Зеленчуков сок от спанак и ябълки
Спанак - един от малкото най-полезно растение листа, сега стават все по-популярни в България. Пресен сок със спанак има много лечебни свойства: например, показва тялото на токсини и отпадъци, и подобрява работата на стомашно-чревния тракт, затова французите, които ядат спанак е много активен, ловко го нарекли "метла за стомаха."
Спанак съдържа много полезни органични, наситени и ненаситени мастни киселини, в достатъчно количество целулоза и нишесте, витамини А, Е, G, Н, К и PP, витамини, както и много калций, магнезий, натрий, калий, фосфор, желязо, цинк, мед, манган и селен.
Богати на протеини спанак. Според каротин спанак съдържание е на второ място моркови, и поради факта, че листата съдържат големи количества желязо, което помага червени клетки (хемоглобин) за по-добро проникват в клетките с кислород, подобрява обмяната на веществата и се произвежда така че трябва енергия.
Продукти за една порция на зеленчуков сок:
- един куп спанак;
- една глава на маруля;
- един не е голям морков;
- две сладко-кисел ябълки;
- една краставица.
Спанакът, маруля изплакнете добре, отърсете вода. Краставица измиване. Ябълките са измити, отстраняване на семената от дръжки, нарязани на парчета. Моркови са старателно измити или почистени и нарязани на разстояние от върха с листа.
Със сокоизстисквачка да изтръгне сок с ниска скорост, първо спанак и маруля един, а след това сок от краставица и ябълка, а след това с висока скорост, за да изтръгне моркови сок.
Ако сока зеленчуци от микс от зеленчуци и ябълки изглежда твърде тръпчив и се концентрира върху вкуса, тя се разрежда с вода или да се увеличи количеството на краставици, така че можете да добавите натрошен лед. Изпийте чаша коктейл всяка сутрин, и вие ще се чувствате по-енергични, отколкото ако са пили от обичайната чаша кафе.
Пресен зеленчуков сок от краставици, домати и билки
Пресен зеленчуков сок е отличен източник на витамини и енергия. Това е отдушник за тези, които не могат да ядат зеленчуци сурови.
Ако сте уморени от яденето на салати, опитайте се да ги пия! Смесване ви познати продукти, които правят салата, можете да получите сок зеленчуци, които ще запазят всички полезни елементи. Това ще бъде особено вкусно, когато се приготвя земята си с узрели домати.
Магданоз е отличен източник на витамини и минерали, включва витамини А, В и К, фолиева киселина, богата, калций и желязо.
зелен лист маруля съдържа голямо количество витамин К, както и калий, магнезий, каротеноиди и витамини от други групи. Салата листа са добри в комбинация с краставици, домати, зелени и лимон.
Смес от зеленчуци под формата на сок е отлична идея да разнообрази лятната меню.
Съставки за сок на две части:
- половината от главата маруля;
- половината от магданоз;
- краставица;
- Три големи земята домат;
- половин лимон.
Изплакнете обилно с маруля, магданоз и краставица. Домати нарязани на парчета. С половин лимон кора да се премахне.
Напред през цялата сокоизстисквачка. ако искате малко сол и украсяват, може да се охлажда с лед и сервирайте.
Зеленчуков сок е универсална идея. Можете да смесвате сока от различни зеленчуци, да ги добавите към любимите си билки и изберете такава комбинация, която ви харесва. Опитайте се да се добавя към основната набор от продукти, чушки, магданоз или копър, маруля, заменя или да добавите към него и други видове салати - преди да реалната възможност за творчество.
Свързани статии