По време на Рамазана свещения месец вашата диета не трябва да се различава много от обичайните и да бъде толкова просто, колкото е възможно.
В Свещения Коран се казва :. "Яжте и пийте, докато не стане да се направи разграничение на белия конец от черна (все още се появяват на хоризонта разделителната линия между идва ден и оставят през нощта) призори След постите, докато през нощта (до залез слънце, въздържайки се от рецепцията. храни, напитки и сексуални отношения с жена си (мъжа си)) "(Светия Коран, 2: .. 187).
Хранене по време на suhoor
Morning хранене (Suhoor) направи пост преди Азан. Suhoor със сигурност е много важно за човек на пост, е важна заповед и милостта на Аллах за мюсюлманите. В хадисите на Пророка Мохамед (S) е казал: "Направете suhoor дори глътка вода" и "Красива Suhour вярващ - тя датира".
Suhour позволява на тялото да се получи енергията, която трябва да работи ефективно по време на първата половина на деня. Това води до факта, че през втората половина на деня, в който тялото се нуждае от енергията се извлича поради разпадането на въглехидратите и мазнините, но не влияе върху метаболизма на протеини, така че обменните процеси в организма, абсолютно не е засегната.
Лекарите препоръчват яденето на suhoor сложни въглехидрати - хляб от покълнала пълнозърнест или груби брашно, зърнени ястия, салата от пресни зеленчуци и сушени плодове. Комплексните въглехидрати се усвояват в тялото за дълго време и по този начин осигуряват енергия за поне 8-12 часа. Те могат да се добави малко протеин под формата на месо, риба, яйца или млечни продукти. Протеини и усвоява достатъчно дълго време (около 8 часа) и са важни особено при висока физическа активност, но много от тях е в състояние да претоварване на черния дроб, което вече работи трудно по време на пости.
В кафето на време suhoor е по-добре да се откаже напълно (или да го използвате в минимални количества). Най-полезни ще пие от ферментирали млечни продукти с добавка на подправки, малко сол и билки. След използването им жажда се появява по-късно и не е толкова остър.
скъсване време - ифтар
Ифтар започва веднага след залез слънце и преди извършване на вечерна молитва. В един хадис на Пророка Мохамед (S) е казал: "Когато някой от вас ще се счупи е постът, нека се прекъсне бързо с дати и ако не се намери дати, дори се прекъсне бързо с вода, за наистина го почиства"
Теолозите са информирани, че преди да направи вечерната молитва трябва да вземе много малко количество храна, и едва след това молитвата може да седнат на празничната трапеза положени. Според лекарите, яде след Азан датите веднага насищат кръвната захар. С питейна вода все още е по-лесно - мозъкът реагира на тежест в стомаха, а също така забавя апетита.
Оптимално да бъде растително, месо и зеленчуци чиния. Полезна в салати, ястия от зърнени култури. Сладки са възможни, но в малки количества. Вариантите са много и всеки, разбира се, като нещо по-различно. Ястията трябва да бъдат добре балансирани, и тя трябва да включва храни от всяка група, като зеленчуци, плодове, месо, птиче месо, хляб, зърнени храни и млечни продукти.
Алкохол: Колко вода и сокове между ифтар и лягане, за да поддържат нормални нива на течности в организма. От напитки поберат пресни сокове, плодови напитки, плодови напитки, желе, чай. Обикновено обикновена вода - твърде голяма.
В таблицата в дни на пост, че е възможно да се направи не само полезни, но и разнообразна и вкусна. Разбира се, всяка нация има свои собствени специални рецепти за suhoor. И, като правило, те са доста подходящи за района, тъй като в продължение на векове културата отне това, което е най-добре.
Постът пречиства всички правила на мюсюлманин е не само духовно, но и подобрява здравето. Човешкото тяло е уморен от яденето редовно през цялата година, почива в този месец. Когато това се случи в тялото ни един вид актуализация. Ето какво каза по този повод на пророка Мохамед (S): ". Спазвайте Oruj (пост), и вие ще станете по-здрави"
Свързани статии