И сега повече за него.
Протеини - основен материал, уникалните "тухли" за изграждане на нови клетки, следователно, на растежа на организма. Тя може да се намери в почти всички млечни продукти, месо, яйца, зеленчуци, плодове, зърнени храни и др дневна тарифа потребление трябва да бъде най-малко 100 грама в първия период на бременност, най-малко 120 грама през втората. Когато недостатъчен приток на продукти, съдържащи протеин може да се появи анемия (анемия), ще бъдат потиснати имунитет и емоционален тонус. Излишният прием на протеини може значително да наруши функционирането на храносмилателната система, може да има мазнини.
Въглехидрати - основен източник на енергия. Те могат да бъдат класифицирани в "добро" и "лошо". Чрез "добри" въглехидрати са храни, богати на растителни влакна - черен хляб, плодове, плодови. норма трябва да е до 400 грама на ден. "Bad" - сладки, брашно продукти във втория период на бременност, трябва да бъдат отстранени от диетата.
Еднакво важно е приемът на майка на минерали като магнезий, калций, фосфор, желязо. Тези "малки събратя" са в основата на бебето на моторно превозно средство.
Магнезий - е важен минерал, който участва в много биохимични процеси, ролята му е достатъчно голям:
1) магнезиеви соли са включени в метаболизма на протеини и въглехидрати;
2) носи метаболизма на фосфор;
3) осигурява възбудимостта на нервната тъкан;
Храни, богати на магнезий, са многобройни. Те включват: месо, яйца, ядки, хляб, брашно, елда, картофи, овесени ядки и много други. Липсата на магнезий в организма, придружено от следните симптоми: умора постоянно, спазми, тик възраст, алопеция.
Калций - един от основните компоненти на костите, играе роля в контрактилната активност на мускулите, ензими, регулиране, поддържане на кръвното налягане, осигурява съсирването на кръвта. Стойността на калций влизане в тялото на бременна много голям, всъщност в този период плодът започва да образува костната система. Основни източници - сирене, извара, фъстъци, орехи, слънчогледови семки, боб, хляб, бисквити и др. Когато има липса на калций умора, слабост, повишена кървене, катаракта, суха и люспеста кожа, кариес.
Фосфор - важно макро елемент, който изпълнява следните функции:
1) участва в образуването на костна тъкан;
2) участва в метаболизма на енергия;
3) присъства в ядрото на клетката и други.
Недостиг на фосфор се характеризира със слабост, сънливост, главоболие, смущения на сърдечно-съдовата система, промяната в чувствителността на крайниците.
Желязо - важен вещество, което е част от хемоглобин и миоглобин, компонент на много ензими. Той поддържа имунната система. Повечето налични продукти: яйца, гъби, цвекло, карфиол, ябълки, сливи, стафиди, картофи, сушени кайсии, сини сливи, риба, месо, черен дроб и др Iron дефицит се характеризира с общо неразположение, слабост, нарушения на храносмилателната система ..
Всички тези вещества са много важни за създаване на подходяща диета, засягащи майката и плода. Трябва да се разбере, че дори и в "най" балансираното хранене, една жена може да получи по-малко необходими витамини, макро- и микроелементи, така че трябва да се яде най-различни мултивитамини за бременни жени (по лекарско предписание).
Свързани статии