Vumbildingom - или упражнение върху развитието на интимните мускули - феноменът не е толкова нова. Преди много векове, жените от Изтока са били ангажирани в развитието на интимните мускули, като се използват каменни топки и други аксесоари. Съществува голямо разнообразие от раздел йога, посветена на работа на тазовите мускули, опашната кост, на корема. Модерният подход към обучението на женски мускул Алфред Кегел формира в средата на миналия век. Той е изобретил симулатор, който е в основата на съвременната инструменти vumbildinga. Въпреки това, за да започне обучението на интимните мускули е възможно без специални инструменти.
Започнете упражнение най-лесният, а в тоалетната. Стиснете мускулите на сфинктера да се прекъсне уриниране. Усещайки как да ги управлявате, можете да повторите това упражнение по всяко удобно място. На първо място, следват 10-20 резки контракции и облекченията, и след това се опитайте да повторите курса, за адаптиране на натоварването (стъпка изострянето и unclenching мускулите.
Работата на мускулите на ануса. Това упражнение е необходимо последователно изготвят и експулсира (изобразяващи опити) ануса. Техника като: тежки и етап повторение.
Като всеки фитнес. vumbildingom на осезаеми резултати в редовна заетост. Направете го по правило всеки ден да изпълнява тези прости упражнения и постепенно увеличаване на броя на повторения. Това е лесно, добро, да практикуват не се изисква техника, няма специални съоръжения. Можете да практикувате у дома, на работното място и дори в транспорта. Единствената опасност - внезапна поява на оргазъм по време на тежките тренировки. Но не е ли една от целите на обучението си?
Свързани статии