Fit-топка е един от най-популярните видове фитнес, където упражнения са базирани на работа с топката. Нанесете фитнес топка се препоръчва за деца и възрастни. Но за това приложение е важно добре да се подготвят за гимнастически топката, тъй като изисква изпомпване.
Спонсор поставяне PG Свързани статии "как да се изгради гимнастически топка" Как да се отървете от корема ръце Как да се изгради Как да бъдете в крак с лента
Обърнете специално помпа за надуване гимнастически топки, които могат да бъдат опаковани с топката или продават отделно. Ако тази помпа не е нужно, не се притеснявайте, изпомпване на топката за обучението може да се направи по обичайния велосипед помпата. Ако ще използвате велосипед помпа, е важно също така да се запасите и специална игла за топки.
Прочетете инструкциите за работа и обучение обучение топка. Извадете гимнастически топката от опаковката, тя се разширява и да даде възможност да се накисва в разгъната при стайна температура в продължение на поне два часа. Не забравяйте, топката не си струва крехък веднага доведе вкъщи, тъй като това може да я повреди и поради това няма да е подходящ за обучение. В същото време, можете развали гимнастически топката обратно в магазина няма да приеме, защото това не е производствен дефект, а си вино.
Обърнете помпата, вкарайте иглата да се надува. Трансфер и да го надуе в 85% въздушна помпа. Не забравяйте, че топката упражнение стреми да се разтегли във времето, тъй като той е направен от високо еластичен материал.
Оставете топката в това състояние в продължение на 20-30 минути. го напомпва след време до желаната твърдост. Въпреки това, вие трябва да знаете, че издуват гимнастически топка трябва да се основава на максималния му диаметър, който върху опаковката е в списъка. В противен случай топката може да се пръсне.
Как да изтеглите пресата с колело
Гимнастика валяк - най-простият и ефективен устройството обучение, за които има място дори и в най-тесен апартамент. Този елементарен устройство има малко конкуренция по отношение на натоварването на мускулите на корема. Въпреки, че упражненията с ролката не е твърде много, те ще получат най-доброто пресата
Как да мамят Fitball
Fitball - гимнастически топка голям. Перфектен за загряване на хора от всички възрасти, като се започне от най-малките. Под тежестта на тялото отклонява топката, и да работим всички мускулни групи, включително и по-задълбочено, при запазване на баланса. Поради това, на Fitball класове - един чудесен начин за укрепване на мускулите и
Как да се надуе фитнес топка
Физическа активност в съвременното общество се превръща в истински проблем. Заседнал начин на работа, липса на време, за да се упражнява - и проблемът започва с гръбначния стълб и се появява с наднормено тегло. Помощта може да дойде Fitball, т.е. фитнес топка. Тази проста снаряд ще премахне
Как да се упражнява колело
Wheel - много ефективен снаряд, който може да се практикува както в салона и у дома. Също така се нарича гимнастически колело гимнастически валяк или колело за пресата. В действителност, това не е от значение, защото с него може да се развие по-голямата част на мускулите в тялото. Така че, как да
Как да се изгради бързо коремните мускули
Коремните мускули, са предимно стабилизатори, бавни мускулни влакна, които получават най-голямо натоварване при работа с умерен темп. Така че, побързайте тук, за да нищо. Минималният период, за който можете да се обърнете на мазнини около талията на отделни блокове, шест седмици ежедневно
Как да се изгради женска ръка
Дамски ръце - не по-малко съблазнителни и сексуално привлекателни от тези части на тялото, че мъжете са традиционно считани главната женска красота. Вие не трябва да се лишавате от удоволствието да носят вечерна рокля без ръкави, лятна рокля, или просто защото имате тънки ръце и отпусната мускулатура.
Как да шият гимнастика трико
Момичето отиде на фитнес или с кръг, се появи на състезания, гимнастически трико е задължително. По-добре е да има две. Един - за обучение, а другият - за демонстрационни изпълнения. И ако просто бански за обучение на техните памук Джърси могат да бъдат закупени в магазина, и
Как да се изгради Fitball
Изкуствено feetball е не по-малко трудна задача, отколкото който и да е обучение върху него. Колкото и добре да се изпомпва зависи от Fitball изпълнява ефективно това спортни комплекси. Вие ще трябва да се помпа (кола или мотор). PG настаняване спонсори Свързани статии "как да се изгради
Как да се издуват на топка
В съвременното общество, липсата на движение се превърна в истински проблем. Заседнал начин на работа, заседнал начин на живот, липса на време за физически упражнения - и това е проблемът започва с гръбначния стълб, ставите, се появи с наднормено тегло. Помощта може да дойде гимнастически топка - Fitball. Този прост обект
Как да се изгради една футболна топка
Правилно помпена футбол - е ключът към по-добра игра, а трайността на продукта. За да не се създават проблеми себе си в бъдеще, трябва да си купиш спортна екипировка включени: не само топката, но също така и специална помпа игла помпа и силиконово масло. Тогава няма да губите време
Свързани статии