
Уверявам ви, че за 2 седмици ще забележите как се е увеличил на гърдата! На стомаха и ръцете му бяха площади стават по-дебели!
Свързани статии