Топлината вреди на организма не по-малко от измръзване. Прегряване и обезводняване може да доведе до загуба на съзнание. Особено да се внимава за хора със сърдечни проблеми.
Те по принцип не е позволено да бъде на слънце. Начало да се откажат от кафето, или поне отидете на една чаша на ден. Кофеинът претовари сърцето и кръвоносните съдове. Това Gazeta.ua каза Мария Krashuk, столицата на терапевт.
Тя направи списък със съвети, които ще ви помогнат по-лесно да оцелеят на топлината:
1. Да не се яде сладко и горещо в жегата. Тези продукти повишават изпотяване.
2. Измийте добре, отколкото с обикновена вода. Перилни препарати и суха кожа, и без които е трудно под слънцето. Достатъчно е да се вземе контрастен душ сутрин и вечер.
3. Въз основа на къщата, е необходимо да затворите завесите на прозореца или щори. На слънчевата страна, можете да затворите фолио, което ще се отрази на слънцето. Вечерта, отворете прозорците, нито се включва климатик.
4. Най-бързият начин да се охлади - накисва в студена вода китката. Достатъчно, за да ги държи така 10-15 секунди.
5. На отвън, носете шапка или шапка.
6. чантата падне поне малка бутилка с вода. Пийте тя трябва да бъде на всеки половин час на малки глътки. Не е нужно да се чака на усещането за жажда. Дехидратация настъпва постепенно и не може да се усети.
7. В разгара на лятото по-добре да се откаже от тежката храна: паста, пържени храни, бял хляб. По-добре е да се яде плодови напитки или плодови напитки, кисело мляко, зелен чай, варени месни и рибни. Такава храна в горещо време подобрява съня и увеличаване на ефективността.
Дизайн, който programuvannya: YonaStudio
Свързани статии