Как да се диша правилно

Правилното дишане - ключ към добро здраве и профилактика на много заболявания. Един човек, който знае как да диша правилно и активно да се използва техниката на дишане в ежедневието просто никога няма да страдат от затлъстяване, безсъние, високо кръвно налягане. И, разбира се, ако се научим как да се диша правилно - можете да забравите за стреса и прекомерното нервно напрежение, което от своя страна значително ще увеличим ефективността и подобряване на общото здравословно състояние.

Помислете за някои от най-важните въпроси от интерес за тези лица, които са основно ангажирани с тяхната красота, външен вид и здраве.

Какво е "правилно дишане"?

По различни причини, много хора дишат неправилно - в процеса на дишане те възхода и падението на гърдите. И сякаш дъхът е напълно "автоматично" и не трябва да има грешки, но, за съжаление, медицинската практика показва друго. Обърнете внимание на начина, по който дишаме - докато вдишвате корема (не на гръдния кош), следва да се подува и понижава по време на издишване. По време на дишане отвор (мускул служи като преграда между корема и гърдите кухина) прави достатъчно голяма амплитуда на движение, в резултат на което на корема се надува като балон и изпуска до нормалната си размер. Това е правилното дишане - дишането, които участват диафрагмата или, както казват някои, коремно дишане.

Как да се научим да дишаме правилно?

За да направите това, искаш ли да лежи на леглото в тиха, уютна стая, отпуснете се и се съсредоточи цялото си внимание върху процеса на дишане. Едната ръка на гърдите, а вторият - в стомаха. Умишлено прави бавно дъх, ръка усещане, тъй като областта на корема се издига. Правейки дъх толкова дълго, колкото ние се чувстваме като на гърдите започва да се покачва, в този момент да спрем и да започнем да издишайте бавно. Ръчно се чувствам като падане на бившите й измерения корема. продължителност издишване трябва да бъде приблизително 2 пъти по-дълго от дъха. Това е правилният и единственият начин за дишане в ежедневието. С цел да се овладее правилната техника за дишане трябва да се практикува всеки ден - съзнателно сила себе си да диша с диафрагмата и корема.

Как да се диша правилно Бутейко?

Константин Бутейко - учен, физиолог е разработил начин на дишане, в която хората, които страдат от астма, могат да елиминират атаките на болестта. Също така, с помощта на технологията на дихателните Butejko може да лекува цялото тяло, като по този начин да се подобри качеството на живот. Истината е, че отнема много време, повече от един месец всеки ден да практикуват този метод на дишане. Главната особеност на дишане техника Бутейко - съзнателно премахване на дълбоко дишане. Организмът трябва да се научи да диша, така че е участвал, само горната част на белите дробове.

Константин Павлович се фокусира върху задържане на дишането по време на вдишване и издишване. Дишането трябва колкото се може повече повърхностно активни вещества, задържане на дишането при преходи между вдъхновение и срока на годност. Това трябва да се направи така, че да не се чувства остър дискомфорт с всяка професия чрез увеличаване на дължината на дъх. Както и в традиционната техника на дишане и техника дишане на Бутейко правилно непременно трябва само носа. От устата не притежава такива свойства като затоплен въздух и филтриране на прах и микроорганизми за разлика от носа.

Как да се научи детето си да диша през носа?

Първоначално, ние сме родени със способността да диша с помощта на диафрагмата и носа. Забележка кърмачета не са в състояние да диша през устата, но по-късно в живота, ние започваме да дишаме и устата и носа му.

Ако забележите, че детето ви е забравил как да диша правилно - не корема му набъбва, когато дишането и устата по-често, че е "като се пуска въздух"

е желателно да се веднага се опита да научи детето си автоматично да диша правилно. "Как да го направя?" - ще попитате вие? Ако детето ви е вече 5 години или повече, то няма да е трудно - на тази възраст децата вече разбират всичко. Основното нещо е ясен и прост език, за да обясни на детето какво да прави и защо е необходимо. И така, как да диша правилно, че е важно не само вашите деца, но вие сами, а след това организира дома ежедневно кръг на "йоги", в която ще се научат как да диша правилно. Децата лесно могат да бъдат от интерес за всеки бизнес, ако това се случи под формата на игри, в които има нещо похвално, насърчаване, шега и малка награда. Решете за себе си - колко ви е грижа за вашето здраве и за здравето на семейството си и да започне да действа. Всичко, от което се получи!

Свързани статии