Хранене на детето в училище винаги трябва да бъде балансиран. По този начин размерът на въглехидрати трябва да бъде 4 пъти по-висока от мазнини и протеини. Те са в пряка зависимост от интелигентни хора разходи и липсата на тях води до сънливост, разсеяност и лоша памет.
Това е много важно, за да му се даде полезни въглехидрати, които не съдържат в кок или мармалад и зърнени храни и тестени изделия. Детето не е с наднормено тегло, по-добре е да се яде през нощта. И, разбира се, в разумни количества.
Полезна протеини дете може да получи от мляко или риба - те се абсорбират най-добре от тялото на детето, както и на месо или продукти от растителен произход. Ежедневно студент трябва да яде най-малко 80 грама протеин.
Мазнини трябва да заема около 30% от дневния хранителен прием на ученици. Те се намират в масло, сметана, зърнени храни и мляко, риба и месо. Мазнини, получени от естествени продукти за тяло, се разтваря бързо и не водят до проблеми с теглото.
Витамини и минерали, могат да бъдат получени от плодове и зеленчуци, ядки, бобови култури, черен дроб, млечни продукти и яйца. Ако диетата на детето е разнообразно, то няма да имате проблеми с бери-бери.
Закуска ученик в идеалния случай трябва да бъде топла и съдържат големи количества захар и въглехидрати. Най-оптималния вариант - разнообразие от домашно каша. И така, те не се притеснява детето, можете да ги добавите в мед, ядки и плодове. Алтернативно, понякога може да действа като макарони и сирене, млечни юфка или сирена.
За обяд, дете изисква течни храни: различни супи или супа, за предпочитане с парчета месо. Във втория - печена риба или месо, банички каша или каша като гарнитура и зеленчукова салата.
За да се разтоварят на вечерята, е необходимо следобедна закуска. По време на негов ученик е полезно да се пие пресен сок, компот плодове, сладък чай и кок или извара. Можете да ядете едно яйце.
Вечеря трябва да е възможно най-лека. Perfect омлет, малко парче постно риба, зеленчуци или сирене и заквасена сметана. Тя трябва да се пие чаша мляко или чай с мед за добър сън.
Това е много важно за едно дете студент не пропускайте хранене и не похапвате с нищо. Това може да доведе до проблеми с храносмилането и затлъстяване. През деня можете да ядете много плодове и не забравяйте да се пие най-малко 1,5 литра течности.
И за правилното хранене на децата. наднормено тегло, но просто трябва да отидете на храна, приготвена в пещ или на пара. Така че е необходимо да се премахнат всички видове сосове, сладкиши и всякакви синтетични междинни продукти.
По-близо приблизителната дата на доставка. Какво да търсите, на първо място? Съвети от тези, които вече са родили, ще помогне на младите майки не се губят и да бъдат готови за чудото на раждането.
Процесът е доста сложно раждане за жените. Поради това е необходимо предварително да се направи необходимата подготовка за появата на бебето донесе само радост.
Яжте право
Необходимо е да се яде по време на този период ефективно. Вие не трябва да се преяжда. По-добре е да се яде малко, но често. Храните трябва да е богата на въглехидрати, но съдържа най-малко мазнини. Яде повече растителни храни богати на фибри и влакнести материали.
Не трябва да се яде брашно продукти и сладкиши. Избягвайте солени, пушени, пикантни и пържени храни. Яденето на месо лекарите не препоръчват, защото намалява еластичността на тъканите и може да доведе до фрактури.
Не пийте сладки напитки (особено газирани), само натурални сокове без консерванти. Като цяло, не се опитват да се яде нещо, което би допринесло за подуване на корема и образуване на газ.
Как да се създаде морален
Бъдете сигурни, да се мисли за това, което минава всичко прекрасно. За вас ще наблюдава на професионалистите, които ще бъдат в състояние да контролира ситуацията, така че не се страхувайте.
Когато страхът идва на мускулното напрежение, а това може да се отрази неблагоприятно върху генерични дейности. Ето защо, ние трябва да се научим да се отпуснете. Това ще ви помогне в различни курсове и обучения.
Говорете с тези жени, които са родили. Те ще ви вдъхнови с положителна енергия, да споделят съвети, да разсее всички митове, които могат да оказват влияние върху положително отношение. Прекарвайте повече време сред оптимистичните хора ходят на чист въздух, да гледате филми с добро.
Какво е необходимо, в болницата
Да си необходимите документи: на политика, обмяна на картата и паспорта. Това е, което се изисква във всички родилни домове.
За нещата, ще дойде по-удобно няколко нощници, миещи чехли, халат за баня, памучни чорапи. Също така да паста за зъби, четка, дамски превръзки и памперси. Сложете го в чанта по-рано.
Отделно се събират неща за бебето. То може да бъде пелени, памперси, бебешки крем, две шапки и жилетки. Не пишете твърде много неща. Придържайте се към най-необходимото. Ако имате нужда от нещо друго, то ще ви донесе съпруг.
Като следвате тези прости правила, ще бъде в състояние да се подготвят за раждането на детето и да се предпазите от различни непредвидени обстоятелства. Не забравяйте, че правилното поведение - това е гаранция, че почти не се чувствам болка, и кога ще бъде забравен, само приятни спомени ще останат в сърцето ми.
Свързани статии