Перфектен маникюр в продължение на седмица: тайните на лакиране
Как лесно да се поддържа диета: Ефективни съвети
Как да разпознаем предателството: практически съвети от психолог
Борбата за един красив, плосък корем, без прекалено много от милиметъра на мазнини се превърна за модерната жена е равносилно на борбата за равни права с мъжете и равно заплащане за една и съща натовареност. И все пак е по-лесно да спечели един мъж в борбата за седалището на генерален директор, отколкото да се постигнат същите плоски и релефни медии, като представител на противоположния пол. Нека да разгледаме как да се направи плосък корем и как да се помпа пресата. Това ще ни помогне различни тайни и специални упражнения за пресата.
Така че не искам да повярвам, че мечтата на един красив натиснете общите жените е практически недостижим, въпреки че главата на всеки един от нас разбира, че дамите физиология обвързани с плодородието, и мазнини около кръста и пъпа характер, поставен именно с цел да можем да направим едно бебе девет месеца, като причините всъщност умират от глад да смуче сокове от последната ни, оставяйки защитен слой върху амортизацията на делото. Но никой няма да ни попречи да мечтаят ... И ако наистина искате, а след това ... Треньори, които да ни помогнат за постигане на идеалната форма, кълна се, че жените правят плосък корем и да се държат шест ценени кубчета - постижима реалност. Но ако вече сте поставени шест месеца от време и усилия в ежедневните упражнения за пресата - завъртане и повдигане последователно отгоре и отдолу на делото, а резултатът всичко, което трябва, а след това на проблема трябва да се подхожда от другата страна.
Като за начало, се консултирайте с лекар или треньор да ви помогне да се измери процента на мазнините в тялото върху корема. В крайна сметка, по него може да се скрие хубаво натиснете и кубчета, и ако не се прогонят това е жизнено значение на Жирков, а след това редовните упражнения за пресата ще направи талията ви не е слаб, а по-скоро обратното. Мускулите изгряваща и мастен слой не е намалена. Работите усилено и дънки на кръста, за да затегнете още по-трудно. А вие сте все още загрижени за един и същ въпрос - как да се помпа пресата! В допълнение, корема мазнини води до риска от развиване на високо кръвно налягане, повишен холестерол, заболявания на сърдечно-съдовата система и са един от факторите в развитието на инсулин-зависим диабет. Така че ние ще трябва да се отървете от мазнините по тялото, за да се започне.
Как да направите плосък корем и да се отървете от корема мазнини? За да изберете правилния набор от товари. Фактът, че всички известни упражнения за пресата е предназначена за тънки хора, в които резултатите ще бъдат видими на сутринта след първата класа. Ако тялото ви е покрита с равномерен слой Жирков, а след това се използват само натиснете тренировка плосък корем не можете да видите.
Така че, ще трябва да работим усилено, за да се постигне една красива натиснете и отидете на плаж напълно оборудвана. Тайната е в комбинацията от правилното здравословна храна (зеленчуци, плодове, странно, задължителните бъркани яйца на закуска и без въглехидрати вечер), необходимата сила обучение с набор от упражнения за пресата, както и със сигурност кардио / аеробни упражнения най-малко 3 пъти седмично в продължение на поне 45 минути.
Що се отнася до зареждането на електрически, не се хвърлят всички усилия единствено на упражнения, които се развиват на коремните мускули (между другото, по страничните и косите коремни мускули, също не забравяйте). И между другото, не е необходимо да се засили товара, по-добре е да се увеличи броят на повторения - това е, което ще ви помогне да се постигне не обем, и мускулна облекчение. Също така е много важно да се изпомпва всички мускулни групи (гръб, ръцете, краката, раменете, бедрата). Може би това ще ви изненада, но този ритъм тренировки ще ви помогнат бързо да се направи плосък корем и постигане на желаните резултати. И на мускулите, които са постоянно ни форма, "яде" много повече калории, което ви помага да изгаря мазнините корема много по-интензивно, дори и в тези моменти, когато се отпуснете и напълно спокойна.
Специално внимание следва да се обърне на това кардио. Освен това, тя трябва да бъде само рутинни повтарящи се упражнения на кардио уреди, като например елипсоид, степер или велоергометър, и вие трябва да следят отблизо, за да се гарантира, че вашият пулс се пази в ясно очертана рамка (която ще ви помогне да се изчисли инструкторът като се вземат предвид възрастта и теглото). Не бъдете мързеливи, за да се направи повтарящи кардио упражнения най-малко 3 пъти седмично в продължение на 45 минути, а резултатът няма да чака дълго, защото той е такъв товар помощ изгаря мазнините корема на е особено активна, че тя се сближавате с престижната плосък стомаха.
Един последен тайна - клекове. Някак си, в контекста на коремните мускули упражнения рядко се помнят. Но това клякам помогне да се направи плосък корем и укрепване на долната част на коремните мускули, които просто изпомпват жените най-трудното.
На добър час. И не забравяйте, ако наистина искате, можете да свиете и планините!
Консултант - Денис блед фитнес треньор, шампион на Украйна
Свързани статии