По принцип, за да помпа на краката да се направи правилен клек. Всичко това би било възможно да завърша статията, но веднага започват на въпроса - "Какво е правилното клек", "с какво тегло, което трябва да кляка", "възможно ли е да клякам в залата", и така нататък. Въпроси, повярвайте ми, аз отива на пост тегло. Не всеки, за съжаление, не мога да отговоря. Аз нямам много време да пиша лично на всеки един от своите препоръки за обучението на 10 листа А4. Ето защо, особено за тези, "любопитни", за да се създаде отделна статия, да ги разпространява на сайта за да я видят всички, така да се каже.

Zapmonite, как се изпълняват клекове, зависи до голяма степен, на растежа на цялата мускулатура. Известно е, че клякам - най-доброто упражнение за отслабване, както и за набирането маса. Вие не може да се изпомпва, ако не използвате клек. И това не е просто един духовен морал от мен, този умен. Това - на факта. И фактите на нашето време - това е по-важни от парите. Оказва се, че веднага след като искаме да увеличим бицепсите си, трябва да клякам. Искате ли да бъде повече - трябва да клякам. Разбира се, можете да направите, без да упражнява крака. Но след това трябва да се харчат 3-4 пъти по-дълго. По-добре е да го прекарате с момиче.

1. клекове.

2. Hack клек машина.

Сравнително нов вид симулатори, което позволява да се работи с крака, крака, за да помпа за кратко време. Целият му трик е, че рискът от нараняване е сведена до минимум. Това означава, че дори не е необходимо да се вземат от услугите на другия партньор, който обикновено стои на гърба на клекове. Окачени палачинки, дошли да снаряд, изпълнен подход. Мисля, че в бъдеще ще бъде изграден на културизма схема за самостоятелно обучение. Без използването на партньори.

О, и погледнете как се изпълняват клекове известният спортист - V.Dikul:

Отлични резервни клякам. Ти просто трябва да лягаш и натиснете надолу. Мисля, че специално обяснение не се нуждае от физически упражнения. Въпреки че културизма е доста упражнения, които не изискват обяснение. Има дори и фитнес портал за такива упражнения. Просто дойде и да го направи. Какво толкова има да се мисли :)

4. Lunges с щанга.

Упражнение е много добра за каре, ханш мускули, както и glutes. По-специално, такива нападения над гредата трябва да се направи веднъж седмично, ако искате да се помпа на краката. По този начин, вие ще се развива все повече и координация на движенията. А това, повярвайте ми, е много важно, когато се работи с големи тежести.

Техника от следните неща:

5. огъване фута в симулатора.

Ето и още един вариант на упражнението, за изпомпване на краката си:

Надявам се, че сега ще изчезне въпроси за тренировки на краката. Успех :)

• 
  Програмата за обучение на успоредка упражнява програма за баровете са насочени [...]
• 
  Pushups - 5 нива на трудност! Pushups - 5 нива на [...]
• 
  Как да се изгради Как да се изгради ръка гира ръка тежести Target [...]
• 
  Как да си направим претегляне колан? Как да си направим претегляне колан? Целева [...]
• 
  Как да разнообразим обучението - как да се разнообрази про съвети тренировка - съвети [...]
• 
  Как да се изгради крилата като крилата напомпване на целевите мускули: Отзад [...]