Използването на фитоестрогени. съставена предимно от соеви продукти, помага при симптомите при менопауза като горещи вълни, треска, изпотяване и раздразнителност. За да се компенсират недостига им в организма, трябва да се яде често соя, леща, нарове, смокини, карфиол, череши, ябълки, моркови, ленено семе.
В допълнение, соев ефективно за предотвратяване на рак на гърдата.
Важни елементи в храненето жени в менопауза са магнезий, крадец и омега-3 и омега-6.
Магнезият. Този минерал, който има успокояващ ефект, помагат за намаляване на тревожността и да помогне с безсъние. В много магнезий се намира в риба, месо, морски дарове, бира мая, авокадо, банани, бадеми, кашу и праскови.
Бор. Той поддържа здрави костите, намаляване на тяхната уязвимост, и помага за подобряване на мозъчната функция. Съдържа се в бадеми, сушени сини сливи, стафиди, смокини, аспержи, ягоди и праскови.
Витамин Е помага за облекчаване на горещи вълни, вагинална сухота. Нищо чудно, че този прекрасен антиоксидант, наречен женски витамин. Аспержи, кафяв ориз, зехтин, царевично масло, яйчен жълтък, грах и фасул съдържат този витамин в големи количества.
Продукти, които консумация може да бъде намален с: кафе, алкохол, пикантни храни. Кофеинът повишава уязвимостта на костите, така че използването му трябва да се намали до минимум.
... За да мръсната вода не тече надолу по ръката по време на измиване на тавана или висока дограма, увийте китката си с хартиена кърпа и го закрепете с широка гривна или ластик ...
... Замразени плодове преди употребата му не се препоръчва да се размрази напълно и се затопли - те губят вкус. Те трябва да бъдат размразени при стайна температура, но най-добре на масата под формата на полуфабрикати от ...
... Ако се готви ревен - използвайте алуминиево съдове за готвене: тя ще бъде блестящ ...
... компот ще бъде по-вкусна, ако добавите канела ...
... Когато компоти и сокове, предназначени за съхранение на опазване и дългосрочно, да ги изливат в купа до върха, така че след блокадата остава по-малко въздух, колкото е възможно ...
... Компот от горски плодове и плодове със семена не могат да се съхраняват повече от една година - те се натрупват опасни циановодородна киселина ...
... Понякога трябва да се отстрани пластмасовата тапа от стената. Най-лесният начин да направите това с обикновен тирбушон ...
... Ако цистерната е имало изтичане, ремонтира го с помощта на пластелин. Чрез запълване на кухината на клапан топло глина, го постави на място, след това оформени отвори образуват. вода глина втвърди и задържа предварително определена форма
Свързани статии