Как да се хвърлят на обекта на любовта от главата и сърцето
В романа, Дийн Кунц "Speed" психопат убиец измъчван си жертва, добродушен барман Били Vilensa, което го управлява под кожата на три риба куки. Риболовни куки са много трудни за отстраняване на, героят отне много алкохол и обезболяващи срещу освен белезите.
Когато си тръгнем любим човек, дори ако на почивката бе инициирана от себе си, много се чувствам като нещастен Бил Wyhlen. Раните и белезите от прощалните хората често се опитват да се лекува с помощта на алкохол и други "обезболяващи" (като наркотици, секс, преумора). Аз самият знам какво прекратяването на отношенията: ляво и мен, и си тръгнах. При изхвърляне - пациенти.
Един ден след раздялата ми се струваше, че тези куки са дълбоко вкоренено в сърцето ми и мозъка и всеки спомен за любимата му ги дръпна. Снимки, песни, приятели, коли, имена (тя има общо име), град, възглавници и ресторанти - всичко ми напомня за нея. Бях неврохимични буря в продължение на почти шест месеца. Аз дори направи сканиране на мозъка, в разгара на тези преживявания, за да видите какво е мозъкът ми беше потопен в скръб. Сканиране показва прекомерна активност в предната сингулат (което е нормално за мен). Това е в съответствие с това, което аз обсебени от идеята за тъга.
От моя собствен опит и опита на работа с пациенти, което мога да предложа пет съвети за това как да оцелеят разделянето и се чувстват добре.
1. На първо място, да се грижи за здравето. Първо, ние просто се опитваме да умерена болка: ядете твърде много или напитка, спре да прави спорт, се изолират от общуването с хора. Незабавно спиране! Следете хранене, повече физически упражнения (проучвания са показали, че упражненията е също толкова ефективен за лечение на депресия като антидепресанти) и прекарват времето си с приятели. Доплащане кава кава помага да се създаде една мечта, ако не я взема прекалено дълго.
2. Не идеализирам другия човек. Когато и да се съсредоточи върху добрите качества на бившия си партньор, ние само се засили болката си. Ако мислите, че за негативните аспекти, болката намалява, и ние започваме да се радваме, че счупи с този човек. Отделете време да се направи списък на негативните черти на бившия си любовник. Идеализация удължава процеса на траур и болката се усилва. Намерете баланса. Бъдете честни за добри и лоши черти на друго лице. Налице е полезно упражнение, което аз се опитах да си представя в момента на раздялата. Необходимо е да се създаде мнемоничен фраза, напомнящ на лошите качества на бившия си партньор. Когато риболовни раздяла куки са затегнати, трябва бързо да се повтаря фразата и веднага си спомни нейните отрицателни черти. Например, ако името й е Хана:
X murilas твърде често
А patichnaya д'афер
Н Никога не се опитвайте се извини
Н Е е ярък секс
А постепенно да мои приятели.
3. плачат - да се почувствате по-добре. В началото на пропастта изисква да си позволите много скърби porydat. Сълзи голяма помощ за облекчаване на напрежението на лимбичната система. След това се прибера вкъщи, проверете компютъра, както и таблица, събира снимки, сувенири, дрънкулки и да ги скрие. Няма нужда да ги унищожи наведнъж, защото никога не знаеш какво ще се случи и в бъдеще. Ако направите мир, ще бъде много съжалявам за действията си. Времето ще покаже. След няколко месеца, можете да Бюд по-балансирано начинът на съхранение неща, напомнящи на старите начини. Но сега - просто да ги скрие.
4. Любовта трябва да бъде устойчива. Когато най-раздялата ви държат жалко и накуцване, можете да натиснете другия човек по-далеч, тъй като слабост не е привлекателна. Вие сте в този случай се държи като жертва. Пазете себе си в ръцете си, а не за отмъщение, но заради самия мен, в името на продължаването на живота си.
5. Опитайте се да точно такъв метод. Байрон Кейти със съпруга си Стивън Мичъл пише изключително мъдър книга "Любовта - това» (Loving Какво е). В него тя предлага в трудни ситуации си зададете четири въпроса. Когато аз страдах разкъсване на връзки, тази техника ми помогна да се върне обичайното щастлив настроение. Научих, че всеки път, като се започне да се занимава с реалността, аз съм се държи като луд. Кийт предлага да се обмисли идеята, която причинява болка (например, "Липсва ми"), и си задайте следните въпроси.
Въпрос номер 1: Вярно ли е? Наистина е вярно? (- Наистина ми липсва ужасно?)
Въпрос номер 2: Това наистина е абсолютно вярно? (- Не Не абсолютно не пропускам нерешителността й, й извивки и неговото безразличие към някои неща.!).
Въпрос номер 3: Как се чувствам, когато излезе с тази идея ( "Тя ми липсва")? (- Злополука, разкаян, глупав, срамувам Значи, това е мислите ми ме порази.).
Въпрос номер 4: Как да съм без тази мисъл? (- Ще се радвам отново, а самия живот).
Кейти казва, че това, което следва, е да превърне идеята, и "Липсва ми това" става "аз се пропусне още." Липсва ми себе си здрави, забавни, щастливи, без никакви проблеми със съня, от само себе си успешно и енергични.
Тези четири въпроса и революция на мисълта може буквално да променят живота си. Можех да видя, че техниката работи на моите пациенти.
Свързани статии