Ако дойдете на ум мисли за това как да се очисти организма след пушене, е вероятно сте един от тези смели хора, които са имали смелостта да се сложи край на зависимостта.
В тази статия, ние ще се съсредоточи върху един прост, но много ефективен начин за преодоляване на негативните последици от тютюнопушенето. Ще говоря с теб за "антиоксидант" терапия.
Пушенето е веднъж счита изявление мода, "елегантен" навик, което е присъщо на Бохемия. Днес, пушенето е вече демоде. Една модерна визия пресни, имате бели зъби, дъвчене на зелена салата.
Пушенето не се вписва в модела на един проспериращ живот. Това вреди на белите дробове, нарушава съня и психичното здраве се влошава външния вид на зъбите и кожата. Смята се, че по-голямата част от пушачите са склонни да се освободи от зависимостта си и съжалявам, че след като зае цигара.
Ако сте един от тях, а след това, в допълнение към методи, насочени към да се отървем от тази зависимост, ще бъде полезно да научите повече за това как да се възстанови тялото си след дълъг отравяне "тютюн отрова."
Всеки знае, че тази магическа дума - "антиоксиданти", но колко от нас знаят как да се очисти организма след пушенето с тях?
Антиоксидантите и свободните радикали
Когато човек пуши, тялото произвежда голямо количество свободни радикали, които причиняват оксидативен стрес систематично и множество наранявания на клетъчно ниво.
Те са много нестабилни и провокира начало верижни реакции, които увреждат клетъчни компоненти в организма, като например ДНК и клетъчни мембрани. Това води до клетъчна смърт, като резултат - има заболявания и разстройства.
Как да защитим нашето тяло от такива щети? Отговорът е прост: консумират храна в достатъчни количества антиоксиданти. Антиоксидантите - са молекули, които могат безопасно да взаимодействат със свободни радикали и спират верижна реакция преди някои от жизнените процеси ще бъде прекъснато. Казано по-просто, те предпазват клетките от увреждане.
Микронутриентите като витамини, бета-каротин, селен, мед компоненти са антиоксиданти. Те не се произвеждат в тялото ни и затова ние трябва да ги вземем от външната среда.
Можем да кажем, че антиоксидантите подпомагат здравето си, дори ако пушите. Въпреки това, те са в никакъв случай не може да замести пълно отказване от тютюнопушене.
Какви храни да ядем?
Как да се чисти организма след пушенето, като прибягват до помощта на антиоксиданти? Има няколко прости съвети и рецепти, можете да използвате, че у дома си. Ето някои от тях:
Червени и черен боб и фасул са богат източник на антиоксиданти. Те съдържат флавоноиди, необходими за експертите на тялото и здравето им препоръчват да се яде най-малко веднъж седмично.
Опитайте се да се подготви популярен индийски "Chaat" салата, която използва покълнали зърна. Смесете малко зелен фасул с лук, домати, сол, прясно лют червен пипер, добавете няколко капки зехтин и лимонов сок, подправете със свеж кориандър нарязан салата - голяма вечер снек готов. Вместо това, използвайте червен боб и черен боб.
На лечебните свойства на това зрънце чувал много хора, особено жени, тя е добре позната като велик природен лек за стареене на кожата. Боровинките - един от най-богатите източници на антиоксиданти. Яжте боровинки, за преодоляване на вредните последици от тютюнопушенето.
Не е необходимо да се пресни плодове. Сравнително редовно пият бутилирана в момента на разположение боровинка сок е прясно смачкано или да купуват замразени боровинки. От замразени боровинки могат да готвят тук е шербет. Ако естествените плодове са достъпни във вашия град, да ги добавите към вашия любим купа с плодова салата. Той е най-добрият и най-полезен десерт.
Броколи съдържа впечатляващ набор от полезни компоненти за нашето тяло: фолиева киселина, витамини, фибри и фитохимикали. Тя не се нуждае от специална подготовка или специална рецепта. Просто хвърли няколко парчета от броколи в купа със сол и оцет и ги ядат. За да стане мека броколи, която се готви на пара или multivarka, или просто се потопете във вряща вода - бланширайте.
4. Домати
Много от нас като домати. Знаете ли, че този зеленчук е богат на ликопен, размерът на която се увеличава четири пъти, когато доматите са на скара или пържени в тиган.
Обичате супи? Е, тогава определено опитате пикантни доматена супа с любимите си зеленчуци като броколи, сладък грах, кориандър.
Това е един от най-добрите източници на антиоксиданти и вкусни, богати освен флавоноиди. Да не се бърка с мляко и бяло видове шоколад. Само на тъмно!
Може сами да се отдадете плочки шоколад, шоколадови трюфели или коктейли най-малко два пъти седмично. Разгледайте внимателно върху опаковката на шоколад не съдържа транс мазнини. Или купуват природен какао на прах - основната съставка на тъмен шоколад.
Пушенето - пристрастяване, систематично, като всяка цигара, ден след ден убивайки си staryaschee тялото на тялото и нарушава психичното здраве.
Ако се откажат от пушенето, вие сте направили първата важна стъпка към изцелението. Следващата стъпка трябва да бъде да се преодолеят вредните ефекти, че пушенето е имал време да доведе до тялото си.
Как да се чисти организма след пушене без добре организирано, богати на антиоксиданти храни. Чувствайте се свободни да използвате стъпките в тази статия продукти, както и ще осъзнаете, че няма нищо по-трудно в "антиоксидант" терапия.
Свързани статии